seeds

Semințele Sabja, numite și tukmaria sau semințe de busuioc, sunt semințele negre care seamănă foarte mult cu semințele de chia și oferă beneficii imense pentru sănătate. Sunt originari din India, dar diferiți de sfântul busuioc - numit și Tulsi. Semințele Sabja sunt bogate în proteine, grăsimi esențiale, carbohidrați și sunt ambalate cu fibre. În mod surprinzător, nu conțin calorii.

Semințele Sabja sunt foarte dure și nu pot fi consumate crude. Se consumă cel mai bine după înmuierea în apă, ceea ce le face mai gelatinoase. Semințele Sabja provin de obicei din busuioc dulce, Ocimum basilicum, pe care îl folosim în mod obișnuit ca condimente. Deoarece provin din planta de busuioc dulce, sunt denumite în mod obișnuit semințe de busuioc dulce.

Beneficiile semințelor de sabja în Ayurveda și medicina chineză sunt cunoscute de ceva vreme. Abia în trecutul recent au fost recunoscute beneficiile semințelor de sabja.

Cuprins

  • Beneficiile semințelor Sabja
  • Seminte Sabja pentru slabire
  • Sabja semințe efecte secundare
  • Rețete
  • rezumat
  • Întrebări frecvente (FAQ)

Beneficiile semințelor Sabja

Semințele Sabja au o mulțime de beneficii care includ, dar nu se limitează la următoarele:

1. Ajută la pierderea în greutate

Bogate în acid alfa-linolenic, semințele de sabie sunt cunoscute pentru beneficiile lor de slăbit. Deoarece sunt pline de fibre, te mențin plin pentru o lungă perioadă de timp, previn pofta nedorită și ajută la pierderea în greutate.

2. Controlează nivelul zahărului din sânge

Acesta încetinește metabolismul corpului și controlează conversia carbohidraților în glucoză. Este considerat a fi bun pentru pacienții cu diabet zaharat de tip II.

3. Ajută la ameliorarea constipației și balonării

Semințele Sabja vă detoxifică în mod natural corpul, reglând mișcarea netedă a intestinului. Conține un ulei volatil care ajută la eliminarea gazelor din tractul gastro-intestinal și acționează ca un agent de curățare a stomacului.

4. Ajută la tratarea acidității și a arsurilor la stomac

Semințele Sabja ajută la neutralizarea efectului acid al HCL în organism, care poate aduce ameliorarea acidității și a arsurilor la stomac. Deoarece semințele sunt consumate după ce sunt înmuiate în apă, conținutul de apă ajută la calmarea mucoasei stomacului și, la rândul său, vă scutește de senzația de arsură.

5. Bun pentru piele și păr

Beneficiul semințelor Sabja pentru piele poate fi realizat prin adăugarea semințelor de sabja zdrobite în uleiul de cocos și aplicarea acestuia pe zona afectată. Ajută în tratarea afecțiunilor pielii, cum ar fi eczeme și psoriazis. Consumul regulat de semințe de sabja vă ajută corpul să secrete colagen, care este necesar pentru a forma noi celule ale pielii.

Semințele Sabja s-au dovedit, de asemenea, benefice pentru părul sănătos, deoarece sunt pline de fier, vitamina K și proteine ​​necesare pentru părul lung și puternic. Proprietățile antioxidante ale semințelor de sabja beneficiază, de asemenea, de piele și păr.

6. Ajută la vindecarea tusei și a frigului

Un alt beneficiu al semințelor de sabja este proprietatea sa antispastică. Aceste semințe calmează mușchii spasmatici și îi ajută să se relaxeze. Proprietatea antispastică ajută la controlul tusei convulsive. De asemenea, ajută la întărirea sistemului imunitar al organismului.

Semințele Sabja sunt o sursă bogată de minerale esențiale pentru ca corpul dumneavoastră să rămână sănătos. Acestea sunt încărcate cu beneficii pentru sănătate și au început recent să câștige popularitate pentru proprietățile lor de slăbit.

Seminte Sabja pentru slabire

Semințele Sabja sunt cunoscute pentru rolul pe care îl joacă în medicamentele ayurvedice pentru ameliorarea afecțiunilor care includ hipertensiunea arterială, colesterolul, depresia, diabetul de tip II și dezechilibrele metabolice. Recent s-a descoperit că semințele de sabja au capacitatea de a vă face să vă simțiți plini și astfel să evitați bing-urile nedorite. Semințele Sabja pentru pierderea în greutate au câștigat o imensă popularitate recent datorită dovezilor consistente și fiabile ale proprietăților sale de slăbire.

Semințele Sabja se umflă și eliberează enzime digestive atunci când sunt înmuiate în apă. Aceste enzime digestive suprimă pofta de mâncare și ajută la reducerea poftei nedorite. Aceste semințe sunt pline de fibre, ceea ce vă face să vă simțiți plin de mult timp. În plus, vă împiedică să mâncați excesiv inutil, reducându-vă pofta de mâncare.

Semințele Sabja sunt sărace în calorii și bogate în substanțe nutritive precum calciu, magneziu și fier, fosfor, alături de multivitamine. De asemenea, sunt bogate în acid alfa-linolenic, care stimulează metabolismul arderii grăsimilor din corpul dumneavoastră. Un studiu publicat în American Journal of Clinical Nutrition arată că consumul zilnic de acid linolenic are ca rezultat pierderea de grăsime.

Cum se folosesc semințe de sabja pentru pierderea în greutate sănătoasă?

Semințele Sabja sunt ambalate cu substanțe nutritive și sunt considerate cel mai bun mod de a pierde în greutate fără a scăpa de substanțele nutritive esențiale de care are nevoie corpul dumneavoastră. Acestea sunt cele mai eficiente atunci când sunt consumate după ce le-au înmuiat în apă. Când semințele de sabja sunt înmuiate în apă, apa le face translucide și moi.

Pentru a folosi semințe de sabja pentru pierderea în greutate, înmuiați una sau două lingurițe de semințe într-o ceașcă plină cu apă caldă. Consumați-le direct după cincisprezece minute. De asemenea, puteți presăra aceste semințe în salate și supe sau le puteți amesteca cu limonadă sau ceai verde.

Sabja semințe efecte secundare

Puteți consuma semințe de sabja fără teamă să nu interacționeze cu alte medicamente. Deși aceste semințe nu prezintă nici o amenințare sau sunt tolerate de aproape toate persoanele, este recomandat să vă consultați furnizorul de asistență medicală. Dacă aceste semințe sunt luate în cantitate limitată, ele nu reprezintă o amenințare. Dar supradozajul de semințe de sabja are unele efecte secundare. Doza zilnică recomandată nu trebuie să depășească o lingură, deși poate varia de la o persoană la alta. Efectele secundare ale semințelor Sabja includ diaree, vărsături, greață, acnee, reflux acid, cefalee, disconfort abdominal, pierderea poftei de mâncare și altele. Semințele Sabja pot provoca, de asemenea, un nivel scăzut de zahăr din sânge la unele persoane.

Majoritatea furnizorilor de asistență medicală nu recomandă femeilor însărcinate și copiilor semințe de sabja. Copiii ar putea sufoca semințele în care nu sunt amestecate bine în apă. Deoarece se crede că semințele de sabja reduc nivelul de estrogen din organism, nu este recomandat femeilor însărcinate. Deoarece uleiul de busuioc și extractele pot încetini coagularea sângelui, nu este recomandat pentru consum dacă ați suferit recent o intervenție chirurgicală sau sunteți răniți. Dacă aveți o intervenție chirurgicală programată, trebuie să încetați utilizarea busuiocului cu cel puțin două săptămâni înainte de operație. Deoarece efectele secundare ale semințelor de sabja variază de la o persoană la alta, este recomandat să consultați furnizorul de servicii medicale înainte de a le consuma.

Rețete

Semințele Sabja oferă multe beneficii pentru sănătate. Dar înmuierea lor în apă și consumarea lor se poate dovedi a fi plictisitoare. Pentru a face aceste semințe interesante, încercați câteva dintre rețetele de mai jos.

1. O întorsătură pe limonadă

Ingrediente

  • Suc de 1 lamaie
  • 2 pahare de apă răcită (cuburi de gheață opționale)
  • 3 linguri sirop de căpșuni
  • 2 lingurițe semințe de sabja
  • 4 până la 5 frunze de mentă aproximativ rupte
  • Un vârf de sare pentru fiecare pahar (opțional)

Timp de preparare: 15 minute
Timp de gătit: 5 minute
Serveste: 2

Pregătirea

  1. Spălați și înmuiați semințele de sabja în apă caldă timp de 10 până la 15 minute.
  2. Strecurați excesul de apă și păstrați-l deoparte.
  3. Într-un borcan, adăugați sirop de căpșuni, suc de lămâie și apă răcită. Amesteca bine.
  4. Adăugați semințele de sabja strecurate, amestecați și transferați într-un pahar rece.
  5. Adăugați frunzele de mentă și sarea.
  6. Puteți adăuga cuburi de gheață și serviți refrigerate.

De asemenea, puteți folosi sirop de trandafiri sau orice băutură cu aromă de fructe în loc de sirop de căpșuni. Puteți adăuga pur și simplu semințe de sabja în orice suc de fructe. Semințele Sabja cu apă de nucă de cocos nu numai că au un gust bun, dar sunt, de asemenea, cel mai bun mod de a vă răcori corpul în timpul verii.

2. Sabja semințe terci cu fructe amestecate

Ingrediente

  • 400 ml lapte de migdale neindulcit
  • ¼ linguriță scorțișoară măcinată
  • 2 linguri semințe de sabja
  • 2 banane sparte
  • 2 curmale gropite
  • 2 cani fructe amestecate tocate
  • Vârf de cuțit de sare

Timp de preparare: 15 minute
Timp de gătit: 15 minute
Serveste: 2

Pregătirea

  1. Spălați și înmuiați semințele de sabja în apă caldă timp de 10 până la 15 minute. Strecurați excesul de apă și păstrați-l deoparte.
  2. Într-un blender amestecați banane, lapte de migdale neîndulcit, curmale, scorțișoară și sare. Amestecați-le pentru a forma o pastă groasă.
  3. Se amestecă semințele de sabja și se lasă să stea cel puțin 10 minute.
  4. Serviți terciul de sabie în boluri, acoperite cu fructe amestecate.

Puteți adăuga mai mult lapte de migdale pentru a modifica consistența terciului.

rezumat

Semințele Sabja sunt cunoscute pentru beneficiile lor care adaugă valoare vieții tale. Acestea nu numai că vă ajută să vă mențineți pielea și părul sănătoase, dar oferă și alte câteva beneficii pentru sănătate necesare pentru o viață sănătoasă. Recent, semințele de sabja au început să câștige popularitate pentru capacitatea lor de a ajuta la pierderea în greutate. Trebuie remarcat faptul că, deși semințele de sabja au multe beneficii nutriționale, trebuie să consultați un medic cu experiență înainte de a le adăuga în dieta dvs.

Întrebări frecvente (FAQ)

R: Cel mai bun mod de a lua semințe de sabja este să înmuiați o lingură de ele într-un pahar cu apă timp de aproximativ 15 minute. Puteți bea apa cu semințe sau le puteți adăuga în apă de lămâie sau în lapte, lapte sau caș. Deoarece aceste semințe sunt bogate în fibre dietetice, ele ajută o persoană să se simtă plină și sățioasă. Semințele gelatinoase creează un sentiment de plinătate și ajută la menținerea poftelor, ajutând astfel la pierderea în greutate.

R: Da, puteți consuma zilnic semințe de sabja.

R: Da, aceste semințe funcționează ca agenți de răcire naturali și reduc căldura corpului. Puneți-le într-un pahar de lapte rece pentru a ajuta la reducerea căldurii corpului.

R: Semințele Sabja sunt bogate în acizi grași omega 3 care mențin un metabolism bun, ajutând astfel la buna funcționare a glandei tiroide.

R: Semințele de sabja crude pot provoca sufocare. Conținutul ridicat de fibre al semințelor de sabja poate provoca efecte secundare digestive, cum ar fi balonare sau diaree. Aportul excesiv poate duce, de asemenea, la probleme digestive.

Ce sunt semințele de in: beneficii și efecte secundare

Diagrama greutății înălțime: greutatea ideală pentru bărbați și femei

Alpa Momaya

În calitate de deținătoare a unei diplome postuniversitare în dietetică de la Universitatea din Mumbai, Alpa Momaya a înțeles întotdeauna valoarea unei nutriții bune în viața unui individ. Este practicantă nutrițională înregistrată (Canada), cu peste 15 ani de experiență în domeniu. Specializată în nutriție clinică, diete pre și postnatale și gestionarea greutății, Alpa și-a găsit apelul ca Sr. Nutriționist cu HealthifyMe. Dragostea lui Alpa pentru gătit și o alimentație bună a văzut-o de-a lungul anilor contribuind cu mai multe rețete la baza de date HealthifyMe. În plus, are un interes deosebit pentru lectură și pictură.