Acțiune

fructe

Scris de

Publicat

Articole similare

Această postare este disponibilă în: spaniolă

Hidratează, hidratează, hidratează! Știm cu toții că ar trebui să bem multă apă în fiecare zi, deoarece este cheia menținerii unei sănătăți bune. Apa simplă este ideală. Dar dacă te-ai săturat să mergi simplu, încearcă să-ți infuzezi apa cu fructe.

Câteva combinații care v-ar putea plăcea sunt:

  • Căpșuni/busuioc/lămâie
  • Honeydew/Castravete/Mint
  • Pepene verde/Kiwi/Tei
  • Combinațiile sunt nesfârșite

Apa infuzată este ușor de realizat. Tot ce aveți nevoie este produse proaspete (fructe, legume și ierburi), împreună cu apă rece. Cantitatea de produse pe care o folosiți depinde de dvs., iar combinațiile vor depinde de aromele care vă plac. Apa perfuzată este cea mai bună după 2 până la 4 ore după ce a fost făcută.

Apă infuzată cu fructe

Ingrediente:

  • O mulțime de apă proaspătă - un litru sau mai mult (poate folosi și apă spumantă!)
  • ½ cană de căpșuni, decojite (îndepărtarea vârfului cu frunze verzi ale căpșunilor) și feliate
  • ¼ ceașcă de mango, tăiată cubulețe
  • ¼ ceașcă de afine
  • 1 var, feliat
  • O mână de mentă proaspătă

Pregătire:

  1. Spălați și feliați fructele.
  2. Adăugați toate ingredientele într-un ulcior mare și umpleți-l până sus cu apă.
  3. Faceți cât doriți.
  4. Se lasă să stea 2-4 ore pentru ca aromele să se dezvolte.

Informații nutriționale mărimea porției: 1 cană: Calorii 0, Carbohidrați 0, Proteine ​​0g, Grăsimi 0g. Dacă consumați fructele propriu-zise, ​​va exista o cantitate minimă de carbohidrați și calorii - depinde de câtă apă se adaugă și de câte porții există.

Despre Amy Kimberlain

Amy Kimberlain este un dietetician înregistrat și educator certificat pentru diabet, cu Community Health la Baptist Health South Florida. Are 20 de ani de experiență în nutriție și dietetică. Activă în comunitate, Amy și-a contribuit expertiza la diferite inițiative de sănătate publică, inclusiv obezitatea copiilor, diabetul și sănătatea familiei. Ea este un purtător de cuvânt al Academiei de Nutriție și Dietetică, cea mai mare organizație din lume de profesioniști în alimentație și nutriție. Amy a obținut licență în Arte în nutriție și spaniolă la Florida State University. Este, de asemenea, un alergător pasionat și profesor de yoga înregistrat.