Pui ușor cu unt

Îți place o versiune sănătoasă a curry-ului tău preferat de vineri seară? Puiul poate fi marinat cu o zi înainte, astfel încât să puteți merge mai departe cu preparatul

rețete

Pui jalfrezi

În loc să chemați mâncarea indiană, faceți-vă propriul jalfrezi ușor de pui. Acest curry este, de asemenea, sănătos cu două dintre cele 5 zile pe zi și o doză de vitamina C.

Pizza nesănătoasă

Cantitățile pentru acest lucru sunt generoase, așa că, dacă aveți resturi, introduceți o bucată de pizza rece în cutia dvs. de prânz a doua zi

Frigărui de pui tikka

Acest fel de mâncare brios este perfect pentru grătar sau grătar - și este, de asemenea, sărac în calorii

Transformarea supremă: burgerii

Transformați un favorit la grătar într-o delicioasă sănătate, fără a compromite gustul

Spanac, cartof dulce și linte dhal

O rețetă vegană reconfortantă cu o oală, care contează pentru 3 din cele 5 zile pe zi! Nu puteți greși cu această cină bogată în fier, cu conținut scăzut de grăsimi și cu calorii scăzute.

Curry de pui chinezesc

Gatiti un curry usor, sanatos, cu doar 15 minute de preparare. Serviți această replică a felului de mâncare preferat de luat cu orez pufos pentru o masă sănătoasă de familie

Saltea de pui

Renunțați la meniul de luat masa și gătiți în schimb curry-ul nostru sănătos madras de pui. Această cină simplă de familie este plină de condimente parfumate și bucăți fragede de pui

Fish & chips sănătos cu sos tartru

O masă specială de vineri seara perfect sănătoasă pentru doi, pește și chipsuri

Pizza pentru tigaie

Nu e bun pentru tine? Gândiți-vă din nou, această pizza ușor de făcut este săracă în grăsimi și este plină de calciu

Fidea tailandeză de creveți și ghimbir

Acest amestec de fructe de mare, cu ghimbir de foc și legume crocante, este la fel de sănătos pe cât de delicios - o cină săptămânală cu conținut scăzut de grăsimi și cu puține calorii

Burger de pui Jerk

Aromați puiul slab cu condimente picante de inspirație jamaicană, plătiți-le apoi și serviți-le într-o ruletă cu mango, roșii, salată și sos

Pizza cu pui la gratar

Faceți o pizza sănătoasă, cu conținut scăzut de calorii, care adună până la trei din cele 5 zile pe zi și dați dor de mâncare. Carnea de pui la grătar conferă o aromă mai fumurie

Carne de vită chineză mai ușoară

Nu ajungeți la meniul de luat masa, încercați în schimb această rețetă de carne de vită. Este la fel de gustos ca și chinezii tăi preferați și mai sănătos.

Aloo gobi prăjit

Acest curry vegan extra special folosește conopidă prăjită și cartofi pentru a le scoate în evidență aroma. Puteți servi, de asemenea, ca o laterală pentru curry de carne

Butternut biryani cu castravete raita

Gătiți curryul nostru vegetal sănătos folosind ciuperci uscate, condimente și dovlecei de nucă. Conține trei dintre cele 5 zile pe zi, împreună cu calciu, fier și fibre

Biryani de miel și dovlecei cu raita de castraveți

Gătiți curryul nostru sănătos de miel cu dovlecei de nucă pentru o cină gustoasă și plină. Este cu un conținut scăzut de calorii, bogat în fier și oferă trei din cele 5 zile pe zi

Pizza cu brânză de ceapă și capră caramelizată

Faceți o pizza vegetală sănătoasă și cu conținut scăzut de grăsimi în loc să comandați o mâncare de luat masa. Această rețetă ușoară folosește brânză de capră pentru tang, în timp ce ceapa îi conferă dulceață