Căutați rețete italiene sănătoase? Vrei o rețetă ușoară de paste sau pizza? Consultați ideile noastre de mai jos, apoi aruncați o privire asupra ideilor noastre sănătoase de luat masa.

italiene

11 rețete italiene sănătoase

Risotto vegan

Fenicul, dovlecelul, mazărea și pătrunjelul fac un risotto minunat de verde. Aromatizat cu drojdie nutrițională în locul parmezanului și mai puțin de 350 de calorii pe porție, este o versiune minunată și ușoară a acestui favorit italian.

Antipasti de legume de vară marinate

Rețeta noastră de antipasti folosește o combinație colorată de legume de vară. Este un amestec sănătos de vinete, ardei, dovlecei și ciuperci - serviți cu pâine crustă pentru a șterge sucurile.

Dovlecei cu pesto și roșii balsamice

Încercați să schimbați pastele pentru dovlecei în spirală în această masă cu conținut scăzut de calorii cu roșii de prune pentru copii, usturoi, pesto și nuci de pin.

Fripturi de porc toscane

Acest fel de mâncare rapid din carne de porc bifează toate cutiile care mănâncă sănătos. Este scăzut în calorii, în grăsimi, în zahăr, în sare și în proteine.

Tocană de fasole și orz toscan

Această tocăniță este perfectă pentru a avea la îndemână pentru o cină rapidă și sănătoasă. Este gata în 30 de minute, servește patru și are sub 200 de calorii. Puteți folosi orice verdeață cu frunze pentru acest lucru, exact ce aveți în jur.

Linguine picantă de crevete

Această lingvină picantă de creveți are o lovitură de ardei iute pentru a o menține interesantă. Este atât de delicios încât vei uita că ești virtuos.

Tocană de pește în stil sicilian

Aici, peștele alb se fierbe ușor într-un sos de roșii și cușcuș și se acoperă cu gremolata zesty. O idee plină și sănătoasă pentru cină, care are mai puțin de 250 de calorii pe porție, dar care este încă plină de proteine.

Spanac și roșii umplute cu risotto

Aceasta este o cină simplă, sănătoasă, fără carne, făcută din risotto rămas, nuci de pin și mult spanac.

Lasagna de dovleac butternut

Această abordare vegetariană pe favoritul familiei este perfectă dacă încercați să împachetați mai multe legume până la masa. Este gata și în doar 30 de minute.

„Chifteluțe” de linte cu sos de roșii proaspete

Lintea este o modalitate excelentă de a face o masă vegetariană. Aici sunt folosite pentru a crea o alternativă la chiftelele tradiționale și sunt servite cu paste, în stil italian. În plus, sunt sărace în calorii și sunt gata în doar 40 de minute.

Pui, ardei roșu și măsline cacciatore

Acest vase italian de vară este ușor de făcut și îngheață strălucit, în plus, este o idee excelentă pentru cină sănătoasă și fără gluten. Rețeta se înjumătățește ușor dacă doriți doar trei sau patru porții.