Acest fel de mâncare de pește cremos, brânză, îngăduitor are un conținut scăzut de calorii, sărac în carbohidrați și rapid de preparat. Ce nu este de iubit?

    Rețeta face: 4 porții s Timp de pregatire:
    5 minute Timp de gătit: 12 minute Calorii: 326
    pe portie Temperatura cuptorului ->

Ingrediente

  • 2 cartofi de copt medii
  • 225g spanac
  • 680g file de eglefin
  • 60g smântână proaspătă pe jumătate de grăsime
  • 50g brânză cheddar matură

Metodă

Preîncălziți cuptorul la 180 ° C/Gas Mark 4/350 ° F

  1. Preîncălziți cuptorul la 180 ° C (.350 ° F, Gas Mark 4)
  2. bucătar cartofi la cuptorul cu microunde și apoi tăiați gros.
  3. bucătar spanac apoi introduceți într-un vas rezistent la cuptor și acoperiți cu cartofi și eglefin.
  4. Linguriţă crema proaspata pe pește și presărați cu brânză, gatiti aproximativ 12 minute.
  5. Serviți imediat

Vrei să încerci diferite ingrediente?

Puteți adăuga această rețetă la Rețetele mele în WLR și puteți schimba ingredientele pentru a o face perfectă pentru dvs. . . .

Informații nutriționale pe porție
Calorii (kcal)326
Carbohidrați (g)24.6
Grăsime (g)8.8
Proteine ​​(g)37,9
Fibra (g)3.2
Alcool (g)0,0
Fructe și legume0,8

Mai multe rețete cu număr de calorii pentru pește și crustacee

Veți găsi alte sute de rețete pentru pește fabulos și alte mese în WLR, plus puteți folosi instrumentele pentru a calcula cu ușurință caloriile din propriul fel de mâncare preferat din pește, încercați!

coacaze

Carte de rețete cu conținut scăzut de calorii

50 de rețete alimentare reale pentru sub 500 de calorii. Doar gătește, servește și bucură-te
Află mai multe

Ai putea pierde o piatră prin:

Cu provocarea noastră pierde o piatră!

daca tu bucurat acest articol, încercați buletinul nostru informativ. este liber.

Primiți cele mai recente informații despre ceea ce funcționează pentru pierderea în greutate direct în căsuța de e-mail. Nu vă vom împărtăși adresa de e-mail. Politica de Confidențialitate