Păstrați spălarea la un nivel absolut cu această cină cu oală - puteți chiar să o mâncați din vasul de gătit!
| kcal | 663 |
| gras | 13g |
| saturează | 2g |
| carbohidrați | 92г |
| zaharuri | 13g |
| fibră | 0g |
| proteină | 50g |
| sare | 1.94г |
Ingrediente
- 1 linguriță de ulei de floarea soarelui
- 1 ceapa mica, tocata
- 1 file mare sau 2 mici coapse de pui dezosate, fără piele, tăiate în bucăți
- 2 lingurițe de pastă de curry (alegeți-vă preferata)
- o treime dintr-o cană orez basmati
- două treimi dintr-o cană de pui
- 1 cana legume mixte congelate
- o jumătate de cană spanac cu frunze înghețate
Metodă
Încălziți uleiul într-o tigaie, apoi prăjiți ceapa timp de 5-6 minute până se înmoaie. Adăugați bucățile de pui, prăjiți încă câteva minute doar pentru a colora exteriorul, apoi amestecați pasta de curry și orezul. Gatiti inca un minut.
Se toarnă bulionul de pui și se aruncă orice bucăți mai mari de legume congelate. Se aduce la fierbere, se reduce focul, apoi se acoperă tigaia cu un capac. Gatiti 10 minute, apoi amestecati legumele ramase. Împrăștiați spanacul, acoperiți-l, apoi gătiți încă 10 minute până când toți stocul este absorbit și orezul este fraged. Aruncați totul bine, condimentați după gust, apoi introduceți-l.
Merge bine cu
Rețetă din revista Good Food, octombrie 2008
- Fără rețetă de aluat de pizza cu drojdie - BBC Good Food
- Pastă de vin alb cu oală, cu ciuperci și praz Rețetă alimentară; Vin
- Carne de vită tocată; rețetă de tocană de cartofi dulci - BBC Good Food
- Rețetă de tocană de pește spaniolă cu o tavă - BBC Good Food
- Rețetă de calamar la foc mic - BBC Good Food