Este un nou an și un moment de reflecție asupra tuturor domeniilor pe care le-am putea folosi un pic de auto-îmbunătățire. Aveți dieta dvs. obișnuită, exerciții fizice și rezoluții curate de viață, dar o revizie imensă poate părea copleșitoare. Uneori, să faci o mică schimbare la un moment dat poate fi sămânța de care ai nevoie pentru a te transforma într-un nou și îmbunătățit!

acasă

Cu toată agitația vieții de zi cu zi, adesea un mic dejun sănătos rămâne în praf. Doar schimbând zilnic bagelul și crema de brânză sau brioșa cu afine, puteți seta scena în fiecare dimineață pentru o zi cu alegeri sănătoase. Una dintre cele mai simple modalități de a obține statutul de Campion la micul dejun este de a încorpora smoothie-uri în viața ta. Am compilat o listă cu rețetele mele de smoothie care nu reușesc niciodată să satisfacă foamea de dimineață, menținându-mă pe drumul cel bun!

Sfaturi pentru smoothie

  • Înainte de a începe, aveți un blender? Adică un blender bun? Recomand asta Blender Ninja pentru 99 USD. Merită 100% banii și îi puteți folosi pentru orice, de la smoothie-uri, tocat legume, supe de piure etc. Este o investiție grozavă!
  • A innebuni! Cumpărați ciorchini de banane organice, tăiați-le felii și congelați-le în pungi mari pentru congelator. Sunt o bază excelentă în majoritatea rețetelor de smoothie.
  • Cumpărați pungi uriașe de fructe congelate sau tăiați-le și înghețați-le pe ale voastre când este în sezonul de vârf.
  • Deci, multe, verzi. Este incredibil cât de mult spanac și kale poți „mânca” într-un singur smoothie. Vă recomandăm să obțineți acele pungi de dimensiuni mari de verde pre-spălat pentru a ușura lucrurile în AM.
  • Adăugați mai întâi lichidele și lucrați până la lucrurile mai ușoare, cum ar fi verdele cu frunze, pentru o amestecare optimă.
  • Adăugați câteva stimulente nutriționale la smoothie-urile dvs. pentru o bunătate suplimentară. Câteva suplimente excelente: semințe de chia, semințe de in, semințe de cânepă și colagen hrănit cu iarbă.
  • Serviți într-un pahar mare, distractiv! Încercați-ne Pahar Aurora ! Este atât de drăguț și are o perfecțiune de 23 oz de smoothie!
  • Pentru o schimbare de ritm, încercați să vă serviți smoothie-urile într-un castron. Al nostru Castron de olar este locul perfect pentru una dintre creațiile tale sănătoase. Stropiți cu niște granola și o strop de unt de migdale și sunteți la dispoziție!

1. Blaster Butter and Banana Blaster

Cred că toate smoothie-urile merită un nume distractiv care te face să simți că te bucuri de un milkshake!

  • 1 cana lapte de migdale neindulcit
  • 1 banana, congelata si feliata
  • 1 cană iaurt fără lactate
  • 2 linguri de unt de migdale
  • O mână de spanac
  • Opțional: Un strop de scorțișoară
  • Combinați toate ingredientele și amestecați până se omogenizează

2. Ginger & Banana Zinger

Ghimbirul este incredibil pentru digestie și adaugă un zing frumos pentru a vă ajuta să mergeți dimineața.

  • 1 banana, congelata si feliata
  • ¾ cană iaurt vanilat
  • 1 lingura miere
  • ½ linguriță ghimbir proaspăt ras
  • Combinați toate ingredientele și amestecați până se omogenizează

3. Berry Cherry Delight

Sămânța de in adăugată este o sursă principală de acizi grași omega-3 care poate facilita pierderea în greutate.

  • 1 cana de zmeura congelata
  • ¾ cană de lapte de migdale neîndulcit
  • ¼ cană înghețată de cireșe neîndulcite
  • 1½ lingură miere
  • 2 lingurite ghimbir proaspat ras fin
  • 1 linguriță semințe de in măcinate
  • 1 mana de spanac
  • Combinați toate ingredientele și amestecați până se omogenizează

4. Zeița verde

Menta adăugată este răcoritoare, în timp ce mango cremos adaugă o notă potrivită de dulceață.

  • 1¼ căni frunze de varză tocate (tulpini și coaste tari îndepărtate)
  • 1¼ căni de mango în cuburi congelate
  • 2 teline coaste medii, tocate
  • 1 cană de mandarină proaspătă răcită sau suc de portocale
  • ¼ cană pătrunjel cu frunze plate
  • ¼ cană de mentă proaspătă tocată
  • Combinați toate ingredientele și amestecați până se omogenizează

Acum, du-te și smoothie!

1 Comentariu

09 ianuarie 2018 • Postat de Jo Carroll

E-mailul dvs. nu ar fi putut fi mai fortuit! Doar ceea ce am căutat pentru a începe 2018 mai sănătos! Mulțumiri.