Folosind zilnic produsele stupului în rețete și piureuri de polen de albine, veți găsi un nou nivel de vitalitate, energie și sănătate.

polen

Sunt un individ destul de activ. Sunt mama muncitoare a doi copii și mă antrenez pentru semimaratoane și triatloni și fac o cursă de biciclete ciudată. De asemenea, îmi place să mă antrenez cu greutăți și să fac yoga. Ca urmare a nivelului meu de activitate, am nevoie de cea mai bună nutriție pe care o pot pune în corpul meu. sau bănuiesc că voi sfârși ars!

Ca urmare a rețetelor și a smoothie-urilor mele cu polen de albine, constat că rareori rămân fără energie. De fapt, de multe ori găsesc o parte din antrenament, alergat sau orice fac în acea zi, nivelul meu de energie tinde să crească! Nu mă refer la energia pe bază de cofeină care mă face să sar de pe pereți, ci la energie stabilă, naturală, sănătoasă. Îmi place să-i spun „vitalitate”.

Aceste rețete îmi permit să am energie la sfârșitul zilei pentru a face acele lucruri pe care majoritatea dintre noi suntem prea obosiți să le facem, cum ar fi rufele, curățenia sau ieșirea cu prietenii și familia. Și asta este vitalitatea - a ajunge la sfârșitul zilei fără a avea nevoie de stimulente precum cafeaua pentru ao face.

Eu atribu efectul „energetic” al polenului pur de albine mai multor lucruri - aminoacizii din lanțul ramificat pe care îl conține, urme de minerale și un pic de factor X - (compușii necunoscuți pe care îi conține). Faptul este că corpul meu tânjește nutrienții găsiți în polenul albinelor.

Vă rugăm să rețineți că pentru rețetele de polen de albine de mai jos am oferit opțiuni fără lactate și opțiuni fără gluten pentru cei cu alergii sau intoleranțe.

Mic dejun instant

  1. 1 cană suc de mere sau suc de portocale sau suc preferat „numai suc pur” (fără zahăr!)
  2. 1 Banana
  3. 1 ou
  4. 1 lingură miere lichidă pură
  5. 1 lingură granule de polen pur de albine

Amestecați toate ingredientele într-un blender timp de 30 de secunde sau până când se atinge grosimea dorită.

Băutură sănătoasă Blender

  1. 1 Banana coaptă
  2. 2 prune uscate, fierte și fără sâmburi
  3. 1 TBSP semințe de in măcinate
  4. ½ linguriță suc de lămâie
  5. ½ cană de suc de portocale adevărat
  6. 1 TBSP Miere lichidă pură
  7. 1 linguriță (până la TBSP) granule de polen pur de albine

Așezați toate ingredientele în blender și amestecați până când sunt cremoase și netede.

Face aproximativ 10 uncii - un mic dejun/masă ușoară pentru unul.

NOTĂ: Puteți adăuga, de asemenea, 1 TBSP Unt de arahide sau Unt de migdale pentru energie suplimentară.

Greva de aur

  1. 1 ou
  2. 1 cană suc de portocale
  3. 1 TBSP miere
  4. 1 linguriță - 1 TBSP granule de polen de albine

Combinați granulele de ou, suc, miere și polen. Bateți sau agitați până se omogenizează bine. Serviți imediat. Face o singură porție. Se servește rece.

Această băutură face o băutură excelentă pentru micul dejun pentru cei grăbiți sau într-o dimineață fierbinte de vară.

Super Smoothie (Vegan)

  • 1 cană Amestec de boabe congelate (afine, căpșuni, mure) Organice preferate.
  • 1 banană (sau mango sau pere)
  • 1 lingură de pudră de proteine ​​(ciocolata Sun Warrior sau proteina Vega Sport funcționează excelent)
  • 1 linguriță inimi de cânepă
  • 1/2 linguriță semințe de Chia măcinate
  • Cremă de curcumă (ajută la inflamație)
  • 1 lingură de pulbere de verdeață (Wild Greens este favorita mea)
  • Probiotice
  • 1 lingura polen de albine
  • 1 lingură de ulei Omega, cum ar fi Udo's Oil
  • 1 linguriță In măcinat
  • Suc pur după gust (afine, rodie, afine)

Float cu miere de piersici

  1. 2 căni de piersici proaspete zdrobite
  2. ½ ceașcă de miere
  3. 1 qt sau 4 cani de lapte, lapte de migdale sau lapte de orez
  4. ½ linguriță extract de migdale pure
  5. 4 cești de înghețată de calitate cu vanilie sau cireșe sau înghețată de orez cu vanilie

Combinați piersicile proaspete și mierea într-un recipient sau blender. Se adaugă jumătate din lapte; bate și amestecă. Adăugați restul de lapte și extract de migdale și jumătate din înghețată. Bateți până se omogenizează.

Se toarnă în 4-6 pahare înalte, deasupra cu echilibrul înghețatei. Ce mare tratament sănătos!

Honey Egg Nog

  1. 2 oua batute
  2. 2 TBSP miere
  3. 2 cani de lapte rece sau lapte simplu de orez rece sau lapte de soia simplu
  4. ½ linguriță extract de vanilie
  5. Strop de nucșoară măcinată
  6. 2 TBSP granule de polen de albine

Combinați ouăle cu miere și polen de albine și amestecați bine. Se bate în lapte și vanilie. Se presară ușor cu nucșoară. Face 2 porții.