2 - Nu mi-a plăcut

rețetă

0 Valori de 4 stele:

1 3 stele valori:

0 2 stele valori:

0 Valori de 1 stea:

Sosurile făcute cu creme grele sunt încărcate cu calorii și grăsimi saturate. Această rețetă folosește un sos de arahide care are toată bogăția unui sos de smântână, dar cu grăsimi sănătoase pentru inimă. Aveți grijă - dacă utilizați un sos cumpărat din magazin, verificați lista de ingrediente pentru a adăuga zaharuri!

Galerie

Rezumatul rețetei

Ingrediente

Într-o cratiță mare gătiți tăiței de orez conform instrucțiunilor ambalajului. Se scurge, rezervând 1/3 cană din apa de gătit. Puneți tăiței în cratiță.

Între timp, acoperiți o tigaie antiaderentă de 10 inci cu spray de gătit; se încălzește la mediu Se adaugă pui; gatiti 6 minute sau pana cand nu mai este roz, transformandu-se o data. Scoateți din tigaie. Se adaugă ardeiul dulce și morcovii; gătiți și amestecați 3 până la 4 minute sau până când sunt crocante.

Pentru sos, într-un castron mic amestecați împreună untul de arahide, sosul de soia, ardeiul roșu zdrobit și 1 până la 2 linguri din apa de gătit rezervată.

Pui feliat subțire. Se amestecă puiul și legumele în tăiței. Adăugați sos; se amestecă pentru a acoperi. Dacă este necesar, amestecați apă de gătit suplimentară pentru umezire. Porții de top cu ceapă verde. Se servește cu pene de var.

Sfat: dacă doriți, înlocuiți fidea de orez cu 3 uncii de spaghete uscate cu mai multe cereale. Gatiti conform instructiunilor ambalajului, rezervand 1/3 cana din apa de gatit.

2 1/2 proteine ​​slabe, 2 1/2 amidon, 2 1/2 vegetale, 1 grăsime