rețete

Căutați rețete de smoothie-uri pentru slăbit? pot sa ajut! Iată un ghid simplu care vă oferă o reducere a ingredientelor cu potențial de ardere a grăsimilor, cum ar fi proteine ​​din zer, pudră de ceai verde Matcha, alimente probiotice, fibre și ingrediente cu conținut scăzut de zahăr. Continuați să derulați pentru 3 rețete de smoothie-uri pentru slăbit. Dar mai întâi, să ne scufundăm în beneficiile fiecărui ingredient pentru arderea grăsimilor.

Pudră de proteine

Orice proteină praf fără zahăr adăugat este cea mai bună. Sunt un mare fan al pulberilor de proteine ​​pe bază de plante Kos, dar folosiți ceea ce doriți. Orice fel este bine - pe bază de plante, cânepă, soia, zer, etc.

Pulbere de ceai verde Matcha

Matcha provine din frunze de ceai măcinat. Este plin de antioxidanți, inclusiv unii care ajută la arderea grăsimilor. Puteți citi mai multe despre beneficiile pentru sănătate ale Matcha în carte, care includ ajutor pentru diabet, tensiune arterială și chiar respirație urât mirositoare!

Probiotice

Probioticele au culturi vii în ele, care sunt utile digestiei și pot ajuta la arderea grăsimilor. Au fost deja vorbiți și incluși în dieta de 17 zile, dar Dr. Mike îi promovează într-adevăr în cea mai nouă carte ca fiind benefică. Puteți obține probiotice din iaurt, kefir, miso, kombucha sau chiar doar o pastilă probiotică. Există atât de multe forme în zilele noastre, nu există nicio scuză pentru a nu primi niște probiotice în dieta ta. Citiți mai multe despre beneficiile din carte. De asemenea, vă recomandăm cu tărie Probioticele Just Thrive.

Fibră

Fibrele pot ajuta foarte mult atunci când încercăm să slăbim. Vă ajută să vă simțiți plini, ajută la reglarea zahărului din sânge, ajută la oprirea poftelor alimentare proaste, vă ajută să ardeți mai multe calorii cu digestiile, deoarece este nevoie de mai multă muncă pentru a digera fibrele și reduce incidența anumitor tipuri de cancer. Citiți mai multe despre fibre în carte. Psyllium Husk este o alegere bună, naturală și sănătoasă a fibrelor.

Ingrediente cu conținut scăzut de zahăr

Fructele și laptele de migdale neîndulcit sau laptele de soia neîndulcit sunt în esență ingredientele recomandate cu conținut scăzut de zahăr. Fructele sunt cele mai recomandate fructe.

ZILE DE TRANZIȚIE DIRECȚII RAPIDE:

Dacă urmați dieta de 17 zile, aceasta se numește „zi de tranziție rapidă”. Acest post este de o zi și include toate cele 3 rețete de mai jos pentru a mânca, una pentru micul dejun, una pentru prânz și una pentru cină. De asemenea, ați putea avea doar aceste rețete de smoothie-uri pentru slăbit în orice dietă sănătoasă și curată, dacă doriți. Sunt minunate pentru a ajuta la pierderea în greutate.

Nu trebuie să urmați o dietă de 17 zile pentru a face acest smoothie rapid sau pentru a mânca aceste smoothie-uri de slăbit.

Rețineți dacă urmați o dietă de 17 zile: În Dr. Cartea lui Mike Moreno The 17 Day Diet Breakthrough Edition, el a introdus dieta de 17 zile de tranziție rapidă. Postul constă din 3 smoothie-uri pentru slăbit pe care le-ați bea într-o zi. Acest lucru este opțional, desigur. Și ar trebui să fie folosit când terminați un ciclu, chiar înainte de a începe următorul. Sau puteți folosi pentru a reîmprospăta dieta, făcând repede că resetați orice „weekend cu dietă proastă” sau „binge” pe care l-ați avut. Potrivit Dr. Mike, ar putea ajuta și la creșterea potențialului tău de ardere a grăsimilor. Există 3 rețete specifice în carte (enumerate mai jos) care includ ingrediente cu potențial de ardere a grăsimilor, cum ar fi proteine ​​din zer, praf de ceai verde Matcha, alimente probiotice, fibre și ingrediente cu conținut scăzut de zahăr. M-am gândit să împărtășesc un pic despre aceste ingrediente „de ardere a grăsimilor” mai întâi. Mai jos sunt cele 3 rețete de smoothie-uri pentru slăbit.

Dacă aveți vreodată întrebări despre ceva, trimiteți-mi un e-mail oricând! [email protected] sau utilizați pagina de contact de pe acest site.

Rețete de smoothie-uri pentru slăbit

1 cana lapte de migdale neindulcit

1/2 cană iaurt simplu cu conținut scăzut de grăsimi

1/2 cană de ananas zdrobit, conservat în propriul suc, dar scurs

1/2 banana congelata

Se amestecă până se omogenizează. Adăugați gheață dacă doriți să o faceți o masă mai plină. Potrivit cărții, se spune că se amestecă câteva minute pentru a „adăuga aer”, ceea ce te va face să te simți mai plin. Face 1 porție.

1 cană iaurt simplu degresat

1/3 cană de lapte de migdale neîndulcit

1 cană căpșuni congelate

Se amestecă până se omogenizează. Puteți face acest lucru înainte de timp, dacă trebuie să mergeți la muncă sau la școală. Și depozitați într-un fel de cană de călătorie. Cartea recomandă înghețarea și plasarea în frigider la locul de muncă, astfel încât atunci când prânzul se rotește, ar trebui să fie dezghețat și gata de băut. Face 1 porție.

1 cana lapte de migdale neindulcit

1/2 cană de afine congelate

Mână mare de frunze proaspete de spanac

1/2 ceașcă de gheață zdrobită

Se amestecă până se omogenizează. Face 1 porție.

Împreună cu consumul acestor smoothie-uri într-o singură zi, ar trebui să beți și 8 pahare de apă și să beți 3-4 pahare de ceai verde, după cum doriți. Acest post este recomandat oricui urmează dieta de 17 zile și are nevoie de un impuls de ardere a grăsimilor!