Doris Obinna

produselor

Nutriția este o parte critică a dezvoltării noastre ca oameni. Acest lucru ar putea explica de ce un nutriționist și expert în sănătate Adedotun Owolabi a declarat: „A mânca sănătos aduce multe beneficii pentru noi, inclusiv, dar nu se limitează la, construirea unui sistem imunitar mai puternic, scăderea riscului de boli netransmisibile și îmbunătățirea longevității. Unul dezvoltă un obicei alimentar sănătos, asigurându-vă că mențineți o dietă sănătoasă. ”

Potrivit acestuia, o dietă sănătoasă este esențială pentru o bună sănătate și nutriție, oferind nutrienți suficienți pentru a alimenta organismul și a-l proteja împotriva multor boli cronice netransmisibile, cum ar fi; boli de inimă, diabet, accident vascular cerebral și cancer. „Putem menține o dietă sănătoasă asigurându-ne că mâncăm o dietă echilibrată și consumăm mai puțină sare, zaharuri și grăsimi trans saturate și produse industrial.

„La nivel global, produsele lactate joacă un rol important în alimentație și din punct de vedere cultural în dietele noastre de zi cu zi. Alimentele care conțin lactate și lactate contribuie cu numeroși nutrienți esențiali, inclusiv proteine, calciu, vitamina D, vitamina A, vitamina B12, riboflavină, niacină, fosfor, potasiu și magneziu. ”

Mai important, mai multe studii au legat niveluri mai ridicate de vitamina D la un risc mai mic de infecții respiratorii și simptome mai puțin severe atunci când acestea se dezvoltă, un exemplu foarte bun este, potrivit lui Owolabi, laptele de vârf, un produs lactat de frunte în Nigeria. „Acest produs este îmbogățit cu vitaminele esențiale A, B1, B6, D3, B2, B12 și păstrează corpul în bune condiții de lucru. „Un consum zilnic de cel puțin un pahar din acest lapte, în special în timpul micului dejun, vă va oferi fără îndoială un început sănătos de zi și vă va sprijini sistemul imunitar. Multe țări recomandă laptele, brânza și iaurtul ca aspecte esențiale ale unei diete sănătoase, iar ingredientele din jurnal precum zerul și proteinele din lapte, care susțin diete sănătoase, pot fi găsite în băuturi, iaurt, baruri de nutriție și energie, băuturi gata de băut, fulgi de ovăz, gustări și pudră pentru smoothie-uri și shake-uri de casă.

„Altceva de care ar trebui să luăm notă este cât de important este să investim într-o nutriție bună. Când mâncați sănătos, vă puteți îngrijora cu adevărat mai puțin cu privire la fragilitatea sistemului imunitar ”, a spus el.

În calitate de profesor de imunobiologie la Universitatea Yale, Akiko Iwasaki spune „în timp ce există multe companii care vând produse pentru creșterea imunității, probabil că este mai bine să dormi suficient, să faci mișcare și să mănânci bine și să te îngrijorezi mai puțin”.

Owolabi a continuat: „Pe lângă liniștea sufletească, investiția într-o dietă sănătoasă vă va economisi și bani pe termen lung. SUA. Departamentul Agriculturii a publicat că o dietă mai sănătoasă ar putea preveni cel puțin 71 de miliarde de dolari pe an în costurile medicale și viața pierdută.

„Frumusețea alimentației sănătoase este că puteți începe imediat prin construirea unui model alimentar sănătos. Aceasta înseamnă să alegeți o varietate de alimente nutritive în cantitățile potrivite pentru dvs. - și să faceți aceste alegeri parte din rutina dvs. zilnică. ”

Cu toate acestea, Organizația Mondială a Sănătății (OMS) recomandă un aport zilnic de 400g de fructe și legume pe zi, 25-50g de zahăr zilnic și mai puțin de 30% din aportul total de energie din grăsimi. Ni se recomandă să luăm o medie zilnică de proteine, vitamine, minerale și fibre dietetice de care organismul are nevoie.

„Masa fundamentală pentru o nutriție sănătoasă este micul dejun. Micul dejun este deseori numit cea mai importantă masă a zilei dintr-un motiv întemeiat. Micul dejun ajută organismul să realimenteze cu o varietate de alimente nutritive, inclusiv lapte, iaurt și chiar brânză.

„Este important, deoarece alimentează depozitele de energie și substanțe nutritive utilizate în organism după lungi ore de abstinență din alimentele care rezultă din somn. Nu ați vrea să lucrați pe stomacul gol și niciun copil nu se poate concentra asupra unor sarcini atunci când nu a avut ceva de mâncat. "

De asemenea, luând în considerare rolul produselor lactate, a spus Owolabi, adesea conectăm lactatele exclusiv la calciu, vitamina D și oase, dar este, de asemenea, conectat la elemente mai sănătoase, cum ar fi proteinele.

„Un mic dejun cu lapte, cereale sau ovăz cu lapte de vârf, care conține vitamine din grupul B - B12, tiamină, riboflavină, niacină și acid pantotenic - care ajută la transformarea energiei în surse fine de energie pentru a începe ziua”.