antrenament

Planul de antrenament al lui Henry Cavill pentru personajul lui Geralt din Rivia în The Witcher

Henry Cavill este un Superman și se datorează fizicului său care nu se limitează la rolurile sale de film ca Omul de oțel. Henry Cavill este un actor de la Hollywood care poate fi privit ca o persoană cu un om dur. Are brațe puternice și este un meme fizic rar non-super-erou care a arătat Misiunea Imposibilă: arată un moment de topire ușoară în timp ce își reîncarcă bicepsul în mijlocul luptei și creează pe buzunarul pieptului unei cămăși. Arată minunat.

De data aceasta Cavill a făcut tot posibilul să construiască acel corp minunat pentru rolul lui Geralt în The Witcher. Această serie web Netflix este în tendințe chiar acum, iar fanii vor să știe cum Henry Cavill a construit acel fizic în The Witcher. În această postare vom acoperi „Antrenamentul vrăjitorului”.

Cavill a fost antrenat pentru a obține acești mușchi din seria vrăjitorilor. El s-a deschis la Men’s Health oferind o poveste de acoperire. El a mai spus că este cunoscut ca „un copil dolofan”. Cu toate acestea, acum este construit un cadru cu puterea lui Dwayne Johnson și da, există un antrenor de condiționare.

Echipa MH ajunge în culise astfel încât Cavill și Rienzi se află în rutina actorului The Witcher. În fiecare zi, Cavill își începe ziua cu cardio. Este ridicat de greutăți grele și el și-ar putea încadra programul de antrenament în programul său de fotografiere ocupat.

Cavill este singurul Superman și toată lumea este diferită. Într-o etapă de antrenament sau fitness, există suficiente calorii. Astfel, este necesar să constatați că fiecare antrenament este astfel încât să puteți face acest lucru.

Dacă doriți să obțineți antrenament ca Cavill în The Witcher, amestecați în antrenamente aceste exerciții în zilele de antrenament, după sesiuni ale corpului inferior cu mișcări ale lanțului posterior și pentru zilele superioare pentru a face mișcări ale brațelor.

Citește și:

Iată planul de antrenament al lui Henry Cavill pentru seria The Witcher de la Netflix.

  • luni- Un program de fotbal CrossFit. Acest lucru este orientat pentru masă și forță mare. Prezintă o combinație de viteză și forță cuprinzătoare cu mișcări de intensitate ridicată. CrossFit poate fi modificat cu Lift 10.000 lbs. puteți ridica greutatea astfel încât să puteți efectua multe runde. Este recomandat să faceți o singură repetare o dată. Pentru a finaliza o rundă, este necesar să se finalizeze trei lifturi.
  • marţi- Sprinturi unde poate avea 8 x 50 de curți, odihnește-te 60 de secunde. B
  • miercuri- Odihnă
  • joi- 10 minute runde cât mai multe. Acestea pot fi gantere de 50 lb, cum ar fi Bent Over Rows, Push Presses și Power Cleans.
  • vineri- 5 runde complete. Trebuie să parcurgi în 60 de secunde 20 KB leagănuri, să sprintezi 60 de metri și să te odihnești între runde timp de 2 minute.
  • sâmbătă- Mergeți în runde timp de 9 minute cât mai multe posibil. Faceți înapoi genuflexiuni, flotări și trageți.
  • duminică - Odihnă

Henry Cavill a lucrat din greu pentru rolul său din The Witcher.

Metoda Juggernaut ca opțiune 2

Metoda Juggernaut este un program periodizat care urmează un program de repetări ca 10, 8, 5 și 3. Fiecare val este în trei faze intensificarea, acumularea și realizarea. Există o incluziune de sprinturi, salturi de box și flip-uri de anvelope la fiecare antrenament și există câteva rutine atletice. Deoarece programul este axat pe masă și forță, vizează ascensoare mari, cum ar fi Squat, Bench Press, Deadlift și Military Press.

O metodă Juggernaut poate fi: Gym Jones Henry Cavill

  • Luni - Banc 300 max, începând cu încălzirea (coarda de salt, rolă de spumă și leagăne de braț). 180 lbs. sau 200 x 3, sau cât mai multe posibil, Dips 3 x 15, box jumps.

Ascensiunile mari și periodizarea în metoda Juggernaut vă pot apropia de antrenamentul Omului de oțel. Există unele performanțe și lucrări de îndemânare suplimentare, cum ar fi târâtorii urșilor și sărituri în cutie, astfel încât ar trebui să împacheteze kilograme de supermasă pentru a urmări nutriția.

Teava de evacuare

Sfârșitul antrenamentului este țeava de evacuare concepută pentru a preda tehnica corectă pentru respirație și pentru a echilibra epuizarea. Cronometrează rândurile și, de asemenea, ține clopotele pentru o perioadă mai lungă de timp cât mai mult posibil.

Dieta

Vrăjitorul, Henry Cavill, a urmat un plan de dietă care specifică și consumă zilnic cinci mii de calorii. Consumul unei mese bogate în proteine ​​face mai multe calorii. Include un shake post antrenament care conține unt de arahide, lapte de cocos, proteine ​​din zer și maltodextrină.

Ciclul masei calorice trebuie să se concentreze pe proteine ​​de înaltă calitate, curate și grăsimi bune. Spuneți nu mâncării nedorite și zaharurilor simple, deoarece produc calorii goale. Un astfel de program poate fi potrivit:

  • Săptămâna 1-2: 3.500 de calorii cu 1-2 agitări MRP zilnic
  • Săptămâna 3-6: la fel ca săptămâna 1-2.
  • Săptămâna 7-8: 4000 de calorii cu 1-2 shapuri MRP zilnic
  • Săptămâna 9-10: 5000 de calorii cu 2-3 agitări MRP zilnic
  • Săptămâna 11-12: 3500 de calorii cu 1-2 agitări MRP zilnic

O probă de 3500 de calorii din dieta The Witcher include:

  • Eu singur- 2 ouă, 5 albușuri, 1 măr, ½ cană de ovăz, pește/ulei multi-vitamine
  • Masă două- Maro 1 cană, piept de pui 1, Broccoli 1
  • Masă trei- Ton 6 oz, banane, pâine de grâu 2 felii, shake PWO și o pere.
  • Masă patru- Tortilla de făină mare de 10 ”, ½ roșii tăiate cubulețe, ½ cană de salată tocată și piept de pui 16oz.
  • Masă cinci- Lapte 8 oz, pb 2 linguri, zer 1 lingură, ovăz 1 cană, cartof dulce.
  • Masă șase- Brânză de vaci 1 cană, iaurt mixt mic cu CC pentru a da aromă și migdale.

Diet Meals of The Witcher include mai întâi consumul de proteine, un pic de carbohidrați cu antrenament timp de 2 ore și jumătate zilnic, astfel încât înseamnă masa musculară în loturi pentru a apărea ca Geralt din Rivia.