Mulți dintre noi depunem eforturi pentru a mânca fructe și produse proaspete. Având în vedere lipsa la supermarketuri în zilele noastre, devine dificil să rămânem pe drumul cel bun și să le oferim în continuare corpului nostru ceea ce avem nevoie pentru a rămâne energizat.

Pentru mine, ador un smoothie bun - cu cât este mai multă varză, cu atât mai bine. La fel ca mulți dintre noi, am luptat să rămân în fruntea jocului meu de smoothie. Datorită cămăriei mele minunate de articole de care uit regulat, am dezvoltat câteva rețete simple care vă vor lăsa stomacul mulțumit fără produse proaspete. Fiecare dintre aceste rețete va produce aproximativ 16 oz de fericire pură.

Smoothie Perfect Pie

Acesta va suna ciudat, dar promit, merită cu totul încercat!

Ingrediente:

  • ½ cană de fulgi de ovăz
  • 1 cutie de fructe - 4-6 oz fără adaos de zahăr (IUBIȚI asta cu piersici sau conserve de dovleac)
  • Proteine ​​la alegere (pudră de proteine ​​de vanilie sau o jumătate de cană de lapte de cocos conservat)
  • Câteva picături de extract de vanilie
  • Gheaţă

Directii:

  • Începeți prin amestecarea fulgii de ovăz într-o pulbere fină în blender - cu cât este mai fină, cu atât mai bine!
  • Adăugați fructele. Acum, dacă utilizați o pulbere de proteine ​​și nu lapte de cocos, vă recomand să includeți sucurile din cutie. Dacă utilizați lapte de nucă de cocos sau un alt tip de opțiune de proteine ​​lichide, apoi scurgeți cutia și economisiți sucul pentru altceva.
  • Dacă nu utilizați o proteină lichidă, atunci continuați și începeți să amestecați. Dacă utilizați lapte de cocos sau o altă opțiune, cum ar fi laptele de migdale, așteptați până când adăugați acest lucru.
  • Adăugați opțiunea dvs. de proteine.
  • Se adaugă câteva picături de vanilie.
  • Adăugați gheață - acum pentru aceasta, este într-adevăr cât de mult sau cât de puțin doriți. Vă recomand să începeți cu aproximativ 4 cuburi. Prefer smoothie-urile mele groase, dar nu super reci. Puteți adăuga mai multe dacă doriți.
  • Amestecă și bucură-te! Dacă iese prea gros, adăugați puțină apă pentru a ajuta la atingerea consistenței dorite.

De asemenea, încercați să adăugați puțină scorțișoară, nucșoară și cuișoare dacă faceți acest lucru cu piure de dovleac conservat. Scorțișoară ajută la reducerea zahărului din sânge și îl face să aibă un gust de plăcintă! Dacă vă lipsește orice dulceață, încercați să adăugați o linguriță de miere sau să utilizați un înlocuitor de zahăr.

Infuzor imunitar Boost Can

Ingrediente:

  • ½ cutie de spanac de 6 oz (fără sare/condimente adăugate)
  • ½ cutie de 6 oz morcovi fierți - (fără sare/condimente adăugate)
  • 1 cutie de ananas cu suc sau apă de 6-8 oz (fără zahăr adăugat)
  • ½ cană de suc de portocale sau altă conservă de citrice
  • Ghimbir măcinat sau proaspăt
  • Gheaţă

Directii:

  • Scurgeți spanacul și morcovii, adăugând doar jumătate din fiecare în blender.
  • Adăugați cutia completă de ananas, inclusiv sucul sau apa.
  • Adăugați ½ ceașcă de suc de portocale sau altă conservă de citrice.
  • Adăugați o picătură de ghimbir pentru a începe (mergeți după gust).
  • Adăugați cel puțin o ceașcă de gheață.
  • Amestecați-vă și bucurați-vă!

Ghimbirul este un stimulent excelent al sistemului imunitar. De asemenea, poate ajuta la combaterea bolilor cronice!

Untul de pui de mazăre-nuci

Acesta este unul dintre preferatele mele, dar este probabil și unul dintre cele mai ciudate pe care le-am dezvoltat. Nu este nevoie să vă rupeți dieta cu un dinte dulce atunci când aveți această opțiune de proteine ​​ÎNALTĂ!

Ingrediente:

  • 1 cutie de naut
  • 3 linguri de unt de nuci preferat
  • 2 lingurițe de pudră de cacao neîndulcită
  • 1 cutie de lapte de cocos
  • Gheaţă

Directii:

  • Scurgeți conserva de naut, separând lichidul de fasole.
  • Puneți lichidul direct în blender și porniți. Acest lucru va începe să biciuiască aproape ca frișca.
  • Adăugați năutul, untul de nuci, pudra de cacao și laptele de cocos.
  • Se amestecă împreună.
  • Adăugați gheață la răcire (vă recomand să începeți cu 4 cuburi la un moment dat).

Poate doriți să luați în considerare adăugarea unui pic de dulceață cu o alternativă de zahăr sau utilizarea unei banane proaspete sau congelate.

Și dacă o parte din obiectivele dvs. de sănătate includ scăderea în greutate, ați putea lua în considerare HealthyWage - o provocare individuală de scădere în greutate personalizată pentru dvs. Puteți alege obiectivul de scădere în greutate, intervalul de timp în care doriți să-l pierdeți și premiul (până la 10.000 USD)! Gândiți-vă, ați putea merge de la carantină la navă de croazieră cu câștigurile dvs. Sunteți gata să începeți? Introduceți informațiile dvs. în Calculatorul de premii HealthyWage pentru a afla cât de mult puteți câștiga!

ușoare

Lara Hooker

CU O BOLĂ AUTOIMUNITARĂ CARE I-A EFECTAT MOBILITATEA, LARA NU A PERMIS PENTRU ACESTĂ DETERMINARE A VIEȚII. Ea se concentrează asupra alegerilor ei alimentare și a alegerilor ei de exercițiu și le modifică pentru a se potrivi mai bine nevoilor ei. GĂTEȘTE 99% DIN CE MÂNCĂ ȘI GĂTEȘTE REGULAR FOLOSIND GADGETELE DE BUCĂTĂRIE FAVORITE ALE CĂTĂ CROCKOT, VASĂ INSTANTĂ, BLENDER ȘI FRITOASĂ DE AER. LARA ASISTĂ ÎN PRINCIPAL MEMBRII SALARIULUI SĂNĂTĂȚII ÎN SUPORTUL PARTICIPANTULUI, DAR ESTE ȘI UNUL DIN ANTRENORII PENTRU ALIMENTAREA NOSTRU. BOALA SA ÎI OFERĂ O VEDERE UNICĂ PRIVIND DIETA ȘI EXERCITAREA CU CARE MULȚI PARTICIPANȚI NOI SE POT LEGA CU.