pudră

10 minute

Glucide totale26 g
Fibre dietetice10 g
Zaharuri12 g
Proteină8 g

Directii

Se amestecă împreună vanilie lapte de migdale neîndulcit, iaurt, sirop de arțar și vanilie. Se amestecă semințele de chia. Acoperiți și puneți la frigider peste noapte. Dacă vă grăbiți, va face mai puțin timp - vă recomand cel puțin 3-4 ore. Veți dori să așteptați până când sunteți gata să serviți budinca de chia înainte de a vă pregăti toppingurile.

Prăjește-ți nuca de cocos - Preîncălzește o tigaie la foc mediu. Adăugați fulgi de nucă de cocos și amestecați constant până când capătă o culoare aurie (aceasta va dura aproximativ 1-3 minute). Scoateți fulgii de nucă de cocos din tigaie și lăsați să se răcească.

Amestecați budinca de semințe de chia pentru a vă asigura că nu există aglomerări mari și apoi puneți în patru feluri de mâncare și adăugați felii de banane, căpșuni, afine, fulgi de nucă de cocos și plute de cacao, folosind un sfert din fiecare topping pentru fiecare porție. Consultați amestecurile noastre de migdale și fructe pentru opțiuni de topping rapid.

Dacă nu intenționați să mâncați toate cele patru porții simultan. Pur și simplu lăsați toppingurile și budinca de semințe de chia în recipiente separate etanșe la frigider până când sunt gata de servit. Budinca de semințe de chia trebuie să dureze 4-5 zile la frigider, astfel încât să puteți face un lot la începutul săptămânii și să îl luați la micul dejun sau la o gustare în mai multe zile.