Ce înseamnă verificarea faptelor?

La SportsRec, ne străduim să oferim un conținut obiectiv care să fie corect și actualizat. Echipa noastră analizează periodic articole pentru a asigura calitatea conținutului. Sursele citate mai jos constau din dovezi din reviste revizuite de colegi, organizații medicale importante, asociații academice și date guvernamentale.

rutine

Informațiile conținute pe acest site au doar scop informativ și nu ar trebui folosite ca înlocuitor al sfaturilor unui furnizor de servicii medicale profesionale. Vă rugăm să consultați medicul corespunzător cu privire la întrebările și preocupările de sănătate. Deși ne străduim să oferim informații exacte și actualizate, nu se oferă nicio garanție în acest sens.

De: Andrea Boldt

Publicat: 29 decembrie 2017

Rutine gratuite Aerobics Step

Step aerobic a trecut printr-o mulțime de schimbări de la înființarea sa în 1989. Ceea ce odată pur și simplu pășea în sus și în jos pe o platformă ridicată s-a transformat în rutine de dans coregrafate complet sau programe care amestecă pasul de bază cu calistenia de intensitate ridicată, cum ar fi burpee și flotări.

Indiferent dacă sunteți un instructor care caută câteva modalități creative de a vă amplifica rutina de step aerobic sau un participant care speră la un antrenament ieftin, internetul oferă o serie de resurse care oferă rutine gratuite de aerobic step.

YouTube

Site-ul video Youtube oferă sute de antrenamente gratuite de aerobic cu pas, dintre care multe sunt conduse de profesioniști de fitness cunoscuți, printre care Kelly Roberts și Cathe Friedrich. Răsfoiți o căutare de „step aerobic” și veți găsi videoclipuri de epocă din anii 1990 - dacă preferați o abordare de modă veche - sau antrenamente hip-hop și HIIT (antrenament la intervale de intensitate mare) mai moderne.

În Youtube, puteți găsi, de asemenea, canale dedicate special fitnessului. De exemplu, canalul BeFit oferă antrenamente de la Denise Austin, Jillian Michaels și alți antrenori preferați, care includ rutine de aerobic pas. Reebok Fitness și compania globală de mass-media și tehnologie, POPSUGAR, postează, de asemenea, antrenamente gratuite pe Youtube.

Fitness Blender

Fitnessblender.com este un site dedicat facilitării accesului la fitness pentru toți, indiferent de nivelul dvs. de venit sau de accesibilitatea la sală. Site-ul oferă sute de videoclipuri gratuite de antrenament online, inclusiv rutine de aerobic cu pas. Videoclipurile variază de la 5 la 90 de minute, cu antrenamente de scurtcircuit disponibile, cum ar fi o provocare puternică de 10 minute în aerobic sau un blaster de 20 de minute pentru coapsă și fund. Acestea oferă text pentru a susține videoclipurile, astfel încât să puteți obține o înțelegere aprofundată a fiecărui antrenament.

Treceți dincolo de simplul pas în sus și în jos.

Bloguri

Profesioniștii în fitness au adesea bloguri pentru a-și promova afacerea. Pe aceste pagini, puteți găsi antrenamente gratuite care includ rutine de pași. De exemplu, Jenny Ford Fitness oferă un videoclip gratuit de 30 de minute pentru începători, în timp ce Jessica Smith TV are un antrenament gratuit de 30 de minute în interior și pas. Când vizitați bloguri, căutați întotdeauna acreditările profesionistului în fitness pentru a vă asigura că merită timpul.