bare

Aceste bare de energie care nu sunt coapte sunt bogate în fibre, antioxidanți și vitamine. Această gustare sănătoasă ușor fără coacere este, de asemenea, fără gluten și vegană.

Băieți, dacă sunteți în bare de energie sănătoase, atunci trebuie să încercați să le faceți. Sunt atât de ușor de realizat și durează doar aproximativ 10 minute! Serios! Ok, există partea îngrijorătoare care durează, de asemenea, ceva timp, dar aș spune că merită.

Oh, și verificați aceste bare de energie cu fructe fără coacere - sunt, de asemenea, ușor de realizat.

De ce sunt bune aceste bare energetice fără coacere?

Toate ingredientele sunt sănătoase și conțin o mulțime de substanțe nutritive:

Migdale conțin fibre, proteine, magneziu.

Prune uscate cunoscute și sub numele de prune uscate conțin vitamina A, potasiu, fibre, sunt bune pentru oasele tale. Dacă sunteți nou în ceea ce privește prunele uscate, vă recomandăm să consultați acest articol despre beneficiile prunelor uscate.

Datele sunt o sursă bună de potasiu, fier și fibre.

Afine sunt bogate în vitamina C, fibre și antioxidanți, au efect antiinflamator.

Cum se fac bare de energie

Pentru a le face veți avea nevoie de un robot de bucătărie. Nu contează cu adevărat ce tip, atâta timp cât este capabil să proceseze unele nuci și fructe uscate.

Așa că aruncă prune uscate, curmale și migdale în robotul tău de bucătărie și pulsează până când arată ca un aluat lipicios. Nu contează cu adevărat ce mărime vor avea migdalele. Tot ce urmărești aici este să transformi curmalele și prunele în pastă moale și lipicioasă. Acest lucru va dura literalmente doar câteva secunde.

Apoi, pur și simplu transferați acest lucru într-un castron și adăugați restul ingredientelor - în acest caz este un amestec de diferite semințe. Combinați acest lucru împreună și transferați într-o tigaie dreptunghiulară/pătrată. Asigurați-vă că tapetați tava cu hârtie de copt. Acest lucru vă va ajuta să îndepărtați amestecul de bare din tigaie.

Acum apăsați puternic până când - asigurați-vă că apăsați bine. Încercați să uniformizați suprafața. Acum, așezați-l în congelator cel puțin 1 oră înainte de a le tăia.

Cum să depozitați bare de energie cu coacere

Cel mai bun loc pentru depozitarea acestor bare în congelator. După ce le tăiați în bare/pătrate, înfășurați-le pe fiecare într-o foaie de hârtie de copt sau folie alimentară și puneți-le într-o pungă cu fermoar. Ia doar unul (sau câteva) și pleacă. Vor fi gata să mănânce imediat.

Bine de știut înainte de a face aceste bare de energie fără coacere

  • Puteți păstra aceste bare de energie DIY în congelator până la 3 săptămâni (atunci când sunt depozitate într-o pungă sau un recipient etanș), dar, din experiența mea, cu cât le păstrați mai mult în congelator, cu atât mai probabil vor absorbi o parte din mirosul neplăcut.
  • Aceste bare vor fi moi și lipicioase, dar ar trebui să își păstreze forma.
  • Ele pot fi transformate în mușcături de energie.
  • Vegan friendly - aceste bare conțin doar fructe uscate, nuci și semințe, așa că sunt potrivite și pentru vegani.
  • Această rețetă produce 10 bare, fiecare cântărind 40 grame de 1,4 uncii. Poate fi ușor dublat.