seeds

Semințe de Sabja sau semințele de busuioc sunt semințele magice care pot fi foarte sănătoase pentru corpul tău. A fost folosit pentru a trata afecțiuni precum depresia, hipertensiunea arterială, colesterolul ridicat și dezechilibrele metabolice. De obicei consumate după înmuiere în apă, două lingurițe au doar 40 de calorii, dar sunt foarte nutrienți. Citiți mai jos cum se pot folosi semințe de sabja pentru pierderea în greutate.

Credeți sau nu, aceste semințe minuscule pot absorbi de treizeci de ori greutatea lor în apă. Semințele de Sabja se umflă în intestin, făcându-vă să vă simțiți plin, mai degrabă decât înfometat. Subja este un cuvânt tamil și kanad, cunoscut sub numele de semințe tukmaria și tulsi în hindi și semințe de busuioc în engleză. Aceste semințe ajută la reducerea căldurii corpului, controlează nivelul zahărului din sânge, ameliorează constipația și balonarea și tratează aciditatea și arsurile la stomac. În acest articol vom învăța cum putem folosi semințele Sabre pentru pierderea în greutate.

În Asia de Sud-Est, acestea sunt adesea folosite într-o budincă amestecată cu tapioca; deși nu vă recomandăm să consumați deserturi dacă încercați să slăbiți rapid! Cu toate acestea, semințele Chia conțin mult mai mult un pumn nutrițional (sunt umplute cu omega 3 și șase uleiuri, precum și alți acizi grași esențiali și antioxidanți).

Cum se utilizează semințele de busuioc/Sabja pentru scăderea în greutate?

1. Acizii grași vitali prezenți în semințele Sabre ajută la pierderea în greutate

Uleiurile de semințe Sabja conțin aproximativ 50% acid linoleic, 15% acid oleic și 8% acizi grași nesaturați. Științific, acesta este un amestec bun de acizi grași omega 3 și omega 6. De asemenea, oferă proprietăți antiinflamatorii care ajută la reducerea inflamației și a obezității în corpul uman.

O revizuire publicată în Molecular Nutrition and Food Research spune că acidul linoleic conjugat produce un efect anti-obezitate prin reducerea aportului de energie, creșterea ratei metabolice bazale, inhibarea dezvoltării celulelor grase și suprimarea producției de grăsimi și stimularea descompunerii grăsimilor. De asemenea, potrivit unui studiu publicat în American Journal of Clinical Nutrition, 2004 a arătat că suplimentarea zilnică cu acid linoleic conjugat timp de 1 an a dus la o pierdere de grăsime de 6-9% la persoanele sănătoase supraponderale.

Mai mult, un alt studiu publicat în aceeași revistă vorbește despre suplimentarea cu CLA care poate duce la pierderea modestă în greutate.

2. Fibre dietetice pentru scăderea în greutate

Cercetările, publicate în Nutrition Reviews, au studiat efectul aportului de fibre dietetice care indică în mod clar că aportul de fibre este direct proporțional cu pierderea în greutate.

Aceasta înseamnă că o cantitate mai mare de fibre urmează o persoană, cu atât este mai mare pierderea în greutate pe care o poate realiza. De asemenea, promovează buna funcționare a hormonilor intestinali, contribuind în același timp la pierderea în greutate sănătoasă și consistentă. Fibrele alimentare prezente în semințele Sabja sunt solubile, ceea ce ajută la controlul poftei de mâncare, încetinirea digestiei alimentelor și reglarea mișcării intestinului.

3. Sabre Seeds ajută la controlul apetitului

Incetineste activitatea enzimelor digestive, imbunatateste controlul glicemiei si regleaza hormonii intestinali pentru a trimite semnale de satietate catre creier.

4. Saber Seeds Normalizează zahărul din sânge

Cercetările au arătat că semințele de sabja au potențialul de a reduce nivelul zahărului din sânge în organism. Astfel, semințele de busuioc sau sabja ajută indirect la pierderea în greutate.

5. Substanță cu conținut scăzut de calorii și nutrienți

Semințele Sabja sunt sărace în calorii și bogate în substanțe nutritive vitale. Sunt bogate în carbohidrați, dintre care majoritatea sunt fibre dietetice solubile care nu sunt digerate în organism și sporesc nivelul de sațietate. Consumul acestui superaliment vă va controla apetitul, reducând astfel aportul de calorii în timpul meselor. Să învățăm cum să preparăm o băutură, astfel încât să putem folosi semințe de sabie pentru pierderea în greutate.

Cum se face o băutură de semințe de busuioc/Sabja?

Prepararea băuturii Sharbet:

Ingrediente

  • 2 lingurițe semințe de sabja
  • 2 pahare de apă răcită și cuburi de gheață
  • 6 linguri Rooh Afza/sirop de trandafiri/sirop de căpșuni
  • 2 lingurițe suc extras de lămâie
  • 5-6 frunze de mentă

Metodă

  1. Spălați bine semințele de sabja în apă curgătoare.
  2. Înmuiați 2 lingurițe de semințe de sabja într-un pahar cu apă timp de aproximativ 2 ore.
  3. Odată îmbibate, ele vor apărea umflate și cu 20-40% mai mari decât dimensiunea inițială.
  4. Acum strecurați excesul de apă din semințele îmbibate.
  5. Într-un pahar, adăugați 3 linguri Rooh Afza/sirop de trandafiri/orice alt sirop aromat la alegere.
  6. Adăugați apă răcită în pahar și amestecați bine.
  7. Luați o lingură de semințe de sabja înmuiate și adăugați în ea.
  8. Puneți niște suc extras de lămâie și frunze de mentă.
  9. Adăugați cuburi de gheață și amestecați bine și serviți răcit.

Acționează ca agent de răcire a corpului în timpul verilor. Așa că încearcă asta astăzi!

Există efecte secundare?

Semințele thailandeze de busuioc sfânt au fost folosite în Asia de Sud-Est de secole pentru a ajuta persoanele obeze să vărsă kilogramele. Abia în ultimul deceniu, europenii și americanii au început să le încorporeze în dietele lor. Au fost efectuate studii pentru a evalua siguranța semințelor de busuioc atunci când sunt adăugate în alimente și au fost considerate sigure. Nu sunt recomandate persoanelor sub 18 ani sau femeilor însărcinate/care alăptează; și am sugera că acestea sunt utilizate cu moderare, ca parte a unei diete sănătoase.

Concluzie

Linia oficială pare să fie: Atunci când este consumată în mod sensibil alături de alimente hrănitoare, semințele de busuioc pot ajuta la controlul durerilor de foame, permițând dietelor să reziste tentației gustărilor. Și semințele Sabja pentru scăderea în greutate nu sunt doar un mit. Acestea sunt modalitatea naturii de a te umple și de a te ajuta să scapi de acele mânere încăpățânate de dragoste!