calorii

Așa că, în ultima vreme, m-am distrat făcând unele dintre cele mai populare rutine de antrenament ale Pinterest. Astăzi am decis să vizez antrenamentul de 1000 de calorii, care a fost fixat de peste 500.000 de ori pe Pinterest. Aceasta înseamnă că sunt peste jumătate de milion de oameni care urmează unele dintre aceste antrenamente și care gândesc asta arde 1000 de calorii în mai puțin de 10 minute. Aceasta este o farsă dacă am auzit vreodată una! Am zdrobit deja antrenamentul de 100 de calorii și planul de antrenament de scădere 10, așa că astăzi este timpul să vizați antrenamentul de 1000 de calorii și să vedeți câte calorii ardeți cu adevărat făcând acest antrenament.

Sham-ul de 1000 de calorii pentru antrenament

Ador rețelele sociale, dar urăsc când minciunile se răspândesc ca adevăr. Mai ales atunci când oamenii caută cu adevărat soluții reale pentru pierderea în greutate și sănătate. Dacă cineva se răspândește în jurul unei imagini drăguțe, pretinzând ceva scandalos, o face pentru a obține pini suplimentare și acțiuni sociale. Și acest lucru vine cu prețul răspândirii dezinformării. Dacă cineva făcea cu adevărat antrenamentul de 1000 de calorii în fiecare zi, ar pierde încă 2 kilograme pe săptămână. (Pentru că 3.500 de calorii = 1 kilogram de grăsime. Și 1000 de calorii x 7 zile = 7.000 de calorii SAU 2 kilograme de grăsime)

Sau poate pentru a compensa o zi proastă de a mânca fast-food și de a bea bere, un bărbat sau o femeie face acest antrenament pe care l-au găsit pe Pinterest pentru a compensa ziua lor „liberă”. Când, de fapt, au ars doar o fracțiune din ceea ce intenționau.

Am decis să vizez cele mai populare trei rutine de antrenament de 1000 de calorii pe Pinterest și să văd dacă puteți arde de fapt 1000 de calorii suplimentare pe zi cu acest plan. Să începem cu prima rutină.

Popular Pinterest 1000 Calorie Workout # 1

  • 100 Jacks Jumping
  • 100 Crunchii
  • 100 de genuflexiuni
  • 25 Push-Oops

Odihnește-te 1 minut

  • Repetați rutina de mai sus

Odihnește-te 1 minut

  • 100 Jacks Jumping
  • 100 Crunchii
  • 25 Push-Oops
  • 100 Jacks Jumping
  • 25 Push-Oops

Bine, este destul de antrenament! În total, faceți 400 de sărituri, 300 de croșete, 200 de genuflexiuni și 100 de flotări. Asigurați-vă că beți apă în timpul minutului de odihnă între seturi. Și amintiți-vă să lucrați pentru a face acele ghemuituri, astfel încât veți putea merge mâine! Dacă sunteți nou în genuflexiuni, ghemuiți-vă doar 1/4 sau 1/2 cale până când coapsele vă obișnuiesc sau faceți jumătate din această rutină în loc de cele 3 seturi complete.

Rezultatele antrenamentului 1:

Durata rutinei de antrenament: 30 de minute și 29 de secunde

Calorii arse: 235

Frecvența cardiacă medie: 132 bătăi pe minut

  • 1 minut în zona de vârf
  • 12 minute în zona cardio
  • 17 minute în zona de ardere a grăsimilor

Rezumat: acest antrenament nu este pentru cei slabi de inimă. Este foarte provocator și corpul meu a fost dureros după aceea. Este important să scriu că am depus un 10 pentru efort în timp ce fac această rutină, astfel încât rezultatele mele sunt probabil cele mai bune la care ai putea spera. Acesta este un antrenament care combină mișcările cardio și întărirea. Ați putea petrece cele 30 de minute cu totul altfel și arde mult mai multe calorii, ținându-vă de mai multe mișcări bazate pe cardio. Dar, în cele din urmă, NU a ars 1000 de calorii. Ar trebui să fac acest antrenament de PATRU ori pentru a arde atâtea calorii.

Asta nu înseamnă că nu este un antrenament bun. Este un antrenament excelent. Ținta nu ar trebui să fie întotdeauna să arzi cea mai mare cantitate de calorii. Nu este nevoie să faceți un antrenament de 1.000 de calorii în fiecare zi. Dacă vizezi 400-600 de calorii, vei pierde în continuare o kilogramă pe săptămână cu o dietă sensibilă. Dacă vă restricționați și mai mult caloriile, puteți pierde până la 2 kilograme pe săptămână.

Cum ți-ai urmărit caloriile arse?

Sunt un sceptic la fel de mare ca oricine și vreau să văd dovezi solide înainte să cred orice antrenament Pinterest sau cineva care să susțină că este o farsă! Așa că am folosit noul meu monitor de fitness Fitbit Charge HR 2 pentru a urmări câte calorii am ars în timpul acestui antrenament și am salvat o captură de ecran pentru a vă arăta rezultatele. Îmi place să am un monitor de acest gen, pentru că pot vedea câte calorii ard în timpul antrenamentelor și nu trebuie să mă bazez pe presupuneri.

Există o mulțime de antrenamente de genul acesta care pretind că te ajută să arzi sute și sute de calorii în câteva minute cu un efort minim. Amintiți-vă că, dacă ceva sună prea bine pentru a fi adevărat, este de obicei.

În loc să faci un antrenament plictisitor ca acesta pentru a arde doar 235 de calorii, îți recomand cu tărie programul de antrenament de dans Cize Shaun T pe care îl folosesc și arde până la 500 de calorii în mai puțin de 45 de minute. Există o mulțime de moduri distractive de a arde calorii mult mai puțin monotone decât aceste populare antrenamente de 1000 de calorii. Trebuie doar să găsiți un program de antrenament care să funcționeze pentru dvs.!