leaf

Servim napi în față și în centru într-o salată caldă cu cereale umplută cu verdeață cu frunze, brânză de capră cremoasă și farro bogat în fibre. Aveți nevoie doar de nouă ingrediente simple pentru a pune împreună această salată de nap prăjită, care este suficient de plină pentru a fi o masă.

Navele sunt o legumă subapreciată și rareori le vedeți prezentate ca fel principal al unei rețete. Cu toate acestea, această rădăcină delicioasă are câteva superputeri ascunse! Potrivit Medical News Today, s-a demonstrat că reduc tensiunea arterială și ajută la pierderea în greutate și la digestie. Navele sunt, de asemenea, bogate în vitamina C, un nutrient cunoscut pentru rolul său important în sistemul imunitar. Aflați mai multe despre beneficiile pentru sănătate ale napilor aici. >

În bucătărie, puteți folosi napi ca o înlocuitor de paste cu conținut scăzut de carbohidrați punându-le printr-un spiralizator! Le puteți încorpora și într-un salată de cartofi luminată sau în cremos piure de cartofi. Cauti o alta reteta gustoasa de nap? Încercați sănătosul nostru napi Veggie Patty! >

Pentru a face această salată de napi prăjiți, începeți prin preîncălzirea cuptorului la 375 grade. Tăiați un nap de mărime medie în cuburi de un inch și aruncați-l cu o linguriță de ulei de măsline. Condimentați cu piper negru și așezați napii pe o foaie de copt căptușită. Coaceți-le timp de 30 până la 40 de minute sau până când sunt fierte.

În timp ce napii se prăjesc, pregătiți restul salatei. Creați un sos de salată într-un castron mic amestecând o linguriță de ulei de măsline cu o lingură de suc de lămâie și piper negru după gust. Aruncați pansamentul simplu cu o ceașcă de amestec de rucola și spanac. Completați salata cu câteva felii subțiri de ceapă roșie, o ridiche feliată subțire, napii prăjiți, o jumătate de cană de farro și o uncie de brânză de capră.

Această salată de nap prăjită are 377 de calorii. Puteți să vă conectați la Aplicația NuMi ca un SmartCarb, un PowerFuel, două Extras și două legume. Dacă nu ați descărcat încă NuMi, ce așteptați?! Acest instrument GRATUIT de urmărire online este ușor de utilizat și are multe caracteristici excelente. Aflați mai multe despre aceste funcții verificând NuMi 101: un ghid cuprinzător pentru aplicația noastră gratuită de urmărire>

A sosit primăvara și salatele dulci și sărate sunt în meniu! Consultați mai jos câteva dintre rețetele noastre preferate de salată de primăvară:

  • Salată Caprese de sparanghel>
  • Salată asiatică de caju și farro>
  • Salată de afine cu quinoa>
  • Salată Mason Jar Cobb>
  • „Salată de cartofi” conopidă cremoasă>
  • Salată roșie de cartofi>
  • Salată de castraveți din soia de susan>
  • Salată de sfeclă de rucola cu felii de portocală>
  • Salată de roșii Heirloom>

Obțineți sănătate și pierdeți în greutate cu mese delicioase livrate direct la ușa dvs.! Aflați mai multe despre programul Nutrisystem>

Porții: 1

Calorii pe porție: 377

Pe Nutrisystem, numărați ca: 1 SmartCarb, 1 PowerFuel, 2 Extras și 2 legume