Este vorba doar despre acea perioadă a anului în care oamenii se concentrează pe a se forma, pentru a face schimbări în casele lor, pentru a finaliza planurile de călătorie, pentru a se pregăti să se bucure de aer liber și pentru o mulțime de alte schimbări, pe măsură ce soarele se pregătește să ne arate cu prezența sa. Îmi place să numesc această perioadă a anului „Curățarea primăverii”.

pentru

Este acea perioadă a anului când ar putea fi în avantajul nostru să facem nu doar o curățare de primăvară a caselor noastre, ci și o curățare mentală, fizică și spirituală. Ce perioadă mai bună a anului pentru a rezolva lucrurile în general și pentru a lăsa mai mult spațiu pentru a vă bucura pur și simplu de ceea ce aduce timpul de vară?

Curățarea fizică: Sunt sigur că a fi în formă fizică este o prioritate majoră pentru cei mai mulți înainte de a atinge acea perioadă a anului în care oamenii se plimbă purtând cât mai puține haine. Deși pierderea în greutate ar putea fi în partea de sus a listei de priorități, asigurându-ne că suntem sănătoși ar trebui să fie la fel de bine. Lăsăm un sezon plin de sărbători, mese mari de familie și o cantitate limitată de exerciții, deoarece toată lumea este prinsă în interior. Primăvara este momentul perfect pentru a curăța interiorul și exteriorul. Deși există multe metode, m-am gândit să împărtășesc câteva care m-au ajutat pe mine și pe oameni pe care îi cunosc.

1. Jucați Wii: Wii are acum jocuri de antrenament care sunt foarte distractive și care te pot pune într-adevăr în formă. De asemenea, jocul la unele dintre celelalte jocuri sportive îți poate face și mușchii să lucreze.

2. Dans: înscrieți-vă astăzi pentru un curs de dans hip-hop sau lecții de salsa. Dansul este o alternativă distractivă la antrenamentele normale la sală. Poate fi un cardio grozav!

3. Călărie cu bicicleta. Călătoria cu bicicleta poate arde o mulțime de calorii, dar vă permite, de asemenea, să vă bucurați de peisajul plăcut din cartierul dvs. și de aerul curat.

4. Bikram Yoga: S-a dovedit că funcționează fiecare parte a corpului.

1. Bea multa apa: 8 pahare de 8 uncii de apă este cantitatea recomandată de apă. Eu zic să o împingi puțin mai departe și să ai un galon de apă pe zi.

2. Mănâncă multe fructe și legume. (Raw este cel mai bun mod)

3. Observatori de greutate: chiar ajută la controlul porțiunilor și doar la o idee despre ceea ce introduceți în corpul vostru.

4. Gătește mai mult în loc să iasă să mănânce la restaurante și unități de fast-food.

7. Daniel Diet: o modalitate excelentă de a tăia produsele alimentare „grase” pentru o perioadă de timp selectată. Această dietă vă va ajuta, de asemenea, să deveniți mai conștienți de ceea ce mâncați.

8. Nu mâncați după ora 21:00: ar trebui să cunoașteți cu toții această regulă, dar uneori aveți nevoie de un memento că după ora 21:00 este mai greu să digerați alimentele.

9. Tăiați carbohidrații, zahărul și făina albă

10. Tăiați carnea roșie

Curățare mentală și spirituală: Dusurile din aprilie aduc flori de mai. Este timpul să vă udați mental și spiritual. Este foarte important să vă luați timp pentru a vă elibera de stres, pentru a vă curăța mintea și pentru a deveni mai concentrat. Pentru mulți dintre noi, sezonul de iarnă poate fi un sezon „greu”. Folosiți primăvara pentru a curăța și elibera totul la timp pentru vară. Mai jos sunt câteva metode care ar putea ajuta la curățarea mentală și spirituală.

1. Scrierea în jurnal: fă-ți timp să-ți curățești mintea, scriind pe hârtie toate gândurile aglomerate. De multe ori nu ne luăm timp să eliberăm ceea ce ne gândește. Scrierea într-un jurnal este modalitatea perfectă de a face acest lucru!

2. Ascultând muzică ușoară pe tot parcursul zilei. Când ascultați muzică precum clasică, jazz sau gospel, vă pune într-o stare de spirit relaxantă. Aceasta este o metodă minunată de relaxare care poate fi făcută în drum spre serviciu sau în timp ce alergi în parc.

3. Respiratie adanca când te trezești și înainte să te culci.

4. Lucrul și jocul cu un cub Rubix. Chiar îți face creierul să funcționeze!

5. Luând pauze de la tehnologie. Petrecem atât de mult timp conectat la conturile noastre de e-mail, citind bloguri și adăugând imagini pe Facebook încât nu ne luăm niciodată timp să fim singuri cu noi înșine. De asemenea, ne lipsește să ne bucurăm de ceea ce este fizic în fața noastră.

6. Meditaţie: luând timp să fii singur cu gândurile tale. Există multe forme de meditație și ar trebui să o faceți pe cea care vă avantajează cel mai mult nevoile.

7. Rugăciune: pentru cei care sunt religioși sau spirituali, adăugați timp de rugăciune în dimineața și seara. Ce modalitate mai bună de a începe și a-ți încheia ziua?

8. Citirea Scripturilor zilnice sau a citatelor motivaționale ale zilei: O modalitate excelentă de a-ți începe ziua și de a-ți concentra creierul pe ceva pozitiv.

9. Post: acest lucru ajută la disciplinare, stabilirea obiectivelor și curățarea. Acesta poate fi unul dintre cele mai mari procese de curățare pentru tine fizic și mental.

10.Afirmații: Scrierea și rostirea afirmațiilor este o modalitate excelentă de a vă ridica încrederea!

11. Iată una distractivă! Am pus recent un hamac in dormitorul meu. Este cel mai relaxant plus pentru casa mea. Balansarea poate fi foarte liniștitoare.

Puteți încerca unele dintre metodele de mai sus sau puteți veni cu propriile metode. Ideea este să faceți un tip de „curățare de primăvară”, indiferent de modul în care o faceți. Uitați-vă la acest moment ca sezonul „afară cu vechiul, cu noul”. Folosește acest timp pentru a deveni un „tu” mai bun. Spațiu curat, corp curat, minte curată!