fitness

Acest articol face parte din raportul Club Industry, „Criza obezității din America și rolul industriei de fitness în rezolvarea ei”. Raportul poate fi descărcat gratuit de către mergând aici.

Adesea, supraponderalitatea și obezitatea sunt descrise simplist ca rezultatul unui dezechilibru între caloriile consumate și caloriile consumate. Deși acesta este un factor care contribuie, obezitatea este o boală multifactorială care implică o interacțiune complexă între factorii de mediu, comportamentali, genetici și hormonali. Având o viziune multidimensională asupra sănătății și a bunăstării și a abilităților în schimbarea comportamentului, antrenorii din domeniul sănătății, profesioniștii în exerciții fizice și facilitățile în care lucrează se află într-o poziție unică de a oferi sprijin atât de necesar ca aliați cheie în lupta împotriva obezității. Mai jos sunt prezentări despre modul în care profesioniștii din domeniul sănătății pot ajuta persoanele obeze.

Înțelegeți „de ce” o persoană

Profesioniștii în exerciții fizice și antrenorii de sănătate au nevoie de o înțelegere profundă a psihologiei sănătății și fitnessului pentru a ajuta la motivarea și împuternicirea clienților pentru a crea schimbări pozitive în viața lor. Pe lângă proiectarea programelor de exerciții, aceștia trebuie să dobândească cunoștințele și abilitățile pentru a ajuta clienții să elaboreze strategii pentru schimbarea cu succes a stilului de viață.

Toate schimbările trebuie să înceapă din interior. Înainte ca oamenii să caute ajutor, trebuie să stabilească de ce vor să se schimbe. Un număr de pe scară nu este un obiectiv adevărat. Adevăratul scop este ceea ce persoana respectivă își dorește de la viață. Cum va avea impact asupra pierderii în greutate asupra vieții lor?

Înțelegeți știința obezității și complicațiile ei

Greutatea adăugată nu creează durere, dar o poate exacerba. Indivizii nu vor progresa niciodată într-un program de exerciții fizice dacă există durere cu mișcarea. Exercițiile corective și biomecanica îmbunătățită pot duce la o calitate mai sigură și mai bună a mișcării, care reduce stresul mecanic asupra corpului și promovează mai multă activitate fizică.

Profesioniștii din domeniul sănătății trebuie să înțeleagă provocările pe care acești clienți le întâmpină atunci când îndeplinesc sarcini care pot părea simple. Sistemele cardiovasculare și musculo-scheletice trebuie să lucreze mai mult pentru a muta kilogramele în plus, ceea ce poate provoca o reacție în lanț de a se mișca mai puțin și de a câștiga mai mult până când activitățile tipice din viața de zi cu zi sunt aproape imposibile.

Înțelegeți că schimbarea stilului de viață este cheia succesului susținut

Planurile care lasă oamenii să se simtă privați nu sunt durabile. Combinația dintre alimentația sensibilă și nivelurile adecvate de activitate fizică contribuie la îmbunătățirea sănătății cardiometabolice și generale. Simțul general al bunăstării și creșterea energiei care vin odată cu obiceiurile alimentare sănătoase și activitatea fizică regulată îi ajută pe oameni să adopte stiluri de viață sănătoase pe termen lung.

Stilurile de viață sănătoase sunt dezvoltate în timp prin adoptarea unei serii de mici modificări. Începeți examinând prioritățile și ajutând membrii/clienții să identifice câteva obiective realiste pe termen scurt.

Cea mai bună dietă sau program de antrenament este cea pe care o persoană o poate face pentru viață. Măsurarea unui stil de viață sănătos cu un număr la scară subminează numeroasele componente ale bunăstării, cum ar fi obiceiurile alimentare mai sănătoase, găsirea unei forme de activitate fizică plăcută și învățarea de a accepta și a accepta provocările individuale.

Stresul este o cauză principală de recidivă pentru persoanele care încearcă să schimbe comportamentele de sănătate. Stresul epuizează energia pe care oamenii o au la dispoziție pentru autoreglare, o abilitate esențială pentru respectarea unui plan de schimbare a comportamentului. Oamenii experimentează adesea stresul ca oboseală și sunt „prea obosiți pentru a face mișcare”. În plus, strategiile de coping includ adesea comportamentele negative asupra sănătății pe care încearcă să le schimbe.

Înțelegeți concepțiile greșite comune despre indivizii afectați de obezitate

Cercetările arată că tendința de greutate este profundă în societatea noastră, deoarece „grăsimea” este rea și „subțire” este bună. Una dintre cele mai mari concepții greșite este că persoanele afectate de obezitate sunt leneși și nu au puterea de voință necesară pentru a se schimba, atunci când de fapt obezitatea duce adesea și la pierderea autoeficacității.

Este important să fiți atenți la prejudecățile inconștiente - mai ales în ceea ce privește comunicarea. Evitați să folosiți termeni precum „problema greutății”, „grăsimea” sau „obezitatea severă”. În schimb, utilizați mai mulți descriptori științifici, cum ar fi indicele masei corporale și termeni precum „excesul de greutate”. De asemenea, utilizați prima limbă a oamenilor în loc să etichetați oamenii după boala lor, care poate fi dezumanizantă. În loc să spuneți „un client obez”, spuneți „un client cu obezitate”.

O altă concepție greșită este că obezitatea este o problemă de responsabilitate personală. Deoarece strategiile de modificare a comportamentului pot ajuta oamenii să piardă în greutate, presupunerea este că persoanele cu obezitate pur și simplu aleg să nu se angajeze în ele. Adevărul este că mulți oameni nu sunt conștienți de strategiile eficiente și ajung să le folosească pe cele ineficiente (cum ar fi dietele de modă). De asemenea, factorii neurobiologici afectează pofta de mâncare, pofta, cât de mult ne bucurăm de anumite alimente și chiar cât de mult ne bucurăm de mișcare. Dacă cineva se luptă, nu înseamnă neapărat că persoana nu încearcă sau nu îi pasă.

Promovarea activității fizice ca distractivă și incluzivă ajută la schimbarea percepției pe care societatea noastră o are asupra obezității și a celor afectați de aceasta. Imaginile pe care le folosiți în sala de sport sau în publicitate sunt importante pentru promovarea percepției incluziunii. Asigurați-vă că utilizați imagini adecvate care includ reprezentări ale persoanelor cu obezitate care se bucură de activitate fizică și evitați orice vizual care ar putea perpetua stereotipurile bazate pe greutate. Activitatea fizică trebuie să fie încadrată ca accesibilă și distractivă pentru toată lumea - nu intimidantă sau exclusivă.

Înțelegeți rolul vital al comunității de sănătate și fitness

Cel mai important rol pe care îl pot juca profesioniștii în exerciții fizice este acela de consilier de încredere. Încrederea se câștigă înțelegând călătoria individului, care necesită empatie. Elaborați strategii pentru a întâlni membrii/clienții acolo unde sunt, nu trageți-i acolo unde credeți că ar trebui să fie. Succesul începe cu psihologia, sociologia și comunicarea - „arta” instruirii. „Știința” formării poate duce membrii/clienții în restul drumului.

Oamenii ar trebui să obțină un profesionist cu experiență sau un antrenor de sănătate, să găsească o comunitate de susținere a altora cu obiective similare și să angajeze familia sau prietenii. Oamenii care au o combinație de sprijin expert și personal primesc ajutorul de care au nevoie și, în cele din urmă, au succes pe termen lung.