rețete

Este în regulă să devii puțin nociv în timp ce ții dieta. Dacă vorbești despre unt de arahide, asta este! Frunza este umplută cu rețete sănătoase din unt de arahide, care respectă dieta.

Potrivit Harvard Health, arahidele nu sunt de fapt nuci. Sunt leguminoase, asemănătoare cu linte sau soia. Indiferent de originea lor, untul de arahide este o opțiune delicioasă și sănătoasă pentru cei care încearcă să slăbească. Studiile arată că persoanele care mănâncă nuci și unt de arahide au un risc redus de boli de inimă și diabet de tip 2, spune Harvard Health. Nucile și unturile de nuci sunt umplute cu grăsimi sănătoase și vă pot ajuta să vă mențineți plin pe tot parcursul zilei. Nu subestimați niciodată factorul de plenitudine atunci când pierdeți kilograme!

din fericire, Nutrisystem a dezvoltat mai mult de o duzină de rețete de unt de arahide. Toate delicioase, toate sănătoase și toate aprobate pentru dietă! Continuați să citiți pentru a vedea cât de versatil este untul de arahide.

Go Nuts for Nuts: 10 nuci de adăugat în dieta ta

Iată 14 rețete delicioase de unt de arahide:

1. Popsicle cu unt de arahide de ciocolată>

Calorii pe porție: 100

Pe Nutrisystem, numărați ca: 1 PowerFuel

Această rețetă este atât de simplă, că probabil ai deja cele șase ingrediente pentru ea în bucătăria ta! Ai nevoie doar de niște matrițe ieftine pentru gheață (și nu doar pentru această rețetă -uitați-vă la aceste alte popsicles aprobate de Nutrisystem! >). Amestecați iaurt grecesc simplu, fără grăsime, lapte degresat, stevie, extract de vanilie, pudră de cacao neîndulcită și unt de arahide în blender sau robot de bucătărie. Se toarnă în matrițele de gheață și se congelează. Bucurați-vă de glazurile de unt de arahide de 100 de calorii ca desert sau gustare!

2. Bombe proteice cu 3 ingrediente>

Calorii pe porție: 131

Pe Nutrisystem, numărați ca: 1 PowerFuel și 1 Extra

Te auzim! Spui: „Trei ingrediente? Sunt atât de acolo! ” Această gustare netedă și cremoasă este chiar mai ușoară decât pare. O ciocolată Se agită Nutrisystem este amestecat cu unt de arahide și cremă de brânză fără grăsimi pentru a crea aceste bombe proteice delicioase. Rețeta face 16 dintre aceste bile de unt de arahide, ambalate în proteine, cu două bile ca o singură porție.

3. 4-Ingrediente Orez Crispies Tratează>

Calorii pe porție: 71

Pe Nutrisystem, numărați ca: 2 Extras

Cui nu îi place un desert crocant și dulce ușor de făcut? Gustarea pe una dintre aceste bare crocante a umplut untul nostru preferat de nuci. Cerealele de orez crocante se țin împreună cu untul de arahide cremos, miere și extract de vanilie. Rețeta face 24 de bare și o bară contează ca o singură porție. Într-o singură mișcare v-ați aprovizionat cu gustări și deserturi timp de aproape o lună! Păstrați-le în frigider și luați o bară când doriți ceva dulce.

17 rețete nebune cu deserturi sub 200 de calorii

4. Pâine prăjită franceză cu unt de arahide>

Calorii pe porție: 238

Pe Nutrisystem, numărați ca: 1 SmartCarb, 1 PowerFuel și 1 Extra

Deși sună ca o rețetă elegantă de brunch, acest mic dejun delicios și dulce se prepară în 15 minute. Vă puteți bucura de un mic dejun gourmet chiar și în dimineața zilei de lucru! Începeți cu pâine integrală de grâu îmbibată într-un amestec de ou, lapte degresat, vanilie și o lingură de ciocolată Se agită Nutrisystem. Gatiti intr-o tigaie timp de trei-patru minute pe fiecare parte. Topiți niște unt de arahide în cuptorul cu microunde și pur și simplu îl stropiți deasupra. Presară cu niște chipsuri de ciocolată și bucură-te de platoul tău cu unt de arahide!

5. 3-cupe cu unt de arahide din ingrediente>

Calorii pe porție: 139
Pe Nutrisystem, numărați ca: 1 PowerFuel și 2 Extras

Păstrați această rețetă la îndemână pentru Halloween! După ce ați încercat una dintre acestea, nu veți fi tentați de versiunile cumpărate cu un conținut ridicat de calorii pe care le distribuiți copiilor. Faceți-vă propriile căni cu unt de arahide cu chipsuri de ciocolată semidulce, ulei de cocos și unt de arahide crocant. Bucurați-vă de bomboanele dvs. preferate din unt de arahide, adaptate dietelor!

6. PB și J Power Bowl>

Calorii pe porție: 282
Pe Nutrisystem, numărați ca: 1 SmartCarb, 1 PowerFuel și 2 Extras

Elementul de bază al prânzurilor din copilărie devine arma ta secretă de slăbit la micul dejun. Combinați untul de arahide cu ovăz tăiat din oțel, lapte de migdale și o jeleu de casă făcută cu căpșuni proaspete, suc de lămâie și semințe de chia. Îți va plăcea acest sandviș PB și J deconstruit în fiecare dimineață!

10 moduri de a-ți transforma făina de ovăz de dimineață

7. Baruri de granola fără coacere cu unt de arahide>

Calorii pe porție: 199

Pe Nutrisystem, numărați ca: 1 SmartCarb și 1 PowerFuel

Din păcate, multe baruri de granola cumpărate în magazin sunt deseori bombe cu calorii și zahăr, mascate ca un tratament sănătos. Este atât de simplu să vă creați propriile și să controlați ingredientele pe care le adăugați. Aceste bare nu sunt doar delicioase, ci sunt adecvate pentru dietă. Se amestecă împreună ovăz laminat, unt de arahide, miere și chipsuri de ciocolată semidulce (sau înlocuiți niște fructe uscate). Aruncați-le în frigider și luați o bară când doriți o delicioasă!

8. Prăjitură cu unt de arahide cu ciocolată cu ciocolată>

Calorii pe porție: 146

Pe Nutrisystem, numărați ca: 1 SmartCarb și 1 Extra

Inventatorul tortului cu cană merită un premiu. Sunt rapide, delicioase, fără mizerie și nu văd niciodată interiorul unui cuptor fierbinte. Este cu microunde până la capăt. Acest desert rapid combină untul de arahide pudră (care se găsește în același culoar ca untul de arahide obișnuit), puțină floare de patiserie din grâu integral, praf de copt, stevia, banane, lapte de migdale și chipsuri de ciocolată. Trei minute la cuptorul cu microunde și este gata de mâncare!

9. Gură de monstru de arahide de mere>

Pe Nutrisystem, numărați ca: 1 PowerFuel și 1 Extra

Acestea sunt atât de adorabile, încât va trebui să vă luptați cu copiii pentru ei. Când vine Halloween-ul, ai nevoie de delicii sănătoase și distractive disponibile pentru tine și familia ta. Tăiați un măr mediu și scoateți unt de arahide pe o parte a fiecărei felii. Aliniați un rând de nuci (macadamia, arahide, migdale sau caju) pentru a arăta ca niște dinți, apoi acoperiți cu o altă felie de măr întinsă cu unt de arahide. Aceste guri de monstru cu unt de arahide sunt înfricoșătoare!

Fără trucuri! Doar 13 tratamente sănătoase de Halloween

10. Bare de ciocolată cu unt de arahide>

Calorii pe porție: 176

Pe Nutrisystem, numărați ca: 1 PowerFuel și 1 SmartCarb

Când primiți o bomboană pentru bomboane, avem doar rețeta pentru a vă ajuta. Acest bar delicios primește aroma dulce și textura crocantă dintr-o vanilie Se agită Nutrisystem, curmale, unt de arahide, chipsuri de ciocolată, ovăz și extract de vanilie. Un robot de bucătărie face toate amestecurile pentru tine. Formați-vă barele și aruncați-le în congelator timp de o oră pentru a crea o gustare flexibilă ușoară de care vă puteți bucura pe tot parcursul săptămânii.

11. Smoothie de banane cu unt de arahide de ciocolată>

Pe Nutrisystem, numărați ca: 2 PowerFuels și 1 SmartCarb

Adăugați aceasta la gama dvs. de rețete de unt de arahide! Acest smoothie bogat și delicios nu ar putea fi mai ușor de creat. Se amestecă împreună o ciocolată Se agită Nutrisystem cu unt de arahide, banane congelate, apă și gheață. Începeți ziua cu această băutură și veți avea o petrecere cu unt de arahide toată dimineața!

12. Unt de arahide Banane Pop>

Calorii pe porție: 160

Pe Nutrisystem, numărați ca: 1 PowerFuel, 1/2 SmartCarb și 1 Extra

Când este cald afară, aveți nevoie de un tratament rece pentru a vă răcori. De fapt, s-ar putea să doriți să faceți un lot mai mare din aceste pop-uri, deoarece le puteți păstra în congelator. Bucurați-vă de ei oricând căutați ceva mișto și dulce. Pur și simplu combinați untul de arahide, bananele, apa și mierea într-un blender. Se toarnă în forme de gheață și se congelează pentru a crea unturi de unt de arahide perfecte!

10 rețete de banane pentru care vei merge la banane

13. Congelator de unt de arahide cu ciocolată Fudge>

Calorii pe porție: 116

Pe Nutrisystem, numărați ca: 1 PowerFuel și 1 Extra

Această cofetărie este atât de bogată și cremoasă, încât nu o să credeți că respectă dieta. Este atât de ușor de realizat și durează doar câteva minute. Pur și simplu încălziți unt de arahide, lapte de migdale și un pachet de Nutrisystem NutriChocolates într-o cratiță. Se toarnă amestecul într-o tavă cu cuburi de gheață sau în cercuri pe o foaie de copt și se lipesc în congelator. Bucurați-vă de ele congelate sau la temperatura camerei.

14. Kebabs de pui cu sos de arahide>

Calorii pe porție: 219

Pe Nutrisystem, numărați ca: 2 PowerFuels

Doar pentru a vă arăta cât de versatil este untul de arahide, am vrut să includem una dintre rețetele noastre preferate de unt de arahide cu acest ingredient delicios. Aceste kebab-uri de pui au o aromă dulce, sărată și picantă, unică și satisfăcătoare. Untul nostru preferat de nuci este prezentat aici într-un sos de arahide cu unt de arahide, bulion de pui, sos de soia, suc de lămâie și piper Cayenne. Puiul slab și untul de arahide se combină pentru a crea o putere proteică!