somon

Fapte nutriționale

pe 1 dimensiune de porție (Rețeta face 1 porție)

Suma pe servire

Calorii din grăsimea 144

Grăsimi saturate 1,50

Grăsimi polinesaturate 4,50

Grăsimi mononesaturate 10.00

Glucide totale 40,00

Fibra dietetică 4.00

* Valorile nutriționale sunt estimate și pot varia

³ Descriere

Somon congelat și cartofi prăjiți congelați, nu este cea mai bună masă din lume, dar este rapid, ușor și cu un conținut scăzut de calorii și un element esențial al dietei mele săptămânale.

² Ingrediente

  • 1 portie (portie = 1 file) High Liner Foods Pan-Sear Selectează somonul sălbatic din Pacific
  • 1 portie (portie = 3 oz) cartofi prajiti cu cartofi dulci McCain
  • 1 portie (portie = 1 lingura) Ketchup de tomate Heinz

Instrucțiuni

1. Stropiți PAM pe o tigaie și lipiți somon și cartofi prăjiți pe tigaie, acoperiți cartofii dulci cu ardei iute dacă doriți să fie picant

2. Puneți la cuptor pentru 25 de minute (sau până când cartofii prăjiți sunt suficient de crocanți)

3. Plătiți și înmuiați cartofi prăjiți/somon în ketchup, delicios!