Și de ce nu este neapărat cel mai bun moment pentru a vă cântări.

iată

Dacă aveți cântare de baie acasă, probabil ați observat că greutatea dvs. tinde să fluctueze în diferite momente ale zilei.

În timp ce ați putea avea o greutate după-amiaza, ați putea fi cu două sau trei kilograme mai grea în acea noapte și cu două sau trei kilograme mai ușoare în acea dimineață. Pentru unii oameni, această fluctuație zilnică ar putea ajunge până la patru sau cinci lire sterline și este de obicei cele mai mici lucruri de dimineață.

Da, mâncarea pe care o mâncăm pe tot parcursul zilei intră în ea, dar cu siguranță există un alt motiv mai solid pentru care greutatea noastră este la punctul său cel mai scăzut odată ce ne-am ridicat din pat? Oare pur și simplu am ars toate mesele de ieri?

Nu chiar, după cum se dovedește. Potrivit dieteticianului Sonya Angelone, diferența în numărul pe care îl vedeți pe cântar se reduce la apă, nu la alimente. Când ne trezim dimineața, majoritatea dintre noi sunt ușor deshidratați, ceea ce înseamnă că am pierdut greutatea apei peste noapte.

„Deoarece două căni de apă cântăresc o kilogramă, chiar și deshidratarea modestă sau retenția de apă pot afecta greutatea pe tot parcursul zilei”, explică ea pentru Women’s Health. Este demn de remarcat faptul că dacă beți multă apă imediat ce vă treziți sau înainte de a merge la culcare, este posibil să găsiți că greutatea dvs. este puțin mai mare decât de obicei când vă treziți.

În plus, observă Angelone, dacă te grevești adesea la sala de gimnastică după un antrenament, greutatea ta va citi mai jos, deoarece tocmai ai transpira apă în valoare de câteva kilograme, dar odată ce te-ai hidratat, va reveni imediat . „[Nu] sunt o reflectare adevărată a oricăror modificări ale grăsimii corporale”, avertizează ea despre scăderea de kilograme post-sală.

Deci, există vreun moment în ziua în care putem obține o citire exactă a greutății noastre sau există o astfel de lectură? Nu ca atare, dar atâta timp cât vă cântăriți în același timp în fiecare zi, greutatea dvs. va citi cel puțin în mod constant, recomandă Angelone. Rămâneți la cântăririle săptămânale, dimineața, înainte de a vă îmbrăca și ar trebui să găsiți că obțineți un rezultat cât mai consistent posibil.