Gătit fără tratament termic pe bază de legume, okroshka oferă rezultate excelente în pierderea în greutate. Se prepară rapid, dintr-un set simplu de produse. Principiul utilizării sale este de a servi la rece. Okroshka nu este doar gustos și sănătos, ci și o supă răcoritoare.

okroshka

În căldura verii, o farfurie de okroshka îți va potoli foamea și setea. Ingredientele sunt luate o varietate de, se prepară cu chefir, cvas, apă minerală și zer. O selecție de recomandări utile vă va ajuta să pierdeți în greutate pe okroshka fără senzații de foame.

Rețetele deosebit de relevante vor fi în sezonul de primăvară-vară, când pe masă există o mulțime de legume și legume proaspete.

Este posibil să mâncați okroshka în timp ce pierdeți în greutate

Okroshka poate și trebuie inclus în dietă în dietă. Preparatul accesibil și ușor de preparat conține un minim de calorii. Legumele și legumele proaspete vă permit să slăbiți în doar câteva săptămâni.

Mâncarea ușoară permite corpului să elimine zgura și toxinele. Mâncați okroshka în a doua zi, pierdeți în greutate, simțiți-vă ușor și energizat. Datorită conținutului scăzut de calorii, o porție de okroshka saturează rapid corpul și suprimă senzația de foame.

Dieta pe okroshka este ideală pentru cei care vor să slăbească înainte de sezonul de plajă. Poate fi folosit de vegetarieni și alimentari crudi.

Fiind un mijloc excelent de a suprima pofta de mâncare, componentele utile ale okroshka accelerează procesele metabolice din organism. Reumplerile reîmprospătante practic nu conțin calorii, le puteți alege în funcție de preferințele gustului.

Dieta pe okroshka potrivită pentru persoanele cu diabet. Multe femei recunosc că nu există rețete mai ușoare, este suficient să sfărâmați legumele - și felul de mâncare este gata! Singura dietă minus - okroshka s-a plictisit rapid.

Prin urmare, merită să experimentați diferite variații ale pregătirii sale. Înainte de a începe metoda okroshechny de scădere în greutate, merită să cântăriți toate avantajele și dezavantajele.

Cantitatea de ingrediente
file de pui fiert - 250 g
castraveți proaspeți - 200 g
ridiche - 100 g
ouă fierte - 5 bucăți.
mărar și ceapă - gust
sare - opțional
zer de caș - 1 l
Timp de pregătire: 10 minute Calorii la 100 de grame: 51 Kcal

Cum este dieta dietetică pentru slăbit:

  1. Supa ușoară de răcire poate fi gătită în câteva minute. Pentru a face acest lucru, tocați fileul de pui în bucăți mici.
  2. Adăugați felii de castraveți, ridichi și verdeață în file.
  3. Curățați ouăle și tăiați-le într-un castron cu okroshka, sare dacă doriți. Amestecă totul bine.
  4. Umpleți cu zer înainte de servire. Păstrați vasul la frigider.
  5. Cantitatea zilnică de okroshka trebuie să corespundă caloriilor luând în considerare greutatea unei persoane care slăbește. Rețeta este concepută pentru 5-6 recepții.

Okroshka pe chefir - o rețetă pentru pierderea în greutate

  • vita fiarta - 300 gr;
  • conținut de grăsime de chefir de 0% - 1 litru;
  • castraveți proaspeți - 300 gr;
  • verdeață și sare după gust.

Timp de gătit: 12-20 minute.

Conținut caloric: 62,2 kcal.

Etape de gătit:

  1. Carne de vită răcită și pre-fiartă pentru a fi dezasamblată în fibre și tăiată mărunt.
  2. Adăugați verdeață și castraveți tocați la carne. Dacă castraveții se amară brusc, trebuie să îi curățați de pe piele. Ca verdeață puteți lua ceapă tânără, mărar, pătrunjel.
  3. Se amestecă ingredientele tocate, se adaugă sare dacă este necesar.
  4. Pentru a umple cu chefir din frigider. Rețeta este concepută pentru o zi. Așezarea pe okroshka nu este recomandată mai mult de 7 zile.

Sandvișuri cu cârnați și brânză - un fel de mâncare foarte gustos care poate fi preparat ca gustare sau pentru gustare.

Salată de paste cu fundițe - un aperitiv interesant în stil italian.

Rețetă pentru clătite cu carne tocată - rețineți opțiunile noastre alimentare cu umpluturi din diferite tipuri de carne.

Okroshka pe apă minerală cu curcan

  • file de curcan fiert - 250 gr;
  • ouă de prepeliță - 3 bucăți;
  • apă minerală foarte carbogazoasă - 1 litru;
  • ridiche - 150 gr;
  • pene de ceapă verde, mărar, sare - după gust;
  • castraveți proaspeți - 150 gr.

Timp de gătit: 15 minute.

Conținut caloric: 72,03 kcal.

Dieta de gătit okroshka pentru pierderea în greutate:

  1. Curățați ouăle de prepeliță fierte, tăiați-le în felii mici. Dacă este necesar, ouăle de prepeliță pot fi înlocuite cu un singur pui.
  2. Tăiați fileul de curcan, adăugați legume și legume tocate.
  3. Amestecă totul bine. Adăugați sare la minimum sau deloc. Deoarece sarea reține fluidul în organism, este mai bine să îl refuzați în timpul dietei.
  4. Ingredientele sfărâmate se toarnă înainte de a bea apă minerală rece.

Okroshka de legume cu chefir

  • cartofi sacou - 250 g;
  • ridiche - 5-6 bucăți;
  • castraveți proaspeți - 150 gr;
  • verdeață, ceapă și sare după gust;
  • chefir degresat - 900 ml.

Timp de gătit: 35 minute.

Conținut caloric: 36,2 kcal.

  1. Fierbeți cartofii într-o uniformă sau luați un fiert pre-gătit. Se răcește, se curăță și se toacă în bucăți mici.
  2. Adăugați ridichi felii și castraveți la cartofi. Se amestecă totul, se adaugă sare după dorință.
  3. Umpleți cu chefir răcit. Se presară deasupra verdeață din belșug.
  4. Pentru supă dietetică, verde, puteți lua oricare. Legumele pot fi înlocuite cu altele.
  5. Datorită conținutului scăzut de calorii, nu este recomandat să stați mult timp pe această dietă. Este mai bine să-l folosiți ca zi de post.

Okroshka fără ouă și cartofi

  • ceapă de primăvară - 1 buchet;
  • mărar și pătrunjel;
  • ridiche roșie - 100 g;
  • ridiche albă - 100 g;
  • castraveți - 100 gr;
  • chefir - 500 ml;
  • casă sau cvas cumpărat - 500 ml.

Timp de gătit: 10 minute.

Calorii: 25, 8 kcal.

Cum să pregătiți o masă pentru pierderea în greutate:

  1. Toate legumele trebuie înmuiate în apă timp de 5 minute. Astfel, vor fi curățați nu numai de murdărie, ci și de îngrășăminte chimice.
  2. Tocați ridichile, castraveții și verdeața fin. Pentru a amesteca totul. Sarea este opțională.
  3. Se toarnă o farfurie cu chefir și legume cu apă minerală în proporții egale.
  4. Supa aromată și fortificată conține foarte puține calorii. Pentru a nu dăuna sănătății, este mai bine să îl folosiți ocazional pentru descărcare.
  5. Dacă intenționați să combinați okroshka cu o dietă echilibrată, puteți pregăti un fel de mâncare din jumătate din ingrediente.

Dieta pe okroshka pentru scăderea în greutate

Durata sistemului de slăbire în okroshka nu trebuie să depășească 7 zile. După zilele de post trebuie să faceți o pauză, repetați o lună. Judecând după recenziile privind pierderea în greutate, puteți pierde până la 5 kg de greutate într-o supă rece.

Mâncărurile cu conținut scăzut de calorii sunt cel mai bine combinate cu legume și carne fiartă, astfel încât valoarea nutrițională a fost mai mare. Păstrați câteva zile nu este recomandat, vasul mai util va fi proaspăt preparat. Dacă există un sentiment de foame, este necesar să creșteți cantitatea de lichid consumată.

Porție zilnică împărțită în 5-6 părți. Puteți lua gustări între mese. Merele sunt potrivite pentru gustări. În timpul dietei, excesul de lichid din organism va dispărea, dacă nu rămâneți la o nutriție adecvată, greutatea pe care o pierdeți va reveni.

Popularitatea sistemului se datorează pregătirii rapide a alimentelor sănătoase din alimentele convenționale. De îndată ce apar legume proaspete pe piețe, este timpul să gătești okroshka. Toamna și iarna, ridichea, varza, ciupercile, broccoli vor funcționa bine.

În timpul săptămânii puteți găti o versiune proaspătă a supei reci. Înlocuind produsele veți obține de fiecare dată un fel de mâncare nou. Legumele tradiționale pot fi înlocuite cu ciuperci fierte, măsline, mazăre verde sau porumb.

În loc de versiunea clasică cu carne, puteți tăia pește fiert sau fructe de mare. Condiția principală - produsele trebuie să fie proaspete sau fierte. Puteți chiar să umpleți apă potabilă.

Principiile de gătit dieta okroshka:

  • persoanele cu aciditate ridicată sunt mai bine să nu pună ridiche în supă;
  • dacă ridichea este amară, pre-înmuiați-o în apă;
  • cel mai delicios fel de mâncare răcit;
  • pentru a reduce timpul de gătit, se recomandă să aveți în frigider - carne fiartă, ouă, cartofi;
  • foarte gustos cu cvas de casă;
  • reumplerile pot fi combinate între ele, adăugați apă minerală la chefir.