Doar un cap în sus

Acest site conține linkuri afiliate către produse. Faceți clic aici pentru a citi mai multe.

Este radical să înțelegi ce este o dietă cu adevărat sănătoasă ... și nu este - și mănâncă de fapt așa.

Este radical să contestați elementele fundamentale ale dietei obișnuite și sfaturile de sănătate. Urmăm sfaturile moderne, dar oamenii sunt bolnavi sau iau medicamente. Ni se spune „tu ești ceea ce mănânci”, dar stilul nostru de viață modern îngreunează consumul într-un mod cu adevărat sănătos.

Să punem la îndoială norma, să o punem la încercare și să mâncăm o dietă sănătoasă sincer. Descoperim că adevărul nu se potrivește cu ceea ce ni se spune. Solicit Reforma Dietei ... din adâncurile frigiderelor noastre!

Fie că sunteți un aliment revoluționar sau pur și simplu vă bucurați de mâncăruri delicioase „reale”, sunt sigur că veți găsi rețete și sfaturi grozave care vă pot schimba modul de a privi mâncarea.

Nu este nevoie să ridici mâna, dar câți dintre voi ...

  • au eșuat la diete?
  • luați medicamente pentru afecțiuni legate de obiceiurile alimentare sau de stilul de viață?
  • folosiți alimentele ca medicament?
  • încearcă (și încearcă) să mănânci mai sănătos, dar cumva nu poți?
  • doresc ca copiii și cei dragi să mănânce mai bine?
  • cheltuiți prea mult din buget pentru mâncare?
  • simți-te vinovat de ceea ce mănânci, cât mănânci sau câți bani cheltuiești pentru asta?

Îmi plac facilitățile noastre moderne, dar când vine vorba de mâncare, am înșelat lucrurile. Vestea bună este - există soluții ușoare!

Am pierdut legătura cu rădăcinile noastre ... modul în care mâncarea noastră este cultivată și adusă la noi. Sistemul nostru actual de livrare a alimentelor este fragil la baza sa, iar alimentele noastre sunt procesate în moduri nesănătoase.

Avem idei amestecate despre ce este bine pentru noi și ce nu. Odată ce ați înțeles câteva elemente de bază despre modul în care corpul uman funcționează cu diferite alimente, nu veți fi confundați de tendințele și tendințele alimentare.

De exemplu, cu siguranță ați văzut o mulțime de informații despre alimentele fermentate. Aceasta este de fapt o tendință care lovește unghia sănătății de pe cap. Alimentele fermentate sunt sănătoase pentru organism în atât de multe moduri, dar pot fi costisitoare de cumpărat. Vești minunate - crearea de alimente fermentate în bucătăria dvs. este simplă. Varza este deosebit de ușoară ... și chiar delicioasă.

O altă tendință este Bone Broth. Este la fel de bun pentru tine cum ar trebui să fie? Da, poate chiar mai bine decât tot ce ai auzit! Este un alt aliment care poate fi scump de cumpărat, dar atât de simplu de făcut acasă. Stocurile cumpărate din magazin, supele și alte arome nu au aceleași beneficii pentru sănătate ca bulionul osos adevărat. Este ușor de făcut și foarte delicios (unul dintre alimentele mele preferate de confort!).

Dar alimentele organice? Nu-mi permit să mănânc o dietă 100% organică ... ce este cel mai important să cumpăr bio? Ce este în regulă să cumpăr, care nu este organic, dar totuși sănătos pentru familia mea?

Mulți oameni nu știu să gătească o masă de la zero și de multe ori par să nu mai vrea. Când este înarmat cu câteva instrumente de bucătărie de bază și rețete delicioase, veți descoperi cât de ușor este să aruncați împreună o masă rapidă care vă hrănește corpul într-un mod satisfăcător pentru suflet.

Motive pentru care s-ar putea să nu mâncați sănătos:

  • Nu-mi permit
  • Este nevoie de prea mult timp pentru a pregăti alimente sănătoase
  • Mâncătorii mei pretențioși nu îl vor atinge cu un stâlp de 10 picioare
  • Nu știu cum să planific mesele folosind ingrediente sănătoase
  • Gătitul de la zero necesită mult timp ... viața mea este destul de complicată!

alimentară

Care sunt motivele tale?

Ați auzit spunând: „Nu este nimic nou sub soare”. Știm sigur cum să complicăm lucrurile. Vă propun să scăpăm de complicațiile din bucătăriile și dietele noastre și să revenim la elementele de bază !

Nu spun că ar trebui să vă vânați carnea, să hrăniți fructe de pădure sau să gătiți la foc deschis (dacă nu doriți!). Ceea ce spun este ...

Când faceți cumpărături la magazin alimentar, „vânați” carne care este cea mai sănătoasă opțiune. Cunoașteți cel mai gustos mod de a-l pregăti.

„Furaj” pentru fructe și legume de cea mai înaltă calitate din secțiunea de produse. Aflați cum să le remediați în moduri delicioase și satisfăcătoare.

Faceți achiziții de alimente care sunt sănătoase din punct de vedere financiar. Știți cum să obțineți cel mai mare bang pentru dolarul dvs. atunci când vine vorba de nutriție și satisfacție.

Explorați opțiunile „neconvenționale” - piețe de fermieri, fermieri de curte pentru ouă și produse ecologice, furnizori locali de lapte crud. Nu numai că vă veți bucura de mâncăruri întregi delicioase, veți învăța și de la acești furnizori pasionați, care deseori primesc șansa de a împărtăși ceea ce știu.

Cultivați niște alimente. Păstrați-l simplu la început - o plantă de roșii și câteva ierburi gustoase, cum ar fi pătrunjelul și busuiocul. Îți va plăcea aroma și confortul proaspăt!

Știați că puteți cultiva alimente din alimentele pe care le cumpărați la magazinul alimentar? Fac asta când cumpăr ceapă verde! De fapt, pot crește între 3 și 5 „culturi” de blaturi de ceapă înainte de a cumpăra mai mult. Apoi, pur și simplu trag ceapă și le feliez în sus pentru a le folosi în caserole.

Aranjează-ți bucătăria. Nu aveți nevoie de o mulțime de gadgeturi, echipamente și rețete complicate pentru a mânca bine. Revenirea la elementele de bază nu înseamnă complicată, dificilă, greoaie sau plictisitoare. Înseamnă să-l păstrăm simplu și simplu. (Mike drop!)

Te poți înnebuni pe tine însuți (și familia ta) schimbându-ți întreaga dietă peste noapte. În schimb, ați putea lua în considerare micile schimbări ... bebelușul se îndreaptă spre un mod mai sănătos de a mânca.

Este încurajator să știi că chiar și modificările mici te duc cu un pas către obiectivele tale de sănătate!

Dacă mâncarea este o provocare pentru dvs., așa cum este pentru majoritatea dintre noi, nu vă bateți. Când mănânci ceva care nu se încadrează în noul tău plan de promovare a sănătății, iartă-te pe tine și sări direct înapoi pe vagonul cu alimentație sănătoasă!

Bei prea multă cafea sau sifon? Nu trebuie să renunțați la curcanul de cafea sau sifon. Pur și simplu înlocuiți una dintre porțiile zilnice cu o opțiune mai bună pentru sănătate.

Ca iubitor de cafea pasionat eu însumi, pot simpatiza! Acum, când îmi fac propriul delicios Superfood Spice Blend, îmi place la nebunie cafeaua de dimineață acasă. Aproape că urăsc să recunosc, dar nu mai mi-e dor de cafenele.

Prea mult pentru că nu poți stabili un plan de cină? Într-o noapte din această săptămână, încercați o idee simplă de masă.

Să te simți vinovat de dependența de ciocolată? Vesti bune! Ciocolata poate fi o parte a dietei care promovează sănătatea, dacă o faci bine.

Aveți nevoie de un pahar de vin pentru a vă relaxa după o zi plină? Nimic în neregulă cu paharul ocazional, dar există o mulțime de ceaiuri de plante delicioase care pot fi la fel de relaxante, dar într-un mod care construiește corpul în loc să streseze corpul și mai mult.

Ceaiul de flori de pasiune, de exemplu, este cunoscut pentru a ajuta la reducerea anxietății și la promovarea sentimentelor de relaxare. De asemenea, ajută la insomnie. O cană fierbinte cu ceai de flori de pasiune la sfârșitul unei zile lungi este liniștitoare și calmează stresul. De asemenea, poate fi turnat peste gheață pentru o băutură răcoritoare și calmantă.

Puteți face din casa dvs. locul în care vă construiți într-un holistică mod - corp, suflet și spirit.

De ce „holistică”? Pentru că nu poți aborda o parte a vieții tale fără ca aceasta să afecteze orice altă parte.

Și nu puteți aborda o parte a dietei fără a privi toate celelalte părți.

Când vă adresați dietei, vă adresați și emoțiilor, familiei, bugetului, modului în care faceți cumpărături și modul în care vă stocați frigiderul.

Nu e de mirare că nu știm de unde să începem! Aveți opțiuni. Ascultați-vă inima ... și intestinul ... și începeți să explorați până când ajungeți într-un loc în care vă simțiți confortabil să învățați și să exersați: