științific
Puteți obține beneficii dramatice pentru sănătate dintr-o ajustare modestă a modului în care mâncați? Un regim dovedit clinic imită postul cu o dietă săracă în calorii, cu conținut scăzut de proteine ​​și cu conținut scăzut de grăsimi timp de 5 zile la fiecare 4 luni spune da. Peste 20 de ani de cercetări efectuate de USC au arătat că acest regim simplu, de 3 ori pe an, este superior restricției caloriilor în curs, a postului intermitent de 1 sau 2 zile sau a posturilor extinse. Pe lângă dimensiunea redusă a taliei, dieta de post de 5 zile activează genele de longevitate și celulele regenerative, reduce inflamația și îmbunătățește o varietate de bio-markeri atât pentru persoanele sănătoase, cât și pentru cele provocate de boli. Regimul de 5 zile nu este auster. Mesele sunt sărate și satisfăcătoare. În restul lunii, puteți mânca ca de obicei. Cu toate acestea, sugerăm în mod sincer o dietă pe bază de plante pe 6 luni, în plus față de un regim de post, deoarece proteinele din carne sunt acide, iar peștele este inevitabil poluat.

În timp ce cercetările sunt în curs cu privire la ceea ce face ca această dietă să fie atât de eficientă, s-a demonstrat că elimină umezeala în organism, reduce inflamația și reconstruiește sistemul esențial de microbiomi care a primit atât de multă atenție din partea comunității de sănătate recent.

Pentru cei care se luptă cu probleme acute de sănătate, iată câteva rezultate clinice specifice din cercetarea USC condusă de Dr. Valter Longo:

Mâncărurile special direcționate sunt disponibile de către practicienii din domeniul sănătății dacă urmează în prezent tratamente, cum ar fi radioterapia.

Postul este o tradiție de peste doi ani în Chin a. În timp ce q igong, taichi și meditație fac parte integrantă din practica sa de sănătate mintală, postul este integrant în practica sa medicală. Unele posturi pot dura multe zile sau luni, incluzând regimuri numai pentru apă, precum și posturi dietetice restricționate, cum ar fi supa de orez (terci) și mere. Unii maeștri chinezi folosesc formula de plante medicinale pentru a face mai multă curățare la începutul postului. [Și vom explora și unele dintre acestea.]

Verificarea științifică a beneficiilor postului nu este nouă. În urmă cu 150 de ani, medicul și omul de știință german Arnold Ehret a făcut cercetări ample asupra postului. H este carte Sistemul de vindecare a dietei fără mucus: Metoda științifică de a-ți mânca drumul spre sănătate încurajează oamenii să postească ca parte a întreținerii lor pentru sănătate mentală (claritate) și fizică.

La conferința anuală A4M a congresului anti-îmbătrânire din acest an, prezența doctorilor sa dublat față de anul trecut. Majoritatea acestor medici, care au venit din întreaga lume, practică ceea ce este cunoscut sub numele de medicină funcțională, care se bazează pe găsirea cauzei de bază a unei probleme de sănătate și se concentrează pe modificările stilului de viață, cum ar fi dieta, exercițiile fizice, somnul și meditația. Cercetările privind postul a fost unul dintre subiectele principale ale conferinței din acest an. Mulți dintre medici au sărit pe vagonul Fasting Mimic Diet și îl vor implementa împreună cu pacienții lor.

Alăturați-vă acestei revoluții interesante în îngrijirea sănătății personale și învățați cum să pregătiți acasă aceste mese delicioase, ambalate cu nutrienți, acasă.

Retragere științifică a mediului și a postului științific de medii - Reclamați claritatea și reconstruiți sistemul autoimun și microbiomul pentru a combate depresia, inflamația și bolile .

Meditația și postul sunt practicate împreună de mii de ani în Asia. În această săptămână, vom face același lucru, practicând diferite forme de meditație în timp ce ne îndreptăm spre o călătorie sănătoasă de post.

De ce meditația cu postul? Postul este o curățare fizică. Meditația este o curățare a minții. De la naștere, suntem condiționați de societate de-a lungul unor orientări specifice, ale căror perspective limitate pot restrânge și confunda mintea. Așa cum se arată în această imagine.


Meditația, așa cum a spus Paul Puddicombe în noua sa carte „The Headspace Guide to Meditation and Mindfulness”, creează spațiul mental, permițându-ne să vedem cu claritate dintr-o perspectivă mai largă. În timp ce eforturile și realizarea sunt inerente naturii noastre, meditația ne permite să realizăm că fericirea și bucuria noastră cea mai durabilă nu se regăsesc în obiectivele pe care ni le-am propus. Această realizare ne ajută să trăim o viață ușoară, de încredere și de libertate în fața obstacolelor vieții, a sfâșierilor inimii și a eșecurilor inevitabile.

Între mesele de dimineață și după-amiază, vom practica meditația postului permanent. Una dintre cele mai puternice dintre toate meditațiile, Standing Post nu numai că ne calmează mintea, ci ne tonifică mușchii din cap până în picioare, ne deschide pieptul și ne întărește rinichii. În ceea ce privește doar tonifierea musculară, 15 minute de meditație în picioare echivalează cu o oră de exerciții aerobice.

Alte meditații vor include:

Meditație în șezut și meditație pe scaun. O combinație de meditație Vipassana (mindfulness) și meditație vindecătoare Sheng Zhen. Meditația de vindecare Sheng Zhen este foarte prietenoasă vârstei, cu mișcări simple, grațioase, care activează energia de vindecare pe tot corpul. Meditația Vipassana este concepută pentru a permite minții să scape de mintea sa haotică obișnuită Mai puțin, curgeți antrenându-l pentru a fi complet prezent la fiecare moment care apare, începând cu mișcarea mereu apărută a respirației în tot corpul altfel liniștit. Practica a fost comparată cu îmblânzirea unui elefant sălbatic prin legarea acestuia la un post. La început, elefantul luptă în mod constant împotriva restricției sale, dar treptat ajunge să o accepte, astfel încât, chiar dacă frânghia este dezlegată de post, elefantul nu rătăcește. La fel și pe măsură ce crește atenția, nu te simți controlând mintea, așa cum te așezi într-o conștientizare relaxată, dar alertă, numită „conștientizare goală”, indiferent dacă o astfel de conștiință goală rămâne pe deplin cu respirația sau cu gândurile sau sentimente care încă apar inevitabil. Realizat ca o practică zilnică, Vipassana ne ușurează grijile și anxietățile. Inima noastră se instalează pe măsură ce mintea noastră, în mod obișnuit acordată fiecărui moment care apare, capătă o claritate eliberatoare.

Aplicați noi descoperiri în știința fericirii explorând șapte obiceiuri de bunăstare bazate pe știință: relații, grijă, curgere, bunăstare, mentalitate pozitivă, implicare și semnificație spirituală și puncte forte și virtuți. În special, explorăm relația intimă dintre bunăstarea fizică și psihologică, cu accent pe impactul exercițiului, ritmurilor circadiene și nutriției, inclusiv noua descoperire interesantă a psihotioticelor. Aflați despre paralelele remarcabile dintre noua știință și înțelepciunea veche despre bunăstare într-un cadru care încurajează autoexplorarea și cercetarea critică. Participanții se vor îndepărta de instrumente concrete pentru a cultiva unul sau mai multe dintre aceste obiceiuri de fericire și vor explora cum să le folosească în viața personală, profesii și comunități.

Yingxing Wang, un student științific născut și care a crescut în timpul revoluției culturale din China, a fondat Eastover Estate și Eco-Village în urmă cu aproximativ un deceniu, un loc foarte necesar pentru auto-vindecare și pentru a aduce vindecarea altora.

Studiat cu mulți maeștri ai qigong-ului și al diferitelor modalități de vindecare, deține un certificat pentru meditația Sheng Zhen.
De asemenea, o hipnoză chineză de presopunctură licențiată.

Certificat de studiu pozitiv pe tot parcursul anului cu Tal Ben Shaha