pentru

August 2020: înainte de a intra în căutare, vă recomandăm să-mi citiți gândurile despre divorțul lui Rachel.

Pentru mine, podcast-urile sunt viață. Am fost prezentat lui Kelly LeVeque în timpul unui interviu cu Rachel Hollis. M-am gândit să-l omit pentru că eram destul de mulțumit de obiceiurile mele alimentare. Lipsit de orice altceva de ascultat în timpul unei drumeții, m-am acordat. Iată episodul, dacă vă interesează. Au trecut vreo doi ani de când am ascultat podcast-ul și de atunci, am ambele cărți ale ei (și nu cumpăr niciodată cărți) și mă bucur de un smoothie Fab 4 aproape în fiecare zi. Kelly a schimbat modul în care mănânc și mă gândesc la mâncare. Sincer. Cum?

Bună ziua, Fab 4 Smoothies!

Înainte de smoothie-uri, am crezut că trebuie să mestec și să sfărâm mâncarea pentru a mă simți sătul, se pare că nu ai și există motive întemeiate pentru care explicați prin știință în carte. De ce iubesc aceste smoothie-uri așa? Lasă-mă să număr căile.

  • Când le beau, sunt plin.
  • Sunt super simple de realizat. Altfel, nu aș face-o.
  • Pierderea în greutate, cred că am scăzut de 10 lire sterline de când am început. Hainele mele se potrivesc mai bine, cu siguranță!
  • Smoothie-ul are un gust sănătos (sănătosul nu este întotdeauna gustos!) Dacă nu te descurci să-l bei doar cu ingredientele simple și de bază (enumerate mai jos) - adaugă 1/2 din banana congelată. Sau, adăugați mentă proaspătă și suc de lămâie. ÎMI PLACE! Îl face să aibă un gust atât de proaspăt.
  • Se simte bine să mănânci bine.

Iată tot ce aveți nevoie pentru a începe cu un Smoothie zilnic fab 4

  1. Cărțile ei, Body Love și/sau Body Love în fiecare zi. Cumpărați-l sau rezervați-l din biblioteca dvs. locală.
  2. Un producător de smoothie. Folosesc acest Ninja de peste un an acum și încă îl ador. Ușor de curățat și tocat bine ingredientele pentru a crea o consistență frumoasă a smoothie-urilor.

Nu trebuie să așteptați să puneți mâna pe carte înainte de a începe smoothie-urile. Kelly vă recomandă, dacă faceți un singur lucru, invitați zilnic smoothie-ul Fab 4 în viața voastră. Beți-l în fiecare dimineață după un antrenament sau când vă este foame.

Iată rețeta magică:

  1. Pulbere de proteine ​​(1 porție) Există o mulțime de pulberi de proteine ​​cu gust urât, cred că le-am încercat pe toate. Realizarea corectă a acestui pas este atât de importantă, altfel este posibil să nu rămâneți la el. Am învățat să stau departe de pudra de proteine ​​din zer, îmi supără stomacul. Favoritul meu ușor de digerat, MARE pentru tine pulberea este proteina de mazăre. Crane & Carbon face unul numit Simply Protein. Îmi place pentru că este un singur ingredient, iar singurul ingredient este proteina din mazăre. Nu l-am încercat încă, dar Kelly Leveque are acum propria sa pudră de proteine ​​Be Well. Ambele opțiuni grozave.
  2. Fibră (1-2 linguri) folosesc semințe de chia. Verificați Costco la următoarea dvs. vizită - opțiuni excelente de fibră.
  3. Grăsime (1 - 2 linguri) Eu folosesc 1/4 dintr-un avocado proaspăt, unt de migdale sau ulei MCT.
  4. O mână de verdeață. Cumpărați spanac congelat și nu veți avea nevoie de gheață.
  5. 2 cani de lapte de migdale.

Așezați toate ingredientele în filtru și amestecați, adăugând lapte de migdale/apă, după cum este necesar, pentru a atinge consistența dorită.

Smoothies fericit! Chris

Ați putea dori, de asemenea

Călător? Nici un producător de smoothie? Nici o problemă. Iată cum să vă țineți de stilul de viață Fab 4 pe drum.