Chiar dacă ați intrat în vacanță cu cele mai bune intenții dietetice, apelul sirenei de curcan, umplutură și piure de cartofi poate fi greu de rezistat. Dar dacă ai mâncat mai mult decât ți-ai propus, totul nu se pierde. Iată cum să vă întoarceți pe urmele următoare:

sfaturi

Gustă inteligent. Nu vă înfometați în următoarele zile, dar nu vă scufundați nici în borcanul cu biscuiți. Dacă o poftă reușește, Lisa Sasson, profesor de nutriție la Universitatea din New York, recomandă gustări care echilibrează proteinele, grăsimile și carbohidrații - cum ar fi biscuiții din cereale integrale cu unt de arahide sau o bucată de fructe și câteva nuci.

Distrageți-vă atenția. Dacă începeți să căutați ultima bucată de plăcintă cu dovleac care se ascunde în casă, sunați un prieten sau faceți o plimbare. Până când terminați, dorința va dispărea. „Pofta poate dura de la 4 la 12 minute”, spune Stephen Gullo, expert în slăbire.

Renunțați la băutură. Alcoolul are o tonă de calorii - și, de asemenea, vă scade puterea de voință. (Așadar, o călătorie la miezul nopții la frigider pentru niște resturi de piure de sos și sos de porumb începe să pară o idee grozavă.) Cel puțin în următoarele câteva zile, beți apă spumantă cu var, în schimb, sugerează medicul pentru slăbit Howard Shapiro.

Misca-te. Sună simplu, dar dacă ați mâncat prea mult, veți dori să ardeți o parte din el. „Când consumi mai multe calorii decât folosești, o să te îngrași”, spune medicul și nutriționistul Pamela Peeke. "Dacă mănânci excesiv cu 500 de calorii, asigură-te că arzi 250 de calorii în plus pe zi în următoarele două zile." Simplu.

LEGĂTURI LEGATE:

Va fi utilizat în conformitate cu politica noastră de confidențialitate