Caserola de cartofi dulci vegani

Vremea devine mai rece, zilele sunt mai scurte și gândurile noastre se întorc spre sezonul de sărbători. Cu aceasta, felurile de mâncare inimă și umplătoare sunt obligate să fie o vedere familiară pe mesele noastre de cină. Cu toate acestea, doar pentru că le avem adesea nu înseamnă că trebuie să fie plictisitor, așa că suntem aici pentru a vă arăta

rețete

Paste cremoase cu creveți cu conținut scăzut de carbohidrați

Recent prietenii mei de la Hilton m-au invitat să verific proprietățile lor Home2 din Frisco, TX. Întrucât călătoresc des la serviciu, iar Home2 vă permite să aduceți alimente și alimente din exterior, ei mi-au întrebat ce fel de mese aș prepara - și să pregătesc - atunci când călătoresc, așa că mănânc mai puțin și economisesc bani.

Mic dejun sănătos Hash

Micul dejun hash este una dintre mesele mele preferate datorită versatilității sale și varietății pe care o oferă pentru dieta ta. Aruncați câteva legume aici și colo - și asigurați-vă că aveți cel puțin 3 culori diferite - și în câteva minute aveți o masă delicioasă și hrănitoare. Un lucru eu

Brioșe de banane cu capul în jos

Dacă îți plac videoclipurile BuzzFeed Tasty la fel de mult ca mine, atunci te vei bucura de aceste încercări de a face din nou acele rețete decadente într-un mod mult mai conștient de calorii (păstrând în același timp rețetele destul de simple). Rețineți că acestea sunt încă calorii destul de ridicate, dar conțin mult mai puține grăsimi și carbohidrați simpli decât rețetele originale. Bucurați-vă!

Supă de tortilă cu găină lentă și quinoa

Când sunteți într-un ciupit, dar aveți nevoie de ceva gustos, nu există nimic ca o rețetă cu aragaz lent care să vină în ajutor. Aragazele lente se numără printre cele mai bune mașini de „gătit bărbat”. Aruncați doar ingredientele, îndepărtați-vă și reveniți la o capodoperă. În plus, puteți face niște mese cu adevărat consistente, care construiesc mușchi. Deci, porniți aragazul lent pentru

Prăjituri cu mușchi! Cartofi roșii și tonuri

Dacă sunteți un mare fan al alimentației sănătoase și doriți să construiți mușchi, atunci de ce să nu vă actualizați planul de masă? Nu este nevoie să alegeți pulberile de proteine ​​atunci când vă puteți hrăni cu ajutorul pateurilor de ton și al cartofilor roșii nutritivi. Rămâneți în jur, pentru că vă promitem că veți iubi cu adevărat rețeta noastră de tort cu mușchi!

Cartof dulce bătut și piure de pătlagină

Aveți nevoie de o rețetă nouă pentru a vă împrospăta preparatul pentru masă pentru sezonul de încărcare? Te-am înțeles. Odată cu căderea peste noi și iarna care se apropie rapid, mulți dintre noi sunt în căutarea unor modalități de a ne împacheta cu mușchi solid în timp ce încercăm să rămânem cât mai slabi posibil. Iată, cele două mâncăruri preferate pentru a mă ajuta să mă refac după un

Cheesy Butternut Squash Mac & Cheese

Toamna este aici și odată cu aceasta, salutăm sezonul rețetelor „mâncare confortabilă”! Dar nu toate alimentele confortabile trebuie să fie dense în calorii. Cu câteva modificări, este posibil să facem versiuni mai sănătoase pentru inimă ale meselor noastre preferate, care sunt la fel de delicioase, dar mai hrănitoare. Iată un mac de dovleac cremos, brânză

Quesadillas de Guacamole rapide și ușoare

Dacă preparatul dvs. obișnuit pentru masă devine puțin mai vechi, atunci ați putea dori să dați o nouă răsucire lucrurilor cu rețeta noastră de guacamole quesadillas. Aceasta este una dintre cele mai gustoase rețete de guacamole, care sigur va impresiona vizitatorii și vă va oferi o masă gustoasă și sănătoasă. Ingredientele de mai jos vor fi suficiente pentru a vă face

Hearts Quinoa Mac și Chili

Două alimente pe care le-am îndrăgit cu toții >> macaroane și brânză și un chile bun din Texas. Deci, de ce să nu combinați aceste două feluri de mâncare uimitoare pentru a face o masă care crește mușchii și un favorit al familiei? Lucrul bun despre chili este că aproape toată lumea are propriul mod de a-l face. Deci, este o masă ușoară

Healthy BBQ Shepherd’s Pie

Aceasta nu este rețeta dvs. obișnuită de plăcintă pentru ciobanesc din rețeaua alimentară! Plăcinta ciobanului, deși este delicioasă, poate fi cea mai grea a mâncării confortabile, așa că, în această rețetă, schimb lucrurile. Chiar dacă plăcinta de ciobanesc clasică este făcută cu miel măcinat, cea mai comună formă pe care o vedem este cu carne de vită măcinată. Pentru

Vafle de cartofi dulci cu 3 ingrediente, cu garnituri sănătoase și creative

Vafe sunt ușoare și delicioase, cea mai mare problemă a dvs. va fi să decideți ce să puneți deasupra. Acestea fac, de asemenea, gustări excelente între mese - tocați doar vafele în bucăți și aveți proteine ​​și delicii complexe bogate în carbohidrați. Această idee de rețetă este excelentă pentru „aplecarea spre vară” sau „împachetarea unui mușchi solid”.

Fără sos de roșii? Folosiți sos de pizza cu avocado

Pizza este o mâncare confortabilă, dar uneori poate fi un pic prea grasă. Din fericire, am această rețetă de pizza incredibil de gustoasă, cu o întorsătură distinctă și sănătoasă. În loc să folosesc sos marinara obișnuit, l-am schimbat cu un sos de avocado. Acest lucru a făcut ca o masă delicioasă să fie plină și mai sănătoasă

Curcan Mac și Brânză

Ai niște curcan rămas în frigider? Nu-l lăsa să se piardă! Iată o pregătire rapidă și ușoară perfectă pentru masă, cu siguranță că vă va plăcea dacă vă place în special pastele! Prezentare, curcan mac și brânză! Va fi minunat pentru întrunirile de familie sau dacă doriți să îl luați ca mâncare confortabilă! Mac și

Hulk Smash Chicken, Sparanghel și Pizza cu avocado

Aceasta este una dintre rețetele mele preferate de pizza cu avocado, plină de aromă delicioasă, grăsimi sănătoase și proteine ​​slabe. Rețetele de avocado sunt de obicei o explozie, iar această pizza de casă este o modalitate excelentă de a arăta cazurile ingredientele minunate și gustoase. Această rețetă de pizza nu are sos de pizza și, în loc de aluat de pizza, o bucată de

Chicken Quinoa Burger Showdown: Hardgainer vs Lean Beach Body

Iată o rețetă sănătoasă de hamburgeri pentru a începe grătarul de vară sau de sezon. Îmi place să găsesc modalități de a încorpora quinoa în rețete precum burgeri și chiar pâine de carne, deoarece este o modalitate ușoară de a spori conținutul global de macronutrienți cu un aliment de calitate, care este bogat în vitamine și minerale. Ați încercat vreodată un burger folosind

Cajun Mashed Plantains aka Mofongo cu creveți

Aveți nevoie de un nou carbohidrat complex pentru a vă împrospăta preparatul pentru masă, pentru a vă realimenta corpul după antrenament și/sau pentru a furniza energie? Încercați să adăugați plante în dieta dvs. pentru a vă împacheta cu mușchi sau pentru a oferi o alternativă sănătoasă la cartofi. Aceasta este o rețetă de „fuziune” în care iau un fel de mâncare tradițional din Puerto Rico și adaug puțină aromă de cajun sudic!

Frittata de pui pentru doi

Începerea zilei libere cu un mic dejun sănătos și consistent este întotdeauna o modalitate excelentă de a începe ziua. Și este chiar mai bine când poți face 2! Iată o frittata delicioasă pentru 2 persoane pentru un cuplu potrivit sau un șobolan înfometat!

Cartof dulce umplut cu chili

Economisirea banilor nu a fost niciodată mai ușoară cu această mâncare confortabilă. Această masă este atât plină, cât și delicioasă cu chili de curcan și fasole neagră umplute în cartofi dulci. Vă ajută chiar să construiți mușchi dacă vă antrenați, deoarece este plin de proteine ​​și carbohidrați complecși. Acum, să luăm cartoful dulce umplut cu chili! Gătit

Rețetă magnifică de somon și cartofi roșii

Dacă doriți să construiți mușchi și să adăugați dimensiuni, consumul de somon și cartofi este calea de urmat. Adăugarea somonului este o modalitate excelentă de a „îmbrăca” un aliment de bază pentru culturism și de a-l transforma într-o masă de care se va bucura chiar și o familie de consumatori pretențioși.

Rețetă Muscle Burger

Inspirat de burgerii musculari ai lui Calum Von Mogers? Atunci ești în locul potrivit! Iată rețeta Calum Von perfectă pentru cei care lucrează din greu la rutinele de antrenament și chiar la antrenamentele abdominale! Burgerul muscular post-antrenament inspirat de acest Von Moger este fabricat din #Bison hrănit cu iarbă organică cu ignam copt, dovlecei, ceapă roșie,