A mânca sănătos nu înseamnă că trebuie să renunți la desert! Dulciurile dulci sunt încă în meniu, atâta timp cât aveți rețete de acest gen. Aceste baruri gustoase sunt perfecte în orice moment al zilei: ca gustare la jumătatea dimineții, un pick-me-up după-amiaza sau un desert după cină!

desert

Baruri de zmeură Streusel

1/12 din tigaie: 122 calorii, 4g grăsimi totale (1,5g grăsimi saturate), 116mg sodiu, 23,5g carbohidrați, 5g fibre, 3g zaharuri, 3g proteine

SmartPoint-uri Green Plan® valoare 3 *
Plan albastru (Freestyle™) SmartPoints® valoare 3 *
Purple Plan SmartPoints® valoare 2 *

Pregătire: 20 de minute
Bucătar: 30 minute

Misto: 1 oră

Ingrediente:

1 1/2 căni de ovăz de modă veche

3/4 cană de făină de grâu integral

1/3 cană unt bătut

1/4 ceașcă de mere neîndulcită

2 linguri. Îndulcitor fără calorii cu lingură Truvia (sau un alt brand natural care este de aproximativ două ori mai dulce decât zahărul; vezi HG FYI)

1/2 linguriță. praf de copt

2 linguri. Îndulcitor fără calorii cu lingură Truvia (sau un alt brand natural care este de aproximativ două ori mai dulce decât zahărul; vezi HG FYI)

1 1/2 lingură. pudră de amidon de porumb sau săgeată

4 1/2 căni de zmeură (proaspete sau dezghețate din congelate fără adaos de zahăr)

Directii:

Preîncălziți cuptorul la 375 grade. Pulverizați o tavă de copt de 9 "X 13" cu spray antiaderent.

Combinați ingredientele din aluat într-un castron mare. Se amestecă și se amestecă până se uniformizează și se sfărâmă.

Se întinde trei sferturi din aluat (aproximativ 2 1/2 cani) în tigaia de copt, presând ferm într-un strat uniform.

Pentru a face umplutura, într-un alt castron mare, amestecați îndulcitorul cu amidon de porumb/săgeată. Adăugați zmeură și sare și amestecați pentru a acoperi.

Se toarnă uniform umplutura peste aluatul din tigaie. Se rupe aluatul rămas în bucăți și se presară deasupra umpluturii.

Coaceți până când toppingul devine maro auriu și umplutura este cu bule, 25 - 30 de minute.

Se lasă să se răcească complet, aproximativ 1 oră.

REALIZĂ 12 PORȚII

HG FYI: Dacă utilizați punga pentru brutari Stevia In The Raw (sau un alt îndulcitor fără calorii care este aproximativ la fel de dulce ca zahărul), utilizați 1/4 cană în aluat și 1/4 cană în umplutură.

Sfaturi curate și foame: Utilizați unt natural bătut în această rețetă, precum și pulbere de săgeată (o alternativă curată de amidon de porumb).

Sugestii de servire distractive!

La moda. Împingeți-vă barul cu o lingură de înghețată ușoară de vanilie sau iaurt înghețat. Mmmm.

Desert la micul dejun. Rupeți o bară în bucăți și amestecați într-un recipient cu iaurt grecesc vanilat fără grăsimi. Ahhh!

Stilul PB&J. Se amestecă puțin unt de arahide pudră cu apă pentru o stropire de PB. Împreună cu zmeura, este o soluție excelentă pentru combo-ul clasic!

Ciocolata acoperită. Topiți chipsuri de ciocolată semidulce în cuptorul cu microunde, amestecați bine și stropiți peste bare. Sau pur și simplu presărați jetoanele deasupra.

Schimbă fructele. În loc să faceți bare cu zmeură, încercați afine, căpșuni sau cireșe. Da!

Foame de rețete de desert mai sănătoase?

Gandeste-te la asta:

18 februarie - alias astăzi - este Ziua Națională a Vinului Băuturii. În medie 5 oz. turnarea de vin are în jur de 120 de calorii. Ridică un pahar!

TREBUIE să împărtășești aceste bunătăți - dă clic pe „Trimite unui prieten” acum!

Este posibil să fi primit mostre gratuite de alimente, care nu influențează în niciun fel dacă aceste produse sunt revizuite favorabil, nefavorabil, menționate cu indiferență sau deloc menționate. Faceți clic pentru mai multe despre politicile noastre editoriale și publicitare.

Valoarea SmartPoints® * nu ceea ce vă așteptați? Urmăm aceeași metodă ca WW (cunoscută anterior ca Weight Watchers) atunci când calculăm valoarea unei rețete: Adunăm SmartPointsValorile * ale ingredientelor individuale folosind Recipe Builder, nu calculatorul. (Multe alimente au o valoare zero și rămân zero în rețete.)

* Valorile SmartPoints® pentru aceste produse și/sau rețete au fost calculate de Hungry Girl și nu reprezintă o aprobare sau aprobare a produsului, rețetei sau a producătorului sau dezvoltatorului său de către WW International, Inc., proprietarul mărcii comerciale SmartPoints®.