întrebări

Actualizat la 5 septembrie 2020 - de Lori Geurin

Am scris acest articol pentru a răspunde la unele dintre întrebările dvs. despre postul intermitent (IF). Am lucrat pentru a aborda problemele care sunt menționate cel mai frecvent.

De când am început IF cu câțiva ani în urmă, m-am bucurat de câteva beneficii extraordinare, inclusiv:

  • zaharuri echilibrate din sânge (postul intermitent mi-a vindecat hipoglicemia!)
  • mai puține pofte de zahăr
  • o pierdere în greutate de 30 de kilograme
  • concentrare crescută în perioadele de post
  • mai puțin timp petrecut pregătind mâncare
  • scăderea durerii corporale (de la Lyme cronică)
  • scăderea inflamației

(Doriți să obțineți descărcarea noastră gratuită pentru post care vă va arăta toate modurile în care postul vă poate îmbunătăți sănătatea și viața? Dacă da, faceți clic pe linkul de mai jos.)

Și acum la întrebările și răspunsurile IF ...

Întrebări frecvente despre postul intermitent

1. Ce este postul intermitent (IF)?

Este un model de mâncare. Nu este o dietă. Este să mănânci (sărbători) sau să nu mănânci (post), într-un mod strategic.

2. Dacă postesc dimineața, mai pot să-mi iau cafeaua sau ceaiul?

Răspunsul scurt este da! În general, sunteți liber să aveți apă, cafea neagră, ceai și pulbere de verdeață.

Acum, pentru zona gri ... Dacă beți o ceașcă de cafea în fiecare dimineață și doriți să adăugați un strop de cremă, este posibil să fiți în regulă. Dar, dacă ești unul dintre acei oameni care beau cafea toată dimineața și adaugă ceea ce îmi place să numesc „fixinele” de fiecare dată ... probabil că nu.

Unii oameni pot scăpa de consumul a 50 până la 100 de calorii în timpul postului, dar mai mult decât atât este prea mult și este considerat a sparge postul. Acestea fiind spuse dacă sunteți în căutarea unei reguli dure și rapide sau abia începeți, atunci rămâneți doar la apă, cafea neagră și ceai. După ce ați postit o vreme, este posibil să vă simțiți mai liber să experimentați și să vedeți cum reacționează corpul dumneavoastră la o cantitate mică de cremă.

În dezvăluire completă, beau o ceașcă de cafea cu o lovitură de smântână și frunze întregi Stevia lichidă în cafea în fiecare dimineață și funcționează pentru mine.

3. Cât de greu este postul intermitent ... . într-adevăr?

Îmi place această întrebare! Sper, cu siguranță, că nu s-a părut insensibil, deoarece am avut aceeași întrebare când am început. Acesta doar îmi gâdilă osul amuzant. Deci, în funcție de cât de des posti, poate dura câteva zile să te obișnuiești. (Vă recomandăm postul zilnic pentru cele mai bune rezultate.)

Dar a fost experiența mea că, odată ce m-am adaptat, mi-aș dori să știu despre IF mai devreme. Beneficiile depășesc cu siguranță orice negativ simțit în primele două zile.

Acestea fiind spuse, este normal să simți niște dureri de foame și pofte pe măsură ce corpul tău se adaptează. Energia dvs. ar putea fi puțin scăzută și s-ar putea să aveți o durere de cap plictisitoare în primele două zile. Sau poate nu.

Și adevărat, orice simptome pe care le-am avut nu erau nimic în comparație cu felul în care mă simțeam înainte de a descoperi IF. Pentru mine, aceste simptome au fost minime, deoarece am ajustat foarte încet programul de sincronizare în fiecare zi.

4. Câtă greutate voi pierde?

Acest lucru depinde de mai mulți factori, cum ar fi cât de mult și deseori posti, ce mănânci între posturi, genetică, indiferent dacă te antrenezi, vârsta, masa musculară, metabolismul și alți factori. Pentru cele mai bune rezultate, urmărește să faci din IF o parte zilnică a stilului tău de viață sănătos.

5. Pot să mă antrenez în timp ce postesc sau va fi prea dificil?

Da, poți să te antrenezi în timp ce postesti. De fapt, mulți sportivi (și non-sportivi) își planifică antrenamentele aproximativ o oră înainte de a-și întrerupe postul, astfel încât să poată mânca imediat ce au terminat antrenamentul. De exemplu, ar putea să planifice să se antreneze de la 12 pm la 1 pm, apoi să ia micul dejun/prânz la 1 pm.

6. Trebuie să fac IF în fiecare zi?

Puteți FI la fel de mult sau cât de puțin doriți. Depinde total de tine! Această libertate este cu siguranță un bonus! Cu toate acestea, vă rugăm să rețineți că cu cât faceți post intermitent mai consecvent, cu atât rezultatele sunt mai bune. Acesta este motivul pentru care îi încurajez pe oameni să facă din IF o parte din stilul lor de viață de zi cu zi, dacă este posibil.

7. Care este diferența dintre o dietă și postul intermitent?

Mă bucur că ai întrebat! Michael Eades face o treabă excelentă răspunzând la această întrebare de mai jos:

8. Nu voi avea probleme cu concentrarea și mă simt foarte obosit în timp ce postesc?

Aș crede că da, dar majoritatea oamenilor declară că au mai multă energie și o concentrare mai bună. Contează pe mine!

9. Poate cineva să încerce postul intermitent?

Bazat pe Dr. Recomandările lui Eric Berg, IF nu este recomandat pentru următoarele grupuri de persoane:

  • femeile care alăptează sau sunt însărcinate
  • persoane slabe cu afecțiuni neurodegenerative
  • persoanele cu tulburări alimentare
  • bebeluși și copii mici

Poate doriți să-l urmăriți pe Dr. Videoclipul lui Berg de mai jos, 5 tipuri de persoane care nu ar trebui să facă post intermitent, pentru mai multe detalii.

Rezumat - Întrebări de post intermitente

Postul intermitent a câștigat recent notorietate, deși există de veacuri. Din ce în ce mai multe studii arată beneficiile IF asupra organismului. Ca un plan de alimentație flexibil, este o modalitate excelentă de a pierde în greutate și de a vă crește concentrația și energia.

Am scris o carte electronică despre experiența mea cu postul intermitent. Această metodă mi-a permis să ard grăsimi, să slăbesc (fără efort) și să fiu sănătos ....fără să simți foame. Mi-a vindecat chiar și hipoglicemia. Dacă doriți să aflați cum am obținut aceste rezultate extraordinare, veți dori să verificați cartea mea AICI!

Ce întrebări aveți despre postul intermitent? Ai încercat?

Lasă-ți gândurile mai jos.

Dacă doriți să aflați mai multe despre întrebări despre postul intermitent, vă recomandăm să consultați:

Să ne conectăm!

Această postare conține linkuri afiliate. Și puteți citi aici Politica noastră de afiliere.