Un antrenament cu bară flexibilă folosește vibrațiile pentru a lucra mușchii. Un proces în care mușchii sunt împinși afară din echilibru se numește Tonic Stretch Reflex.

antrenamentului

Indiferent dacă antrenamentul cu bară flexibilă se compară cu antrenamentele tradiționale sau funcționale de rezistență sau nu este supus dezbaterii, dar se adresează grupurilor musculare majore, cum ar fi umerii, bicepsul, abdomenul, pieptul, tricepsul și partea inferioară a corpului. Astăzi, un Reebok Master Trainer - Vinata Shetty din Mumbai ne ajută să analizăm în detaliu acest antrenament.

Ce este un antrenament flexi bar? Flexi Bar este un echipament asemănător unui stâlp care, atunci când este agitat, se presupune că vibrează la aceeași frecvență ca și corpul dumneavoastră. Creșterea amplitudinii rezultată creează o forță de de-stabilizare, determinând astfel activarea mușchilor și a stabilizatorilor de bază pentru a contracara forța.

Bbeneficii ale antrenamentului flexi bar. Beneficiile antrenamentului flexi bar includ creșterea puterii stabilizatorilor articulațiilor și a mușchilor nucleului. La rândul său, acest lucru îmbunătățește sănătatea articulațiilor și integritatea coloanei vertebrale, îmbunătățind astfel poziția, calitatea mișcării și previne rănile.

O alimentație bună și un antrenament flexi bar merg mână în mână. Orice plan de fitness este completat și într-adevăr îmbunătățit cu un plan de nutriție sănătos. O dietă echilibrată vă va permite să maximizați beneficiile antrenamentului și să vă recuperați mai repede din stres și tulpină. Un plan sănătos de nutriție în paralel cu un antrenament flexibil bar vă va permite să vă atingeți obiectivele de fitness.

Ceea ce face antrenamentul flexi bar diferit de alții? Antrenamentele flexi bar sunt diferite de altele, deoarece folosesc vibrațiile ca forță rezistivă în loc de sarcină (greutăți) sau/și gravitație. Este potrivit pentru persoanele supraponderale chiar la începutul planului de fitness, deoarece au probleme de mobilitate. Cu toate acestea, pe măsură ce nivelul lor de fitness crește, trebuie să aleagă exerciții mai dificile și domenii de oscilare.

Cum arată o clasă de antrenament tip bară flexibilă: S-ar putea să nu pară o clasă destul de intensivă. O clasă de bază poate fi în picioare cu bara flexibilă în diferite poziții. Progresia poate fi folosirea acestuia în timp ce faceți exerciții convenționale, cum ar fi lunges, squats etc.

Top 5 exemple de antrenamente cu flexi bar: Utilizat în special de către sportivii răniți și de persoanele care încearcă să obțină un început în planurile lor de fitness, un antrenament cu flexi bar poate fi efectuat în timpul antrenamentelor abdominale, rotațiilor trunchiului, lunges, squats și în picioare cu bara în mână.

Considerații la utilizarea barelor flexibile: Antrenamentul flexi bar nu este utilizat în mod popular, iar cercetările efectuate de organisme independente nu susțin/fundamentează afirmațiile făcute de flexi bar. Persoanele cu afecțiuni acute de sănătate, cum ar fi artrita, durerile de spate sau leziunile ar putea bicrea.