rețetă

Repere nutriționale (pe porție)

Afișați eticheta nutrițională Ascundeți eticheta nutrițională Informații nutriționale Porții: 1
Suma pe servire
Calorii 292
% Valoare zilnica *
Grăsime totală 13g 17%
Grăsimi saturate 2g 10%
Colesterol 6 mg 2%
Sodiu 502mg 22%
Glucide totale 34g 12%
Fibre alimentare 8g 29%
Total Zaharuri 3g
Include 0g Zaharuri adăugate 0%
Proteină 13g
Vitamina D 0mcg 0%
Calciu 102mg 8%
Fier 2mg 11%
Potasiu 534mg 11%
* Valoarea% zilnică (DV) vă arată cât de mult contribuie un nutrient dintr-o porție alimentară la o dietă zilnică. 2.000 de calorii pe zi sunt folosite pentru sfaturi generale de nutriție.

Brânza de vaci este o sursă excelentă de proteine ​​pentru a vă oferi energia de care aveți nevoie pentru a vă începe ziua. O jumătate de cană de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi conține aproape 15 grame de proteine. Această rețetă folosește brânză de vaci ca unt pe pâine prăjită.

Pumpernickel este o pâine densă, întunecată, în stil german, făcută cu secară de cereale integrale măcinate grosier. Pentru o zi sănătoasă pentru inimă (și pentru intestin), urmărește să obții cel puțin jumătate din boabele pe care le consumi într-o zi din surse de cereale integrale.

O rețetă pentru prevenirea cancerului implică aproape întotdeauna fructele și legumele, care sunt pline de aromă, culoare, vitamine, minerale și antioxidanți. Pâinea prăjită cu brânză de vaci este un vehicul excelent pentru prezentarea fructelor și legumelor crude delicioase la masa de dimineață; obțineți o criză hidratantă de la castravete și o doză cremoasă de grăsimi și vitamine sănătoase din avocado. Tot ce aveți nevoie este câteva măcinări de piper negru pentru a acoperi. Păstrați agitatorul de sare, deoarece brânza de vaci este deja sărată.