Această metodă readuce oasele pelvine în loc și reduce volumul în partea de mijloc a corpului (talie).

talie

Imaginați-vă cum tocmai așezat pe podea, fără mișcare și excesul de centimetri în jurul taliei dispare încet. Mulți vor spune că acest lucru este imposibil.

Dar toți cei care sunt familiarizați cu metoda de la doctorul Fukutusicia din Japonia, specialist în probleme pelvine și autor al cărții populare care a vândut peste cinci milioane de exemplare, confirmând că acest lucru este posibil.

Ai nevoie doar de un prosop mare, de simplu și de cinci până la 10 minute în fiecare zi.

Mai exact, Dr. Fukutusuci a descoperit că principala cauză a depunerilor mari în talie și a divergenței oaselor pelvine sub coaste. După o serie de experimente a stabilit validitatea acestei ipoteze și a creat exerciții pentru a pierde rapid în greutate cu talia. Esența metodei este întinsă pe un prosop înfășurat câteva minute de trei ori pe zi. Ca urmare, după prima încercare de a măsura pierderea excesului de centimetri la nivelul taliei.

Luați un prosop mai mare, ca și pentru plajă, pliați-l în jumătate, apoi pliați într-o sul. Banda lungă pentru a asigura rola rezultată.

Îmbrăcați-vă confortabil așezat pe o suprafață fermă și plană, dar nu faceți așa cum faceți exercițiul pe pat. Așezați un prosop rulat sub partea inferioară a spatelui, chiar sub buric.

Culcă-te și relaxează-te. Picioarele sunt drepte și cu lățimea șoldului depărtate, iar picioarele tale se îndoaie spre interior, astfel încât să atingă doar degetele mari. Extindeți complet brațele deasupra capului. Întoarceți palmele în jos și compuneți degetele mici.

La început, aceasta va părea o ipostază destul de urâtă. Dacă întâmpinați dificultăți pentru a întinde mai întâi un maxim de mână, nu vă faceți griji, încercați să le îndreptați deasupra capului, cât puteți. Cel mai important lucru este să verificați dacă atingeți degetele mici și degetele de la picioare. În această poziție ar trebui să se întindă timp de aproximativ cinci minute.

Dacă vi se pare prea greu să suportați în timpul exercițiului inițial al celor cinci minute recomandate, începeți cu o perioadă mai scurtă de unul sau două minute, iar durata fiecărei zile crește, până la starea de cinci minute de exercițiu. Cel mai important lucru este să nu ratați o singură zi pentru a obține un rezultat satisfăcător.

În esență, este un fel de întindere. Și dacă mutați un prosop înfășurat sub sân - puteți obține efectul de a ridica sânii. Dacă îl pui sub coaste - talia va fi mai pronunțată. Indiferent dacă faceți exercițiul pentru o secundă sau o a treia regiune, fiți foarte atenți, deoarece chiar și în timpul celor cinci minute de culcare în această poziție, oasele și articulațiile se mișcă.

Pentru a reduce riscul de rănire, post-antrenament crește treptat și încet. Mai întâi, întoarce-te în lateral, așa că așează-te și apoi ridică-te. Evitați mișcările bruște.

Solicitați sfatul medicului

Dacă aveți probleme cu coloana vertebrală, articulații, spate, înainte de începerea antrenamentului, consultați-vă medicul dacă puteți face acest exercițiu.