despre
În căutarea acelei sănătăți, o dezbatere furioasă continuă să facă furori. Ar trebui să ne concentrăm pe mâncare sau exerciții fizice? Ambele sunt importante. Cu toate acestea, experții se orientează spre nutriție ca un aspect al sănătății care necesită atenția supremă a acestora. Cartea de dietă a bucătarului mărunțit ne oferă o perspectivă proaspătă asupra alimentelor sănătoase.

Dacă te concentrezi pe ceea ce mănânci, poți să-ți construiești mușchii, să devii slab și să rămâi sănătos? Micheal Matthews spune da.

Cine este Micheal Matthews

Micheal Matthews este fondatorul și CEO-ul Muscle For Life și Legion Athletics. El este, de asemenea, autorul bestsellerului în domeniul sănătății și fitnessului a peste o duzină de cărți. Prima carte a lui Matthews, Bigger Leaner Stronger, a apărut în 2012. A fost un proiect secundar. Un fel de experiment, făcut pentru a testa apetitul piețelor pentru informațiile sale. O slujbă cu normă întreagă, altfel, îi ocupa majoritatea timpului. Matthews a scris manuale de instruire a angajaților.

Prima incursiune a lui Matthews în lumea sănătății și fitnessului, în doar câteva luni, a fost un succes trepidant. Încurajat de vânzările de carte, a renunțat la slujbă. Dezvoltarea afacerii sale de fitness a devenit singurul său obiectiv. În plus față de Bucătarul mărunțit, Matthews a scris Thinner Leaner Stronger, Muscle Myths și 12 Erori de sănătate și fitness pe care nu știi că le faci și alte cărți. Mulți au ajuns să devină bestseller-uri.

Motivația lui Micheal Matthews

Deci, de ce a ales Micheal Matthews să intre în lumea plină de sănătate și fitness? El spune că mintea lui era blocată de o anumită problemă. Lipsa literaturii care îi învață pe oameni ce trebuie să știe despre mâncarea corectă și construirea mușchilor. În propriile sale cuvinte, el a spus că în prezent există prea multe „BS și gunoi” în ofertele actuale.

Repere ale bucătarului mărunțit

Bucătarul mărunțit este, din toate punctele de vedere, o carte de bucate. Scopul cărții este de a ajuta oamenii să mănânce corect, fără să se obsedeze cu numărarea caloriilor sau a macro-urilor. Matthews crede că există o știință pentru a mânca corect. Oamenii anticipează complicații ori de câte ori menționezi știința.

Matthews spune că nu trebuie să fie așa. El crede că atunci când vine vorba de dietă, lucrurile ar trebui să fie cât mai simple și cât mai delicioase posibil. Această abordare, spune el, mărește șansele că îți vei atinge obiectivele legate de dietă și te vei ajuta să te simți sănătos și plin de vitalitate.

Micheal Matthews 9 reguli pentru a mânca

Matthews enumeră nouă reguli dovedite științific pe care ar trebui să le adopți. Ei pun bazele pentru a vă asigura că mâncați corect. Aceste reguli sunt după cum urmează:

Rețetele bucătarului mărunțit

Rețetele din bucătarul mărunțit respectă tema simplității. Instrucțiunile sunt ușor de urmat, iar ingredientele sunt ușor de găsit. Timpurile de pregătire a meselor sunt, de asemenea, minime. Matthews recomandă să alegeți rețete pentru săptămână și să faceți cumpărături o dată pentru a economisi timp și bani.

Rețetele încep cu produse de mic dejun, cea mai importantă masă a zilei. Cartea acoperă apoi pui și curcan, carne de vită, carne de porc, fructe de mare, paste și cereale, salate și deserturi. Există, de asemenea, o secțiune pentru garnituri și shake-uri proteice, bar, gustări. Există destule rețete pentru a vă asigura că nu vă plictisiți de dietă.

Concluzie

The Shredded Chef, de la Micheal Matthews, îi încurajează pe cititori să se însușească de ceea ce mănâncă, încurajându-i să gătească acasă. Rețetele fac mese simple, dar delicioase, care se prepară rapid. Matthews face ca construirea mușchilor, slăbirea și rămânerea sănătoasă să fie o bucurie în loc de un act chinuitor.

Bucătarul mărunțit este conceput pentru sportivi. Acest fapt îi poate descuraja pe cei care nu se clasifică ca atare. Cu toate acestea, cele 9 reguli ale listei lui Matthews sunt importante pentru toată lumea. Indiferent de abilitatea lor atletică.

Consultați aici noua noastră recenzie a regimului de control al vitezei de croazieră. Sau răsfoiți pagina noastră de dietă pentru a găsi mai multe recenzii privind dieta.