energy

Aceste bile energetice sunt o gustare convenabilă care oferă un echilibru bun între carbohidrați complecși, grăsimi sănătoase și proteine ​​de umplutură! Sunt cu un conținut scăzut de zahăr și foarte ușor de făcut: nu este nevoie de un robot de bucătărie sau de coacere!

Nu mai căuta; aceasta este ULTIMA rețetă de bilă energetică de care vei avea nevoie vreodată! Am conceput un șablon ca bază pentru orice variantă de bilă de energie. Puteți amesteca și potrivi ingredientele cu conținutul inimii!

Poate că am înnebunit puțin când am venit cu câteva idei pentru tine. Am ajuns să fac 15 loturi, fiecare cu o aromă unică. Consultați linkurile către aceste rețete de mai jos.

[x_blockquote type = ”left”] Au copii care merg la o școală „fără nuci”? Nici o problemă! Acestea pot fi făcute fără nuci pentru prânzurile școlare: folosiți doar semințe sau unt wow. [/ x_blockquote]

învățați cum să faceți aceste bile de energie fără coacere (60 de secunde):

Acestea pot fi realizate manual sau cu un robot de bucătărie. Va exista o diferență de textură între cele două metode și eu personal prefer metoda procesorului de bucătărie. Dar nu există niciun motiv pentru care nu vă puteți bucura de bile energetice dacă nu dețineți un robot de bucătărie! În această fotografie veți observa că puteți vedea boabele de fulgi de ovăz în câteva dintre soiuri. Acestea au fost amestecate manual, astfel încât ovăzul nu a fost pulsat într-o făină. Uneori poate fi puțin dificil să obții metoda amestecată manual pentru a rămâne împreună. Pasta de curmale adaugă mai multă umezeală aluatului, așa că aș recomanda să începeți cu asta dacă doriți să amestecați manual.

de ce aceste bile energetice sunt o alegere inteligentă

Majoritatea rețetelor cu mingi energetice pe care le-am văzut și le-am gustat au fost dulci UBER. Există bile de energie, apoi sunt bile de zahăr. S-ar putea la fel de bine să gustați bomboane!

Așa că mi-am propus să creez un delicios gust care să aibă suficientă dulceață ... o minge energetică care își ia energia din mai mult decât zahăr.

A fost un succes uriaș! Fiecare dintre aceste bile de energie conține mai puțin de 1,5 g de zahăr adăugat! Acest lucru se traduce prin aproximativ 4-6 calorii de zahăr adăugat. Dacă ai mânca 3 bile energetice ar fi aproximativ 15 calorii din zahărul adăugat.

Organizația Mondială a Sănătății recomandă consumarea a mai puțin de 10% din energia totală a zilei sub formă de zahăr adăugat. Dacă consumați 2000 de calorii pe zi, o gustare satisfăcătoare din trei bile de energie ar fi egală cu 8% din aportul de zahăr adăugat recomandat pentru o zi!

„Energia” din aceste mușcături se găsește în carbohidrații complecși din ovăz, în proteinele din zer și în grăsimile sănătoase din untul ___ (arahide/nuci/semințe). Ca un bonus suplimentar, ovăzul și inul oferă niște fibre pentru a ajuta la regularitate, sănătatea intestinului și nivelurile sănătoase de colesterol!

Betcha nu poate mânca doar unul ....

Vă amintiți sloganul pentru Lays chips de cartofi din anii '90? Ei bine, este, de asemenea, ceea ce mulți oameni spun despre această rețetă de minge energetică! Sunt super gustoși, așa că nu îi învinovățesc în această privință. Dar v-ați oprit vreodată să vă gândiți la psihologia încercării de a vă limita doar la UN CIP sau O Minge de energie? Este greu de făcut pentru că tocmai ți-ai pus o limită. Și psihologia acesteia este că, atunci când creierul tău a primit o limită, vrea să se răzvrătească împotriva ei! La fel ca un copil mic, vrea să testeze limitele! Cu excepția unui adult, nu există o autoritate superioară care să-ți ia doar jetoanele sau bilele de energie.

Am vești bune totuși. Puteți face cu adevărat aceste bile de energie fără a mânca întregul lot într-o după-amiază. Și poți să o faci fără să te bazezi pe voința! Pentru că oferindu-ți o limită și bazându-te pe voința de a te lipi de ea, e pur și simplu o rație ca un plan de a mânca mai puțin. Crede-mă, am fost acolo!

Vrei să afli un mod mai bun? Vizionați acest videoclip pe care l-am făcut pentru a vă arăta alternativa la încercarea de a vă baza pe autocontrol pentru a vă schimba obiceiurile alimentare!

Dacă faceți această rețetă, vă rog să-mi spuneți! Lăsați un comentariu cu o evaluare sau faceți o fotografie și etichetați-o cu #smartnutritionrecipes pe Instagram! Mi-ar plăcea să vă văd creațiile!