„Aici se face cald, așa că scoate-ți toate hainele ...” Îmi plăcea melodia aceea! Acum, sperăm că nu îți scoți TOATE hainele (sau cel puțin dacă o faci, este doar în intimitatea propriei case haha), dar vremea se încălzește! Și pe măsură ce se încălzește, avem tendința să dezvelim mai multă piele. Dacă gândul de a îmbrăca un costum de baie îți dă anxietate, sunt chiar acolo cu tine! Dar nu este nevoie să te stresezi! Unul dintre modurile mele preferate de a învinge plutitorul și de a-ți aplatiza instantaneu burta este cu un smoothie ușor din cartea mea „Belly Fat Diet For Dummies”.

rețetă
Rețetă Smoothie cu fructe de pădure pentru a lupta împotriva grăsimilor din burta

Nu numai că acest smoothie este incredibil de ușor de realizat, dar, datorită ingredientelor sale, vă poate ajuta să eliminați grăsimea din burtă și să reduceți balonarea. După părerea mea, este un câștig-câștig! Modul meu preferat de a mă bucura de acest smoothie este ca un mic dejun rapid în mișcare (de care cu siguranță am nevoie acum că Joey nu va sta nici măcar să mănânce mai mult de 2 minute) sau ca un desert cu opțiuni mai mari de zahăr, cum ar fi înghețata. Funcționează datorită acizilor grași omega-3 din semințele de chia (care reduc hormonii stresului și scad inflamația) și fructele de pădure (care sunt pline de antioxidanți - și dacă folosiți afine, veți obține proprietăți de combatere a grăsimilor din burtă și mai puternice).

Acest delicios smoothie de fructe de pădure de la Belly Fat Diet For Dummies vă poate ajuta să vă subțiați talia în timp ce vă satisfaceți dintele dulce

  • 1 cană de iaurt grecesc, simplu, cu conținut scăzut de grăsimi
  • 1 cană de fructe de padure congelate (afinele, căpșunile sau fructele de fructe açai fac alegeri excelente)
  • 1 lingură extract de vanilie
  • 1 lingură semințe de chia
  • 1/2 ceașcă de gheață

Într-un blender, combinați iaurtul, fructele de pădure, vanilia, semințele de chia măcinate și gheața.

Se amestecă la maxim 1 minut sau până când se atinge consistența dorită. Se servește rece. Face 1 porție.