rezolvarea

Când mi-am început călătoria (2003), singurul lucru din mintea mea era dorința de a slăbi. Cu timpul, am învățat să Mă opresc obsedându-mă de numărul de pe scară. Există mai multe moduri de a-ți urmări progresul: măsurători ale corpului, iubirea a ceea ce vezi în oglindă, ai nevoie de haine mai mici, poți alerga mai mult și mai repede, ridica greutăți mai grele. Puteți chiar să câștigați puțin în greutate și să aveți mușchi slabi.

Rutina mea a început să alterneze între mers și alergare timp de o jumătate de oră sau până am ajuns la 3 până la 5 mile. Am avut, de asemenea, o rutină de antrenament de greutate de 3 zile pe săptămână și am încercat dieta South Beach la început, dar fără a tăia complet carbohidrații. Cu tot antrenamentul și alimentația corectă, mi-au trebuit 6 luni să scad de la o dimensiune 11 la o dimensiune 3.

Mă duc în continuare la sala de gimnastică pentru a menține o greutate sănătoasă și pentru că îmi place modul în care exercițiile fizice mă fac să mă simt. De atâtea ori am auzit la sală „Ce faci aici? Nu trebuie să slăbești! " Ei bine, oamenii trebuie să-și schimbe modul de gândire. Exersezi pentru a menține o greutate sănătoasă, pentru a-ți îmbunătăți postura, pentru a ușura stresul, pentru a dormi mai bine, pentru a avea oase, articulații, inimă mai puternice și chiar pentru a CÂȘTIGA! Da, pentru a câștiga forță, rezistență și încredere.

Și mănânci corect pentru a avea un corp sănătos și pentru a-i oferi cele mai bune substanțe nutritive pentru a-l menține fără boli, cum ar fi hipertensiunea arterială, colesterolul ridicat, diabetul și cancerul. Așa că o faci pentru că te iubești pe tine însuți și vrei o sănătate bună. Exersezi și mănânci corect, astfel încât să poți da tot ce ai mai bun în toate celelalte fațete ale vieții tale. Păstrarea unui stil de viață sănătos nu este o afacere pe termen scurt; este un angajament pe termen lung.

Urmărind emisiunea „Cel mai mare ratat” puteți afla multe despre concurenți, despre exerciții fizice și dietă. În primele episoade, toate par că vor muri - dar NU vor muri. Sunt din ce în ce mai puternici. Pot să mă raportez la această luptă, pentru că la început mi-a rămas rapid respirația când am făcut mișcare. Acest lucru se datorează faptului că vă oferiți o provocare corpului dvs., trecând de la modul „așezat-vă-în spatele-întregii-zile” la un mod „alergând și lovind-mă-în spatele-în-formă”. Așa că nu aveam nicio scuză, eram concentrat și nimic nu mă oprea.

Pe baza experiențelor mele din timpul transformării mele (și un proces de învățare), iată toate avantajele unui stil de viață activ:

  • Îți îmbunătățește starea de spirit. Când faci mișcare, creierul tău eliberează „substanțe chimice bune”; deci, atunci când antrenamentul dvs. este terminat, vă veți simți fericiți, relaxați și mândri că ați atins un obiectiv zilnic.
  • O sănătate generală mai bună. Reduceți șansele de a avea probleme de sănătate; cum ar fi bolile de inimă, osteoporoza și hipertensiunea arterială. Veți păstra un nivel bun al colesterolilor HDL și LDL; reduce șansele de înfundare a plăcii arterelor în vasele de sânge.

Deci, dacă credeți că dieta și exercițiile fizice înseamnă doar pierderea în greutate, atunci trebuie să schimbați acest mod de gândire, deoarece acest lucru determină oamenii să ia dieta Yo-Yo; ei o văd ca pe un lucru pe termen scurt. Adică, nu este nimic în neregulă dacă vrei să arăți bine pentru sezonul estival, dar învață să vezi imaginea de ansamblu aici. Când vă angajați într-un stil de viață sănătos, fiecare aspect al vieții dvs. se va îmbunătăți.

Alăturați-vă peste 500.000 de abonați care primesc săptămânal antrenamente, planuri de dietă, videoclipuri și ghiduri experți de la Muscle & Strength.