Citiți totul despre cele mai recente deschideri de gimnastică, evenimente sănătoase și tendințe de fitness în buletinul nostru informativ Wellness de două ori pe săptămână.

puține
Imagine de dovleci prin Shutterstock

Dovlecii sunt o sursă excelentă de vitamina A și cu un conținut scăzut de calorii în mod natural, dar nu vă lăsați păcăliți să credeți că laptele dvs. preferat de dovleac este la fel de bun pentru dvs. O mare Pumpkin Spice Latte de la Starbucks are 381 de calorii. Beți câte unul pe zi și veți îngrămădi kilogramele împreună cu puloverele în acest sezon. Dar este posibil să vă bucurați de aromele căderii fără calorii suplimentare. Iată rețete care au mai puține calorii decât laptele de dovleac în mână (toate cantitățile de calorii sunt pe porție.):

1. Briose cu nuci de dovleac (162 calorii fiecare)
prin Skinny Taste

Dovleac la micul dejun? Da, te rog. Aceste brioșe sunt făcute cu albușuri de ou, conserve de dovleac și făină de grâu integral, astfel încât să puteți mânca două pentru prețul caloric al unui latte de dovleac.

2. Clătite de dovleac (133 calorii)
prin Fit Sugar

Clătitele făcute cu piure de dovleac proaspăt, făină integrală de grâu și semințe de chia măcinate adaugă beneficii suplimentare sănătății clătitelor tradiționale.

O nouă întorsătură asupra aromelor de toamnă, acești burgeri de dovleac sunt atât crocanți, cât și condimentați.

4. Supă de dovleac Pronto (180 calorii)
prin Moms Makeover Moms

Încălziți-vă într-o zi rece cu această rețetă de supă de la dieteticienii din Boston. Puteți folosi bulion de pui sau legume (pentru a-l păstra vegetarian, dacă preferați).

Iubești sare și oțet, dar urăști caloriile și grăsimile? Încercați aceste semințe de dovleac făcute cu ulei de măsline și sare de mare pentru niște dovleac din mers.

6. Biscuiți cu ciocolată condimentată cu dovleac (171 calorii pentru două)
prin Skinny Taste

O picătură de condimente de plăcintă cu dovleac adaugă o mică lovitură acestor cookie-uri pe bază de făină integrală de grâu. În plus, puteți mânca două fursecuri pentru costul caloric al unui latte de dovleac.

7. Ravioli de dovleac (162 calorii pe patru ravioli)
prin Sănătate

Această rețetă folosește ambalaje wonton în locul pastelor pentru ceea ce ar putea fi cele mai ușoare ravioli pe care le-ați încercat vreodată.

8. Dovleac umplut la cuptor (281 calorii fiecare)
prin Cooking Light

Utilizarea unui mini dovleac ca fel de mâncare creează o modalitate distractivă și ușoară de a coace dovleacul proaspăt, merele, cuscusul israelian și merisoarele în această rețetă sănătoasă și consistentă.

Care este modul tău preferat de a folosi dovleceii în rețetele sănătoase? Spune-ne în comentarii!