fulgi

Trei urale pentru un mic dejun sănătos și hrănitor, gata în mai puțin de 2 minute! Aceste 4 rețete instantanee de fulgi de ovăz iau combinații delicioase de aromă, de obicei găsite în pachetele Quaker de ovăz, dar sunt făcute cu liste scurte de ingrediente întregi pe care vă puteți simți bine când le puneți în corp.

Există atât de multe modalități de a savura fulgi de ovăz (peste noapte, plită, aragaz lent și oală instant), dar nimic nu este mai rapid decât utilizarea ovăzului instant! Nu durează mai mult de 2 minute pentru a face vasul perfect cu fulgi de ovăz instant în cuptorul cu microunde!

Ce este făina de ovăz instant?

Ovăzul cu gătit rapid sau „ovăzul instant” este cel mai prelucrat subprodus al grâului de ovăz, dar ia cel mai puțin timp pentru a se pregăti. În esență, ovăzul cu gătit rapid este doar ovăz laminat care a fost tăiat în bucăți mai mici, ceea ce le permite să gătească mult mai repede decât ovăzul tradițional laminat sau tăiat din oțel.

Când este gătit, ovăzul instant are o textură cremoasă și poate fi gătit la fel de repede ca 2 minute în cuptorul cu microunde, fără a compromite niciunul dintre beneficiile sănătății ovăzului tradițional.

Care este diferența dintre fulgi de ovăz și fulgi de ovăz instant?

Făină de ovăz tradițională se poate referi la fulgi de ovăz tăiate din oțel sau fulgi de ovăz folosind ovăz laminat de modă veche, în timp ce fulgi de ovăz instant utilizează ovăz de gătit rapid, care sunt ovăz laminat care au fost tocate în bucăți mai mici, pre-fierte și apoi uscate înainte de a ajunge la tine. Acest lucru permite ca fulgii de ovăz instant să se gătească mai repede, ceea ce poate fi excelent pentru micul dejun rapid sau mesele din mers.

Făina de ovăz instantanee este bună pentru dvs.?

Ne place, evident, aroma și textura făinii de ovăz, dar știați că făina de ovăz oferă și o tonă de beneficii excelente pentru sănătate?! AKA, sunt modalitatea perfectă de a-ți începe ziua! În plus, folosind fulgi de ovăz instant, micul dejun este gata să fie consumat chiar mai repede decât cu ovăzul tradițional laminat sau tăiat din oțel:

  • 100% cereale integrale
  • Bogat în proteine
  • Ambalat cu fibre
  • Mic dejun excelent din mers
  • Gata de mâncare în mai puțin de 5 minute
  • Mai mic în zahăr
  • Delicios!

Consumul de fulgi de ovăz este bun pentru slăbit?

Ovăzul este excelent pentru pierderea în greutate, deoarece este bogat în fibre și este 100% cereale integrale. Ele ajută la reglementare (mulțumesc, fibre!) Și vă vor ajuta să vă mențineți mai plin mai mult timp. Păstrați făina de ovăz instantaneu plină cu toppinguri sănătoase și începeți ziua sănătoasă și bogată în nutrienți!

Mănânci fulgi de ovăz instant, calzi sau reci?

Făina de ovăz instantanee este consumată de obicei caldă, cu toate acestea, dacă preferați ovăzul rece, aveți întotdeauna opțiunea de a le face din timp și de a le savura refrigerate (la fel ca MULTE rețete de ovăz peste noapte!). Deoarece ovăzul instant este gătit în lapte sau apă, devine moale și ușor de digerat, făcându-l delicios mâncat rece sau fierbinte. Alege-ți propria aventură!

Cel mai bun magazin de cumpărături de fulgi de ovăz instant

Suntem mari fani ai cumpărării ovăzului simplu de gătit rapid (Bob's Red Mill este favoritul nostru!) Și apoi îl facem cu ingrediente acasă, dar dacă sunteți într-un vârf și doriți să cumpărați fulgi de ovăz instant aromate, noi dragoste:

Cum se face fulgi de ovăz instant de casă

A face făină de ovăz instantanee acasă nu ar putea fi mai ușor! Urmați acești 5 pași și vă veți bucura de fulgi de ovăz instant în mai puțin de 2 minute plat:

  1. Mai întâi, asigurați-vă că aveți ovăz simplu de gătit rapid la îndemână (Bob’s Red Mill este favoritul nostru!).
  2. Apoi se adaugă lichidul la alegere. Orice lapte va face! Sau apă, dacă preferați asta.
  3. Aromați după cum doriți. Mai jos avem 4 combinații uimitoare de arome! Gândiți-vă la rețete instantanee de fulgi de ovăz, cum ar fi: mere și scorțișoară, briose de afine, zahăr brun de arțar și unt de arahide chips de ciocolată!
  4. Cuptor cu microunde timp de 90 de secunde la maxim.
  5. DISCURAȚI-VĂ!

Puteți face fulgi de ovăz instant fără lapte? Desigur, puteți face fulgi de ovăz instant fără lapte. Dacă aveți nevoie de o opțiune fără lactate, puteți folosi orice fel de lapte fără lactate sau chiar folosiți apă!

Sfat pentru profesioniști: în loc de microunde, puteți turna de fapt apă caldă în loc de lapte!

Cum stocați fulgi de ovăz instant? Partea cea mai importantă a făinii de ovăz instantanee este că este gata să mănânce într-o perioadă atât de scurtă de timp încât rar va trebui să o preparați din timp sau să o păstrați în frigider pentru mai târziu. Dar dacă vă regăsiți cu fulgi de ovăz instant, puteți păstra într-un recipient etanș (precum aceste pungi Zip Top!) La frigider. Alte opțiuni excelente de stocare (și în mișcare!) Includ:

Cât timp puteți păstra fulgi de ovăz instant în frigider? Făina de ovăz instantă se va păstra de obicei la frigider timp de 3-5 zile (în funcție de rețeta pe care o utilizați și de ce ingrediente proaspete ați adăugat).

Făină de ovăz instant - 4 moduri!

Acum, că v-am atras atenția asupra tuturor motivelor pentru care am arțat și brun Sugar

Acest fulgi de ovăz instant de arțar și zahăr brun conține aromele delicioase pe care le iubiți în pachete instant de ovăz, dar este făcut cu 5 ingrediente întregi pe care vă puteți simți bine când le puneți în corp!

Iată de ce aveți nevoie:

  • 1/2 cană ovăz de gătit rapid
  • 2 lingurițe zahăr arțar (sau zahăr de cocos/zahăr brun)
  • 1 linguriță semințe de in măcinate
  • vârf de scorțișoară măcinată
  • vârf de cuțit de sare
  • 2/3 cană de lapte de migdale neîndulcit (sau orice lapte sau apă)

Nutriție pe porție pentru fulgi de ovăz instant de arțar și zahăr brun: 220 de calorii | 7g proteine ​​| 6g fibre | 6g zahăr | 7g grăsime | 34g carbohidrați

Ciocolată cu unt de arahide

Făină de ovăz cu ciocolată cu unt de arahide este făcută cu 4 ingrediente, este gata de mâncare în mai puțin de 5 minute și este cu adevărat începutul perfect sănătos!

Iată de ce aveți nevoie:

  • 1/2 cană ovăz de gătit rapid
  • 1 lingura faina de arahide
  • 1 lingura mini chipsuri de ciocolata
  • vârf de cuțit de sare
  • 2/3 cană de lapte de migdale neîndulcit (sau orice lapte sau apă)

Nutriție pe porție pentru fulgi de ovăz instant cu ciocolată cu unt de arahide: 271 calorii | 10g proteine 8g fibre | 4g zahăr | 12g grăsime | 37g carbohidrați

Mere și scorțișoară

Merele și scorțișoara erau menite să fie împreună! Acest combo instant de aromă de fulgi de ovăz folosește felii de mere uscate și scorțișoară măcinată în loc de arome artificiale pentru a face cea mai delicioasă și hrănitoare fulgi de ovăz instant pentru a-ți începe ziua.

Iată de ce aveți nevoie:

  • 1/2 cană ovăz de gătit rapid
  • 1/4 linguriță scorțișoară măcinată
  • 1/4 cană măr mărunțit
  • 1 lingura de nuci pecane tocate (sau nuci)
  • 2 lingurițe zahăr de nucă de cocos (sau zahăr de arțar/zahăr brun)
  • 2/3 cană de lapte de migdale neîndulcit (sau orice lapte sau apă)

Nutriție pe porție pentru mere și scorțișoară fulgi de ovăz instant: 326 calorii | 7g proteine ​​| 8g fibre | 22g zahăr | 10g grăsime | 55g carbohidrați

Brioșă cu afine

Briose de afine sub formă de fulgi de ovăz! Această fulgi de ovăz instantanee cu brioșe de afine are 5 ingrediente și are un gust serios la fel ca o brioșă de afine.

Iată de ce aveți nevoie:

  • 1/2 cană de ovăz de gătit rapid
  • 1 linguriță semințe de in măcinate
  • 2 linguri de afine liofilizate zdrobite
  • 1 lingură migdale tăiate tocate
  • 3 lingurițe zahăr de nucă de cocos (sau zahăr de arțar/zahăr brun)
  • 2/3 cană de lapte de migdale neîndulcit (sau orice lapte sau apă)

Nutriție pe porție pentru fulgi de ovăz instant cu brioșe de afine: 310 calorii 9g proteine 7g fibre | 17g zahăr | 11g grăsime | 46g carbohidrați

Pregătirea meselor Aceste rețete!

Înainte de a începe să faceți una dintre aceste rețete instantanee de fulgi de ovăz, gândiți-vă la prepararea mai multor porții. În cartea de rețete de mai jos, veți vedea fiecare dintre cele patru rețete enumerate într-o singură porție. Așadar, luați 4 sau 6 sau 10 borcane și pregătiți mai multe porții odată. De ce?

  • Economisi timp: treziți-vă, adăugați lichid, cuptor cu microunde și mâncați!
  • Mic dejun din mers: mănâncă literalmente unul dintre acestea din mers.
  • Mănâncă la serviciu: pur și simplu turnați apă clocotită din ceainic la locul de muncă și bucurați-vă la birou.

Mai multe rețete de fulgi de ovăz

  • 34 Rețete sănătoase de fulgi de ovăz
  • Unt de arahide cu ciocolată Ovăz peste noapte
  • 8 moduri de a mânca ovăz peste noapte
  • Cum se face fulgi de ovăz
  • Ovaz clasic vegan peste noapte
  • TOATE Rețetele de fulgi de ovăz

5 din 1 recenzii

4 rețete instantanee de fulgi de ovăz instantanee

Acestea 4 retete instant de fulgi de ovaz luați combinații de arome delicioase care se găsesc în mod obișnuit în pachetele de fulgi de ovăz Quaker, dar sunt făcute cu liste scurte de ingrediente întregi pe care vă puteți simți bine dacă le puneți în corp.