Iată o idee excelentă pentru prânz, atunci când aveți nevoie de o schimbare de la sandvișuri, salate și împachetări. Aceste rulouri de hârtie de orez cu sos Satay sunt absolut delicioase și surprinzător de ușor de realizat.

rulouri

Să-ți faci propriile role de hârtie de orez ar putea părea dificil, dar este de fapt foarte distractiv și destul de ușor odată ce ai început. Ne place să folosim suluri de hârtie de orez în planurile noastre de masă pentru Provocare de pierdere în greutate de 28 de zile .

Hârtiile în sine sunt disponibile în secțiunea asiatică la majoritatea supermarketurilor, sau din delicatese sau supermarketuri asiatice, adesea lângă tăiței.

Umpleți rulourile cu orice salate, carne, ierburi și condimente sănătoase pe care le aveți la îndemână. Puteți adăuga, de asemenea, lucruri precum coriandru, haloumi la grătar, creveți fierți, frunze de mentă, germeni de fasole - orice merge!

Astăzi am plecat cu un combo clasic de pui, avocado și salată, pe care l-am completat cu un sos picant de satay.

Ingrediente

  • 2 piept de pui fiert feliat lung
  • 1 cană frunze de mentă
  • 2 morcovi medii rasați
  • 1 castravete mediu curățat în fâșii cu un cojitor de legume
  • 1 avocado feliat în fâșii lungi
  • 8 ambalaje pentru hârtie de orez
  • 6 linguri iaurt grecesc
  • 1 linguriță usturoi tocat mărunt
  • 1 linguriță de ghimbir tocat mărunt
  • 2 lingurițe de ardei iute roșu tocat mărunt
  • 4 linguri unt natural de arahide
  • 1 lămâie sucată
  • 2 linguri sos de soia
  • 6 linguri de apă
  • 1 lingură ulei de susan sau arahide

Metodă

Rețeta face 8 rulouri cu 265 de calorii pe rolă.

Mămica sănătoasă

Avem o echipă uimitoare de scriitori la mămica sănătoasă, care sunt dedicați tuturor pentru a vă oferi cele mai bune povești, informații și conținut.

Bună, eu sunt Rhian 🤗

Fondator al brandului Healthy Mummy și pasionat de împuternicirea mamelor pentru a trăi o viață mai sănătoasă. Am început afacerea după ce am încercat să slăbesc după prima mea sarcină și acum pot ajuta cu mândrie și alte mame să facă același lucru.