Koftele de curcan cu conținut scăzut de carbohidrați, care sunt delicioase, servite cu o salată mediteraneană sau câteva pâine pitta cu garnituri. Dacă aveți calorii de rezervă, acestea ar merge chiar și cu o simplă baie de iaurt și mentă.

    Rețeta face: 8 porții Timp de pregatire:
    5 minute Timp de gătit: 10 minute Calorii: 171
    pe portie Temperatura cuptorului ->

Ingrediente

  • 562g curcan tocat
  • 20g frunze de coriandru
  • 1 ceapa medie
  • 2 lingurițe de semințe de chimen măcinate
  • 1 cățel de usturoi
  • 2 linguri de ulei de măsline

Vrei să încerci diferite ingrediente?

Puteți adăuga această rețetă la Rețetele mele în WLR și puteți schimba ingredientele pentru a o face perfectă pentru dvs. . . .

Metodă

  1. Preîncălziți grătarul chiar înainte de gătit și tapetați grătarul cu folie de tablă. Plasați toate ingrediente într-un robot de bucătărie și fluieră 1-2 minute sau până când amestecul se unește. (Sau frământați amestecul într-un bol de amestecare până când formează o minge în centrul bolului.)
  2. De asemenea, veți avea nevoie de 8 frigarui de kebab din lemn, (înmuiat în apă timp de 30 de minute).
  3. Împărțiți amestecul în 8, apoi modelați cu grijă în jurul bățurilor de kebab scurse, apăsând ferm amestecul pe bețe.
  4. Periați koftas-urile cu puțin ulei, apoi așezați-le pe grătarul căptușit cu folie și gătiți-le sub un grătar preîncălzit timp de 8-10 minute sau până când sunt fierte bine. Întoarceți-vă ocazional în timpul grătarului și periați cu puțin ulei, după cum este necesar.

Serviți cu o salată mediteraneană și pâine crustă sau în pâine pitta cu o mulțime de bucăți proaspete tocate parsely.

Informații nutriționale pe porție
Calorii (kcal)171
Carbohidrați (g)2.5
Grăsime (g)8.7
Proteine ​​(g)20.6
Fibra (g)0,4
Alcool (g)0,0
Fructe și legume0,3

Mai multe rețete cu număr de calorii pentru Turcia

Veți găsi alte sute de rețete pentru curcan gustos și alte mese în WLR, plus puteți folosi instrumentele pentru a calcula cu ușurință caloriile în propriile mese de casă, încercați!

pentru

Carte de rețete cu conținut scăzut de calorii

50 de rețete alimentare reale pentru sub 500 de calorii. Doar gătește, servește și bucură-te
Află mai multe

Ai putea pierde o piatră prin:

Cu provocarea noastră pierde o piatră!

daca tu bucurat acest articol, încercați buletinul nostru informativ. este liber.

Primiți cele mai recente informații despre ceea ce funcționează pentru pierderea în greutate direct în căsuța de e-mail. Nu vă vom împărtăși adresa de e-mail. Politica de Confidențialitate