Zâmbet electrizant, ochi verzi, păr lucios blond, Kate Hudson este una dintre cele mai populare actrițe de la Hollywood. Cum să pierzi un tip în 10 zile, The Skeleton Key, You, Me and Dupree, Bride Wars etc. sunt câteva dintre filmele faimoase ale frumuseții blonde. În afară de aceasta, a participat și la rolul său de Cassandra July în Glee.

Creditată cu abs incredibile și picioare tonifiate, bombă este inevitabil Zeița frumuseții. Corpul ei fierbinte sculptat o face pur și simplu să arate fascinantă în tot felul de ținute. Chiar și fenomenul natural al maternității care a capturat figurile nu a reușit să păteze figura subțire și magnifică a lui Kate.

dietă
Kate Hudson în echipament de antrenament

A arăta atrăgător este la fel de imperativ pentru Kate, precum este sănătatea optimă. Nu laudă ideea de a se uita pur și simplu la haine, în timp ce se simte mizerabilă că nu se poate încadra în ele. Este destul de deschisă să ia niște dureri în ceea ce privește exercițiile fizice și o dietă restrictivă și să poarte costumele ei slabe adorate. Frumusețea kick-ass atribuie atât exerciții, cât și dietă controlată în porții pentru silueta ei elegantă și elegantă.

Kate Hudson 2014 Antrenament și dietă

Planul de dietă Kate Hudson

Fiind în favoarea corpului slab, Kate este foarte specială în ceea ce privește dieta ei. Ea se îndepărtează de alimentele procesate, prăjite și uleioase datorită conținutului ridicat de grăsimi. Alimentele sale sunt în mare parte sănătoase și pline de vitamine, minerale, fier și alți nutrienți vitali.

Ea consideră că nu vă puteți aștepta să aveți un corp fără flacon, în timp ce spurcați tot timpul alimente nesănătoase. Acest lucru nu este deloc fezabil, deoarece corpul și pielea ta reflectă ceea ce hrănești corpului tău. Un corp hrănit rău își poate permite rareori să pară atrăgător.

Practicile de frumusețe fenomenale controlează porțiunile din dieta ei și savurează tot felul de alimente, menținând în același timp dimensiunea porției mici. În timp ce împărtășea una dintre experiențele ei, Kate împărtășește, a existat și un moment în care trebuia să ardă cincisprezece kilograme din corpul ei și pentru a face acest lucru, a urmat toate lucrurile corecte, cum ar fi să se bazeze pe alimente crude și hrănitoare.

Cu toate acestea, în ciuda tuturor eforturilor sale, nu a putut arunca niciun kilogram. Și când a încercat să-și dea seama motivul, a ieșit la iveală că consumul ei de surplus de calorii, care era de 3500 de calorii pe zi, o ținea în pericol. Ea și-a tăiat consumul de calorii și l-a redus la 1500 de calorii și a început să observe o reducere a greutății. De atunci, ea respectă 1800 de calorii într-o zi și consumă 1500 de calorii ori de câte ori trebuie să-și tundă corpul.

Fiind un mare fan al iaurtului, bombă include neapărat iaurt în mesele ei o dată sau de două ori pe zi. Planurile de dietă înfometate sau accidentale sunt în afara listei fermecătoarei actrițe. Cu toate acestea, ea își detoxifică corpul și îl eliberează de toxinele dăunătoare, urmând o dietă cu suc o dată sau de două ori pe an.

Rutină de antrenament Kate Hudson

Cea mai invidibilă și mai inteligentă figură a lui Kate este rezultatul antrenamentelor intense practicate de ea. Fiind un ciudat al fitness-ului, Kate nu scuteste nicio șansă de a-și flata corpul arătând uimitor. Frumoasa actriță poartă întotdeauna coarda cu ea și practică săriturile pe coardă imediat ce primește ceva timp liber. Ea termină rapid 150 de salturi într-o singură fugă și revine la munca ei.

De multă vreme, actrița a persistat persistent la Pilates. Ea își execută exercițiile de cinci ori într-o săptămână. Pilates, realizat în a face dreptate proporțională tuturor părților corpului, îți creează puterea de bază și îți conferă un aspect echilibrat și elegant, rafinându-ți postura.

Frumusețea rafinată a aderat religios la antrenamente de foarte mult timp. Au fost doar antrenamente, care au scos din corpul ei masiv de 70 de kilograme după sarcină și au făcut-o să apară într-o formă iconică. În acea perioadă, fără greș, a practicat Pilates, yoga, alergare, drumeții etc. de două ori pe zi, timp de șase zile pe săptămână.

Recomandare sănătoasă pentru fanii Kate Hudson

Kate Hudson nu este doar un moștenitor al marelui corp tonifiat, ci are și o minte sănătoasă. Pentru a asigura un corp captivant, nu vă puteți trece cu vederea creierul. De fapt, atât corpul, cât și mintea nu pot fi văzute în înstrăinare. Pentru a vă asigura o sănătate bună a creierului, ar trebui să vă bazați pe alimente sănătoase.

În general, grăsimile sunt considerate alimente sinistre și sunt incluse în categoria alimentelor interzise. Cu toate acestea, trebuie să înțelegeți diferența dintre grăsimile sănătoase și cele nesănătoase și, în consecință, să decideți produsele alimentare. Celulele creierului, care sunt formate din grăsimi, necesită să alimentați corpul cu grăsimi sănătoase. Semințe de susan, pește, ulei de măsline, avocado etc. sunt surse bogate de grăsimi sănătoase.

În plus, deoarece creierul dvs. îndeplinește nenumărate funcții vitale, există adesea regenerarea celulelor în creier. Și pentru a face procesul impecabil, creierul tău trebuie să scape de toate celulele moarte. Alimentele antioxidante precum ceaiul verde, legumele verzi și cu frunze elimină toxinele din creier și te binecuvântează cu un creier sănătos și ascuțit.

Kate Hudson 2016 Fitness and Diet Choices

Kate Hudson face totul cu stil. Ea a apărut recent pentru balul Caleidoscop pentru spitalul pentru copii Mattel, care a avut loc în Los Angeles și arăta fascinant într-o rochie purpurie Amanda Wakeley purpurie. Rochia avea un decolteu decupat și i-a dezvăluit multă piele. Cei dintre voi care au fost uimiți de aspectul ei trebuie să știe că aspectul ei nu este ceva ce poate fi realizat într-o zi. Actrița americană se străduiește din greu să se mențină în formă de ani de zile. Să călătorim cu ea în călătoria ei de antrenament, să învățăm obiceiurile curente de dietă și să ne inspirăm din opiniile sale despre sănătatea mintală.

Lucrați pentru a vă conecta la sine

Actrița populară recunoaște că nu are o rutină de antrenament stabilită. Ea se antrenează doar făcând exerciții pe baza stării sale de spirit, care se schimbă constant. Nu are nevoie de un plan de antrenament sau de nicio structură. Kate se antrenează oricând vrea și oricum vrea.

Filosofia ei de antrenament

Filozofia de antrenament a actriței iscusite este simplă, doar îți asculți corpul și rămâi motivat. Hudson a încercat în trecut aproximativ un miliard de exerciții în timp ce încerca să-și dea seama ce funcționează pentru ea. Deci, dacă trebuie să încercați câteva, nu vă pierdeți inima.

Kate Hudson alergând

Antrenament preferat

Autorul cărții Pretty Happy: Healthy Ways to Love Your Body s-a îndrăgostit de Pilates de la vârsta de 19 ani. A fost exercițiul ei preferat de atunci. Corpul ei răspunde cu adevărat la acesta și oferă diferite beneficii, cum ar fi întărirea miezului, alinierea corpului și alungirea coloanei vertebrale. Acest exercițiu îl face pe Kate să se simtă cel mai puternic eu și o provoacă în același timp. Diva își încearcă, de asemenea, mâna la Pilates și TRX avansat în aceste zile.

Aproape de Nature Workouts

Născutului din LA a plăcut întotdeauna să se antreneze lângă natură. Când era mare, îi plăcea să fie afară și aproape de natură. Chiar și acum, când vedeta are chef să viziteze Amsterdamul, face doar o plimbare cu bicicleta și explorează orașul în ritmul ei. Când se află în New York, femeii superbe îi place să meargă pe străzi. Își pune dopurile pentru urechi, ascultă muzică și se plimbă în Manhattan.

Antrenament fără sală

Cofondatorului de îmbrăcăminte activă Fabletics îi place să se antreneze chiar și atunci când nu poate să meargă la sală. Folosește tehnologia pentru a-și ajuta exercițiile. Profesoara ei Pilates, Nicole Stuart, a creat o aplicație QE2 care conține o rutină de antrenament complet, pe care Hudson o folosește foarte mult. De asemenea, folosește o aplicație numită Hot5 care conține doar antrenamente de 5 minute. Folosește această aplicație mai ales atunci când este jet-laged sau într-o cameră de hotel. Doar două sesiuni de 5 minute o reactivează. Ea este, de asemenea, un fan al Sworkit, deoarece se poate face oriunde. Puteți face acest lucru chiar și în cel mai mic spațiu și puteți rupe o transpirație bună în aproximativ 15 până la 20 de minute.

Rutină de antrenament agresivă

Actrița nominalizată la Oscar are, de asemenea, o pasiune pentru antrenamentele agresive, cum ar fi boxul. De asemenea, nu se teme să încerce noi antrenamente agresive. Kate a încercat recent un exercițiu numit Class de Taryn Toomey și i-a plăcut. Este un antrenament care include cardio, yoga clubbed cu o tabără de boot intensă. Este o experiență spirituală care îi ajută pe oameni să scape de toată energia toxică, dar numai oamenii serios dedicați ar trebui să o facă, deoarece te împinge foarte tare.

Onorându-i trupul

Actrița The Bride Wars (2009) își iubește forma. Lucrează din greu pentru a rămâne în cea mai bună formă. De asemenea, își onorează corpul antrenându-se și văzând ce poate face sau realiza corpul ei în ceea ce privește antrenamentele.

Secretele dietei

Actrița Almost Famous (2000) nu face diete. Mâncă doar alimente sănătoase necesare corpului ei. Kate crede că acum este urmărită în corpul ei și mănâncă doar acele alimente care i se potrivesc. La fel ca toți oamenii, ea alunecă pentru o vreme și se răsfață cu alimente nesănătoase, dar trece înapoi la salate și shake-uri de proteine ​​la scurt timp după alunecare, deoarece o fac să se simtă mai bine.

Kate Hudson bea apă de cocos

Reduceți stresul pentru sănătatea mintală

Actrița talentată este, de asemenea, foarte serioasă în ceea ce privește sănătatea sa mintală. Ea îi sfătuiește pe oameni să stea departe de stres pentru a evita problemele de sănătate mintală. Ea crede că majoritatea oamenilor nici măcar nu recunosc că au stres. Ar trebui să recunoașteți întotdeauna acest lucru și să găsiți o modalitate de a face față acestuia pentru a vă ajuta să rămâneți sănătos mental.

Coborâți și apoi Ridicați-vă

Mama celor doi crede că femeile își asumă atât de multe responsabilități încât deseori se stresează. Potrivit ei, cel mai bun mod de a face față unei astfel de situații nu este doar să o rezolți în orice moment, ci să te descompui uneori, să te simți cam jos câteva zile și apoi să te ridici.

Kate Hudson 2016 Antrenament și dietă

Kate Hudson tocmai ne-a uimit cu silueta ei sexy și cu aspectul uimitor la Globurile de Aur 2016. Începând din acea zi, ne întrebăm care este secretul din spatele abdomenului ei dur și perfect tonifiat, care a făcut femeile verzi de invidie? Dacă, de asemenea, vă întrebați același lucru, atunci aruncați o privire la cea mai recentă rutină de antrenament și planul de dietă al lui Kate Hudson în această ediție din 2016 și învățați lecțiile de fitness pe care le predă prin cartea ei, „Destul de fericită”, care va fi disponibil în curând la HarperCollins.

Rutină de antrenament

Rutina de antrenament a divei nu s-a schimbat de ani de zile. Este încă Pilates, deoarece crede că nu există un alt antrenament de bază făcut pentru ea. Funcționează perfect pentru ea și o face să se simtă trasă în centru, țintindu-și nucleul. (Aflați mai multe despre avantajele Pilates aici.) Îi place, de asemenea, să alerge și să facă yoga pentru a se menține în formă. Kate lucrează 5 zile pe săptămână.

Antrenament de yoga Kate Hudson

Exercițiu pentru Abs

Când a fost întrebată despre secretul din spatele abdomenului ei sexy, diva a spus că nu există nicio mișcare specifică care să o ajute să obțină abs perfect (cu adevărat?). Tocmai a crescut dansând, ceea ce a ajutat-o, iar Pilates o ajută să se mențină în formă acum și să-și tonifice abdomenul într-o manieră mai bună.

Kate Hudson Antrenament pentru evenimente

Cofondatorului Fabletics îi place să își antreneze chiar înainte de un eveniment. Antrenamentul evenimentului asomatorului depinde de ceea ce va purta pentru un anumit eveniment. Dacă vrea să-și îmbrace o rochie fără mâneci, se va concentra pe modelarea brațelor într-un mod mai bun, cu câteva zile înainte de antrenament. Dimpotrivă, dacă poartă o rochie scurtă, va face mai multe genuflexiuni și alte mișcări ale picioarelor. (Cred că este destul de sensibil)

Antrenament Kate Hudson

Obținerea aspectului Sexy Beachy

Actrița Kung Fu Panda 3 (2016) împărtășește, de asemenea, că secretul din spatele aspectului ei de plajă este un bronz spray folosit cu o noapte înainte de eveniment. Folosește numai bronz natural pentru a obține un aspect de bronz fără a risca daunele provocate de soare. De asemenea, înainte de a merge în fața camerelor, îi place să ia un moment pentru a-și liniști mintea, astfel încât să poată atrage atenția și blițurile ca parte a rutinei sale.

Antrenamentul nu are limite

Cu câteva luni în urmă, Kate îi sfătuia pe oameni să nu se concentreze pe antrenamente bazate pe durată. Ea crede că sunt suficiente chiar și 20 de minute dacă o faci bine. De asemenea, ar trebui să vă concentrați asupra exercițiilor care vă fac să vă simțiți bine, oricât de ciudat ar arăta pentru ceilalți. Pentru ea, exercițiul ciudat, dar entuziasmant, se îndreaptă spre dealuri.

Planul de dietă

Consumă o dietă simplă bazată pe alcaline care o îndeamnă să se abțină de la consumul de produse lactate, carne și gluten. A mânca totul cu moderație este o altă bază a acestui fan al fitnessului. (Vă gândiți să urmați dieta alcalină precum cea urmată de Kate? Verificați acest link înainte de a lua orice decizie.)

Kate Hudson în bikini în iunie 2014

Indulgențe dietetice

Hudson încearcă să stea departe de zaharuri, dar trișează când își dorește cu adevărat zahărul, deoarece este un pic mâncată.

Lecții pentru fani

Aflați mai multe despre voi înșivă

În timp ce vorbea recent cu PopSugar, născută în LA și-a împărtășit punctul de vedere cu privire la lecțiile pe care oamenii le pot învăța din cartea ei, „Destul de fericită”, care urmează să fie lansată pe 16 februarie 2016. Ea a scris această carte pentru a ajuta oamenii să se conecteze cu ei înșiși în vremurile schimbătoare și învățarea a ceea ce îi motivează. Ea vrea să ajute oamenii să se concentreze asupra nevoilor lor individuale.

Învață să te schimbi

Actrița The Bride Wars (2009) dorește ca oamenii să își schimbe rutina în mod regulat. Ea consideră că este bine să ai o rutină care ți se potrivește, dar trebuie să o schimbi pentru a nu te plictisi în viață.

Kate Hudson 2018 Secretele de antrenament și dietă

Învață să fii fericit și lasă-i pe alții să fie fericiți

Actrița The Fool’s Gold (2008) crede, de asemenea, că, dacă unei persoane îi place să danseze și să se exprime, ar trebui să o lași să fie. Pe de altă parte, dacă o persoană stă liniștită în colț, nu trebuie să crezi că este acum. Ar trebui să realizezi că și ei pot fi fericiți. Deci, esența problemei este, fii fericit cu viața ta și lasă-i pe ceilalți să fie fericiți în a lor.

Kate Hudson într-o sâmbătă dimineață din februarie 2018 (Kate Hudson/Instagram)

Preferând antrenamentele inspirate de dans

Antrenorul lui Kate Hudson, Jason Wimberly, a dezvăluit în iulie 2018 că se concentrează pe modalități creative de a folosi corpul în timpul fiecărei sesiuni și preferă încorporarea mișcărilor de dans în fiecare antrenament. Chiar și în timp ce folosesc greutăți, acestea se mișcă într-un ritm pe măsură ce Kate iubește să danseze.

Nu este nevoie de un antrenor

Apreciind dedicarea lui Hudson față de fitness, Wimberly a spus că a fost în formă toată viața și că este atât de în formă, încât abia are nevoie de un antrenor cu normă întreagă.

Mișcarea întregului corp

În fiecare sesiune de antrenament, duo își propune să facă mișcări complete ale corpului. Când folosești cât mai mult din corpul tău, ajungi să arzi grăsimile și să construiești un tonus muscular mai bun. Dacă aveți mai mult tonus muscular, veți deveni mai ferm și mai mic.

Ridicarea este esențială

Expertul în fitness Jason este un mare susținător al antrenamentului cu greutăți și se asigură că fiecare client al său, în special femeile cărora le este frică să nu fie prea voluminoase prin halterofilă, petrece ceva timp ridicând greutăți. El spune că toată lumea ar trebui să ridice greutăți, deoarece vă va permite să ardeți grăsimi, să creșteți pierderea în greutate și să obțineți tonus muscular slab.

Accentul

În afară de antrenamentul cu greutăți și combo de dans, antrenorul talentat îi ajută pe clienți ca Hudson să se mențină în formă, lucrând spre obiectivul unui miez solid, spate superior puternic și mișcări posturale prelungite. Se asigură că corpul unei persoane arată tânăr, flexibil, subțire și superb.

Cel mai bun timp pentru a lucra

Potrivit lui Wimberly, cel mai bun moment pentru antrenament este dimineața, iar intervalul de timp perfect este de la 5 a.m. la 8 a.m. De ce? Pentru că nu ești stresat și nu ești obosit. Nivelul de testosteron este, de asemenea, ridicat dimineața, ceea ce vă ajută să ardeți grăsimi și să construiți mușchi slabi. Cu cât nivelul de testosteron este mai mare, cu atât nivelul de cortizol (hormonul stresului) este mai scăzut, ceea ce este un lucru bun, deoarece acesta din urmă scade mușchiul slab, care este esențial pentru obținerea unui metabolism rapid și a unui corp puternic.

Kate Hudson într-un selfie în februarie 2018 (Kate Hudson/Instagram)