Garniturile ar trebui să fie un acompaniament, dar multe dintre preferate pot face mai multe calorii decât vrei pentru o masă întreagă. Luminează-ți farfuria cu aceste substituții sănătoase (dar încă delicioase).
Alege: Pilaf de orez sau orez cu brânză cu 5 ingrediente (în imagine)
Răsplata: Un trifecta sănătos: Mai puține grăsimi și colesterol și mai puține calorii.
Dacă este vorba de mac, brânză sau bust, încercați sfaturile noastre pentru a vă ușura rețeta preferată.
Alege: Un cartof dulce la cuptor sau cartofi prăjiți la cuptor
Răsplata: Jumătate din calorii și grămezi de vitamina A.
Răsplata: Aromă mare pentru o fracțiune din grăsimi și calorii
Răsplata: Grăsimi mai sănătoase și cu 40 de calorii mai puțin pe lingură
Ai pofta de spanac crem sau cartofi festoni? Încercați versiunile noastre ușoare.
Dana Angelo White, MS, RD, ATC, este dietetician înregistrat, antrenor atletic certificat și proprietar al Dana White Nutrition, Inc., specializată în nutriție culinară și sportivă. Vezi biografia completă a Danei »
- Limonadă, rețea alimentară ușurată Rețete, idei și știri despre mâncăruri sănătoase Rețea alimentară
- Dezbatere sănătoasă Versetele de ciocolată Rețeaua de alimente cu lapte alb Rețete, idei și știri despre mâncare sănătoasă
- Articole din meniul Fast-Food cu conținut scăzut de calorii Rețea alimentară Rețete, idei și știri despre mâncăruri sănătoase Alimentație
- În sezonul Vidalia Rețeaua alimentară pentru ceapă Rețete, idei și mâncăruri sănătoase Rețeaua alimentară
- Asigurați-vă propria rețea de alimente cu cafea înghețată Rețete, idei și știri despre mâncăruri sănătoase Rețea de alimente