| 377 | Calorii |
| 16g | Gras |
| 38g | Carbohidrați |
| 20g | Proteină |
| Suma pe servire | |
| Calorii | 377 |
| % Valoare zilnica * | |
| Grăsime totală 16g | 20% |
| Grăsimi saturate 8g | 38% |
| Colesterol 130mg | 43% |
| Sodiu 989mg | 43% |
| Glucide totale 38g | 14% |
| Fibre dietetice 3g | 12% |
| Proteine 20g | |
| Calciu 388mg | 30% |
| * Valoarea% zilnică (DV) vă arată cât de mult contribuie un nutrient dintr-o porție alimentară la o dietă zilnică. 2.000 de calorii pe zi sunt folosite pentru sfaturi generale de nutriție. | |
O quiche de parmezan cu spanac cu conținut scăzut de calorii este exact ceea ce ați putea căuta dacă căutați un fel de mâncare elegant, dar ușor, pentru un prânz sau o cină rapidă în timpul săptămânii.
Această versiune cu conținut scăzut de calorii elimină o mulțime de grăsimi și calorii din vas, cu unele substituții. În loc de o crustă încărcată de calorii, economisiți-vă timp și calorii folosind o tortilla de făină pre-făcută pentru baza quichei. Utilizarea albușurilor în locul unora dintre ouă reduce și grăsimea și colesterolul fără a sacrifica textura. Spanacul proaspăt, ceapa tocată și două brânzeturi adaugă aromă acestui fel de mâncare vegetariană.
Serviți spanac cu conținut scăzut de calorii și quiche parmezan cu o salată laterală simplă pentru o masă ușoară, dar delicioasă. O salată răcoritoare de fructe este, de asemenea, un plus sănătos.
- REȚETĂ SĂNĂTOSĂ DE CUPĂ DE SPANAC Arome de bucătărie
- Rețetă McCormick cu pui de ierburi și spanac
- Rețetă sănătoasă pentru diabet smoothie cu frunze de spanac sau măcriș (ambat chukka)
- Rețetă McCormick cu pui de ierburi și spanac
- Rețetă sănătoasă Mimosa Băuturi cu conținut scăzut de calorii UPMC HealthBeat