Pierderea în greutate este ușoară și, de asemenea, atât de copleșitoare. Ușor, deoarece știința acestuia are sens - trebuie să luați mai puține calorii și trebuie să ardeți mai multe calorii. Simplu, da. Vreau să vorbesc cu asta ca pe cineva care a început o călătorie de slăbire cu 100 de kilograme de pierdut și de ce doar gândirea la calorii in vs out nu este singura logică care poate fi aplicată unei călătorii de slăbire și întreținere. Eu personal am avut de-a face cu niște demoni pentru a înțelege de ce m-am îngrășat și obiceiurile pe care trebuie să le rup pentru a-l menține pe termen lung. Pot pierde în greutate fiind restrictiv, dar odată ce o pierd, nu o voi ține niciodată fără să lupt cu demonii mei.

descurci

Permiteți-mi să încep prin a spune că aveam obiceiuri alimentare oribile când eram grea. Oribil. Am locuit în cămine și am mâncat în cafenea întreaga mea carieră universitară și am avut o mașină care însemna să mănânc afară, după cum este necesar, dar pe un buget de student. Dacă era prăjit, acoperit cu pansament de brânză sau fermă, mâncarea filipineză, putea fi servită printr-o unitate prin fereastră sau era deschisă târziu, probabil că făcea parte din dieta mea. Și apoi a fost alcool. Și următorul lucru pe care îl știi sunt că sunt în ultimul an de facultate, stând pe scară într-o seară de luni la întâlnirea mea cu Weight Watchers nou-reînscrisă cu un lider fabulos care a vorbit despre mini-frigiderul ei plin de ciocolată pentru indulgențe speciale, iar eu a fost de 264,2 lire sterline și fără idee despre modul în care am ajuns acolo.

Mâncarea a fost întotdeauna și va fi întotdeauna unul dintre cei mai buni prieteni ai mei.

Am lucrat mult la facultate pentru a mă feri de probleme, dar și pentru a-mi plăti nevoile de viață. Ajungeam de multe ori acasă în weekend după ce sala de mese se închisese și devenise profesionistă la comandarea preluării chinezești, sushi sau pizza și ajungeam acasă dintr-o zi lungă la locul de muncă și îmi puneam pijamalele, mă parcau pe scaunul meu preferat confortabil și liniștește-te. Mâncarea a fost întotdeauna prietenul meu, tovarășul meu. Mâncarea a înțeles întotdeauna ce simțeam. Mâncarea nu a fost judecată niciodată. Și acum încă mă prind căzând uneori înapoi în acea capcană. Nu la fel de rău - dar știu că este un factor declanșator de care trebuie să fiu conștient. Când soțul meu are o săptămână lungă de muncă și în sfârșit este sâmbătă seara și sunt din nou singur, îmi pot justifica noaptea cu iaurtul meu înghețat și filmul meu preferat. Dar din nou, mâncarea este prietena mea. Și am lăsat-o acolo să mă susțină.

Mâncarea este o alegere la petreceri atunci când ești introvertit.

În ciuda faptului că sunt un interpret cu o diplomă în muzică, nu sunt un extrovertit. A fi în preajma oamenilor pe care nu-i cunosc este greu pentru mine. Așadar, atunci când merg la evenimente sociale și există o masă cu mâncare, puteți paria că mă puteți găsi acolo. Din nou, mâncarea este un prieten (heyyy drăguț să te revăd guacamole, cum merge soția soției tale și cipii de tortilla kiddos și brownies?) Deci, este confortabil să fii acolo. De asemenea, mă ajută să evit situațiile sociale incomode. Dar înseamnă că mă găsesc adesea răsfățându-mă iar și iar pentru a evita interacțiunile sociale. Acest lucru a fost valabil mai ales când am cântărit mai mult. Am vrut să mă ascund în umbră și să nu fiu observat pentru că eram atât de incomod. Și, deși sunt conștient de asta acum și încerc să nu mă pun în acea situație, este încă prezent și trebuie să fiu conștient de asta atunci când mă confrunt cu participarea la evenimente cu persoane pe care nu le cunosc.

După ani de discuții negative (atât de sine, cât și de ceilalți), este greu să te simți demn de anumite lucruri de care s-ar putea să îți dorești și să ai nevoie.

Este bine de știut ce trebuie să slăbești, dar este un alt pas pe care trebuie să-l urmezi în totalitate. Pentru mine, corelația mea între a fi sau nu demnă a durat ceva timp pentru a traduce alegerile mele alimentare. Am avut vreo valoare când am vrut să vorbesc pentru mine, deoarece restaurantul pe care toată lumea l-a sugerat avea un meniu prea greu de navigat? Am fost demn să nu mănânc deliciul pe care mi l-a adus cineva pentru că am vrut să-mi pun propriile obiective înaintea sentimentelor acestei persoane? Este nevoie de mult timp să te consideri demn dacă ceea ce ai auzit anterior de tine, și poate de alții, nu au fost mesaje amabile și pline de grijă.

Am o mulțime de sentimente, dar vreau să le umplu pe toate cu (introduceți mâncare aici)

Obiceiurile vechi mor greu.

La fel ca Homer Simpson cu berea și gogoșile sale, am o legătură puternică cu anumite alimente pe care încă nu le-am rupt încă. Și parcă văd acele alimente și faptul că îmi schimb dieta și mentalitatea alimentară s-a schimbat complet. Acest lucru se dovedește a fi deosebit de adevărat în cazul alimentelor care au fost părți importante din sinele meu de pierdere în greutate, dar care sunt rareori integrate acum. Mă îndrăgostesc de ele, pentru că asta făceam și nu am încălcat încă aceste obiceiuri. Mă duc în casa mamelor și mă duc automat la dulapul de lângă frigider pentru o gustare, pentru că asta am făcut toată viața mea. Aș fi putut mânca doar prânzul și aș intra și aș face tot asta. Nu mi-am încălcat obiceiurile. Poate că nu o voi face niciodată, dar dacă sunt atent la ele, pot fi conștient.

Pierderea în greutate nu este întotdeauna doar despre calorii în și în afara. Uneori avem demoni mai mari de luptat și combate pentru a ne pierde în greutate și păstrează-l. Nu vă simțiți rău dacă pierdeți încet, dar lucrați la mentalitatea dvs. Aceasta este cheia în toate acestea. ❤️