Esti ceea ce mananci!

detox

Probabil că ați mai auzit aceste două ziceri:

• Ești la fel de tânăr pe cât simți
• Esti ceea ce mananci

Cu alte cuvinte, există o corelație directă între ceea ce mănânci și cât de tânăr arăți și simți. Acest lucru face ca detoxifierea corpului dvs. să fie la fel de importantă pentru eforturile dvs. anti-îmbătrânire, precum și pentru sănătatea corpului dumneavoastră.

Ce este un detox anti-îmbătrânire, totuși? Cum funcționează și ce poți face? Voi explica acest lucru și multe altele în articolul următor.

Ce înseamnă a face o detoxifiere corporală?

O detoxifiere a corpului înseamnă eliminarea toxinelor din corp. Este vorba, de asemenea, de a trăi într-un mod care vă menține tânăr și vă menține nivelul de energie.

La urma urmei, multe dintre beneficiile pe care le aduce detoxifierea pentru sănătate te fac să arăți și să te simți mai tânăr. De exemplu, eliminarea substanțelor chimice toxice din sistemul dumneavoastră vă face țesuturile mai sănătoase, îmbunătățește fluxul sanguin, crește nivelul de oxigen, îmbunătățește sănătatea pielii, vă face părul mai sănătos și vă îmbunătățește starea de spirit. Toate aceste lucruri te fac să fii mai tânăr - în interior și în exterior.

Există multe metode de detoxifiere disponibile, dintre care unele le voi explora mai târziu în acest articol. Toți au același scop în minte - îndepărtarea toxinelor din corp, precum și a oricărui altceva care nu ajută corpul sau nu oferă nutrienți.

Ce este o detoxifiere anti-îmbătrânire?

O detoxifiere anti-îmbătrânire este una care se concentrează în mod specific pe îndepărtarea toxinelor care accelerează procesul de îmbătrânire biologică și vizuală. Eliminarea acestor toxine te face să arăți și să te simți mai tânăr.

Nu se întâmplă în mod natural detoxifierea?

Da. De fapt, unele organe din corpul dvs. sunt special concepute pentru a elimina toxinele, cum ar fi ficatul. Cu toate acestea, rata la care corpul tău poate elimina toxinele variază și, la majoritatea oamenilor, există o acumulare. Cu cât stilul tău de viață este mai nesănătos, cu atât mai multe toxine vor fi în corpul tău. Drept urmare, detoxifierile manuale regulate sunt cel mai bun mod de acțiune.

De ce este important pentru detoxifiere?

Am menționat deja că tu ești ceea ce mănânci. Deci, dacă mănânci mai sănătos, corpul tău nu va avea toxine care trebuie eliminate, nu? Acest lucru este parțial adevărat - cu cât mâncați mai sănătos, cu atât mai puține substanțe chimice nocive, grăsimi, toxine și alte lucruri care nu au valoare nutritivă vor intra în sistemul dumneavoastră. Dacă nu sunt acolo, nu este nevoie să le eliminați.

Există câteva lucruri pe care cred că ar trebui să le amintiți atunci când luați în considerare acest lucru. În primul rând, ar trebui să mâncați, desigur, o dietă cât mai sănătoasă. Acest lucru vă va ajuta corpul într-o serie de moduri diferite, inclusiv menținându-l liber de toxine și făcându-vă să arătați și să vă simțiți mai tineri.

Al doilea lucru pe care ar trebui să-l amintiți este că viața modernă înseamnă că este aproape imposibil să evitați consumul de toxine sau substanțe chimice de un fel. Trebuie să fii extrem de dedicat - și probabil să mănânci doar alimente pe care le crești singur - pentru a evita să consumi orice este rău pentru tine, în special substanțele chimice și alte substanțe non-nutritive care se află în mare parte din alimentele noastre.

Dacă mâncați o dietă mai normală, chiar dacă este sănătoasă, puteți beneficia în continuare de o detoxifiere corporală anti-îmbătrânire.

În cele din urmă, toxinele își intră în corp prin alte metode decât mâncarea pe care o consumi și ceea ce bei. Toxinele se pot acumula din cauza stresului sau a dezechilibrelor hormonilor. Există, de asemenea, toxine în mediul general pe care le respirați zilnic.

Din nou, este aproape imposibil să eviți aceste toxine în lumea modernă, chiar dacă trăiești un stil de viață sănătos.

Când ar trebui să te dezintoxici?

Corpul tău este destul de bun în a-ți spune când trebuie să te detoxifiezi. Probabil că aveți sentimentul cel mai puternic după o perioadă în care vă răsfățați prea mult și nu vă exercitați atât de mult cât ar trebui. Cel mai bun exemplu în acest sens este sezonul de sărbători. De fapt, acesta este adesea motivul pentru care oamenii aleg opțiuni legate de sănătate pentru rezoluțiile de Anul Nou.

Desigur, nu trebuie să așteptați până la Anul Nou pentru a începe un program de detoxifiere. De fapt, poți să arăți și să te simți grozav în timpul sezonului festiv dacă te detoxifiezi acum, lăsându-te la maxim și gata să pleci vine 1 ianuarie.

Totuși, cel mai important lucru de reținut este să-ți asculți corpul. Vă va da semne că este posibil să aveți nevoie de detoxifiere. Acestea includ pielea iritată, în ciuda rutinei obișnuite de îngrijire a pielii. De asemenea, s-ar putea să te simți umflat în moduri pe care nu le poți explica sau s-ar putea să fii obosit în mod regulat. Puffiness în jurul ochilor și, în general, senzație lentă și sub cele mai bune sunt toate semnele.

Cât de detoxifiant te ajută să arăți și să te simți mai tânăr

Pentru început, detoxifierea elimină toxinele din corpul dvs. care accelerează îmbătrânirea. În plus, prea multe toxine din corpul tău provoacă oxidare, deteriorându-ți celulele, ceea ce te face să îmbătrânești mai repede. Detoxifierea reduce efectul de oxidare și permite celulelor dvs. să funcționeze mai eficient, încetinind procesul de îmbătrânire.

Detoxifierea vă curăță și porii, menținându-vă pielea proaspătă și cu aspect vibrant. Detoxifierea vă poate ajuta să scăpați și de acnee, precum și să vă faceți părul și unghiile mai sănătoase.

De asemenea, stimulează sistemul imunitar și crește nivelul de energie care, în sine, te face să arăți și să te simți mai tânăr. Acest lucru vă ajută, de asemenea, să vă mențineți activ, ceea ce promovează și mai mult anti-îmbătrânirea.

Exemple de programe de detoxifiere

Puteți detoxifica consumând alimente atent selecționate, dar există și programe pe care le puteți urma. Unul care îmi place pentru această perioadă a anului este Mid-Tox, dar există o mulțime de opțiuni disponibile. Mid-Tox este conceput pentru a vă dezintoxica rapid corpul în cele 100 de ore dintre Crăciun și Anul Nou. Cu alte cuvinte, o începeți la o zi sau două după îngăduințele voastre de Crăciun, așa că sunteți ferit de toxine și alte prostii pentru sărbătorile de Anul Nou și până în anul următor.

Aceasta implică renunțarea la toate gustările, alcoolul și mâncarea nedorită între Crăciun și Anul Nou. Carbohidrații rafinați trebuie aruncați și ei. Ceea ce ar trebui să mănânci include proteine ​​la fiecare masă - carne, pește, ouă și nuci. De asemenea, aveți nevoie de multe legume și carbohidrați integrali.

Care sunt unele alimente anti-îmbătrânire bune de mâncat?

Consumul următoarelor alimente vă va ajuta la detoxifierea anti-îmbătrânire:

• Pește proaspăt - în special somon, sardine și alți pești care au un nivel ridicat de acizi grași omega-3. Vitaminele esențiale din pește ajută și la procesul de detoxifiere.

• Ardei roșii - deoarece conțin cantități mari de vitamina C, caroten și acid folic anti-îmbătrânire.

• Ceai de plante - ierburile din ceaiurile de plante dau organismului un impuls antioxidant, ajutând la eliminarea toxinelor dăunătoare.

• Legume verzi cu frunze - în special broccoli și spanac. Sunt bogate în vitamine și minerale, inclusiv fier.

Deci, o detoxifiere este o dietă?

Nu chiar. Dietele sunt adesea asociate cu pierderea în greutate și nu despre asta este vorba despre detoxifiere. De fapt, nu restricționați caloriile atunci când vă detoxificați, deși aceasta este o parte importantă a majorității dietelor.

O detoxifiere se referă la interiorul corpului și elimină toxinele pentru a vă face mai sănătos și mai tânăr.

Există, desigur, asemănări. La urma urmei, consumul de alimente cu adevărat hrănitoare face parte din majoritatea programelor de detoxifiere. Cu toate acestea, există o diferență între cei doi termeni detox și dietă.

Este în regulă dacă mănânci o mulțime de sucuri de fructe și supe?

Sucurile și ciorbele de fructe de pe raft sunt exemple bune de alimente pe care nu ar trebui să le consumați atunci când vă detoxificați. Acest lucru se datorează faptului că conțin adesea cantități mari de zahăr și sare, precum și, uneori, substanțe chimice și alți aditivi.

Cu alte cuvinte, detoxifierea nu înseamnă doar consumul de fructe și legume. În schimb, este vorba de a mânca fructele și legumele potrivite și în modul corect.

Ce zici de sucurile de dezintoxicare?

Am menționat deja că sucurile disponibile nu sunt o opțiune bună. Ce zici de sucurile pe care le faci singur?

În primul rând, nu vă puteți baza doar pe sucuri pentru a trăi sănătos și a vă menține corpul liber de toxine dăunătoare. Totuși, consumul de sucuri este ceva ce vă poate ajuta zilnic. În special, sucurile pot ajuta la eliminarea toxinelor din intestin.

Acest lucru este ideal pentru mulți oameni, deoarece sucurile sunt atât de ușor de făcut, încât îți poți proiecta propriile rețete și (de obicei) au un gust minunat. Totuși, trebuie să vă amintiți un lucru - nu folosiți prea multe fructe.

Procesul de extragere a fructelor face două lucruri care nu sunt bune pentru corpul dumneavoastră. În primul rând, zaharurile naturale din sucurile de fructe devin concentrate, astfel încât există un nivel mai ridicat de zahăr în sucuri decât în ​​fructele originale.

De asemenea, fibra care se află în fruct nu se transferă în suc. Deci, veți obține mai mult zahăr decât aveți nevoie și nu aveți suficientă fibră - în comparație cu consumul direct de fructe.

Cu toate acestea, sucurile care sunt făcute numai din sucuri de legume sunt greu de înfruntat.

Îmi place să respect regula 90/10 - 90 la sută din ingredientele din sucul dvs. ar trebui să fie vegetale, iar celelalte 10 la sută fructe. A face acest lucru vă oferă toată bunătatea legumelor, adăugând în același timp dulceața naturală care provine din fructe.

Încercați această rețetă de suc anti-îmbătrânire

Iată un suc anti-îmbătrânire pe care îl puteți face astăzi pentru a începe. Este plin de antioxidanți și este minunat pentru pielea ta. Amestecați următoarele ingrediente împreună:

• 4 morcovi
• 1 sfeclă
• 4 frunze de kale
• 6 flori de broccoli (bucata pufoasă din partea de sus minus tulpina)
• Buchet mic de spanac
• O jumătate de cană de afine
• O jumătate de cană de căpșuni

Fie că începeți un program special sau faceți singuri pași folosind propria dietă, detoxifierea anti-îmbătrânire va fi benefică pentru modul în care vă simțiți și cât de tineri arătați.