Fă o poză '!

Cine poate rezista atracției murăturilor crocante și crocante prăjite? Vești bune: vă puteți răsfăța cu abandon imprudent datorită celui mai recent schimb de rețete. Indiferent dacă folosiți o friteuză cu aer sau un cuptor, va fi servită deliciul.

prăjit

Chipsuri de murături prăjite fals

1/2 din rețetă (12 chipsuri de murături): 59 de calorii, 0,5g grăsimi totale (0g grăsimi saturate), 634mg sodiu, 11,5g carbohidrați, 2g fibre, 1,5g zaharuri, 2,5g proteine

SmartPoint-uri Green Plan® valoare 2 *
Plan albastru (Freestyle™) SmartPoints® valoare 2 *
Purple Plan SmartPoints® valoare 2 *

Pregătire: 10 minute
Bucătar: 20 de minute

Ingrediente:

1/3 cană pesmet panko din grâu integral

1/4 linguriță. praf de usturoi

1/4 linguriță. pudra de ceapa

Aruncați piperul de cayenne

Stropiți fiecare sare și piper negru

24 chipsuri de murat de mărar hamburger

1/4 cană (aproximativ 2 mari) albușuri de ou sau înlocuitor de ou lichid fără grăsimi

Scufundare opțională: ketchup, pansament ușor Thousand Island

Directii:

Preîncălziți cuptorul la 375 grade. Pulverizați o foaie mare de copt cu spray antiaderent.

Într-un castron mic, amestecați pesmetul cu condimente.

Ștergeți chipsurile de murături uscate și puneți-le într-un castron mediu-mic. Completați cu albușuri de ou/înlocuiți și răsturnați pentru a acoperi.

Pe rând, agitați murăturile pentru a îndepărta excesul de ou și îmbrăcați-le cu firimituri condimentate.

Așezați murăturile pe foaia de copt și deasupra cu restul de firimituri condimentate. Se coace 10 minute.

Flip murături. Coaceți până când este crocant, încă vreo 10 minute.

REALIZĂ 2 PORȚII

Alternativă pentru friteuză cu aer! Setați friteuza cu aer la 392 de grade. Gatiti pana se rumenesc, 3-4 minute.

Îți este foame de mai multe rețete de friteuză?

Gandeste-te la asta:

Fericit august! Este luna Sandwich-ului național și ne dorim această brânză la grătar cu ceapă caramelizată. Fă-o azi!

Știi că ai prieteni cărora le-ar plăcea acest makeover cu mâncare prăjită. Faceți clic pe „Trimite unui prieten” și împărtășiți dragostea.

Este posibil să fi primit mostre gratuite de alimente, care nu influențează în niciun fel dacă aceste produse sunt revizuite favorabil, nefavorabil, menționate cu indiferență sau deloc menționate. Faceți clic pentru mai multe despre politicile noastre editoriale și publicitare.

Valoarea SmartPoints® * nu ceea ce vă așteptați? Urmăm aceeași metodă ca WW (cunoscută anterior ca Weight Watchers) atunci când calculăm valoarea unei rețete: Adunăm SmartPointsValorile * ale ingredientelor individuale folosind Recipe Builder, nu calculatorul. (Multe alimente au o valoare zero și rămân zero în rețete.)

* Valorile SmartPoints® pentru aceste produse și/sau rețete au fost calculate de Hungry Girl și nu reprezintă o aprobare sau aprobare a produsului, rețetei sau a producătorului sau dezvoltatorului său de către WW International, Inc., proprietarul mărcii comerciale SmartPoints®.