Publicat: 1 iul 2020 · Modificat: 25 august 2020 de Siri · Această postare poate conține linkuri de afiliere

Împărtășirea înseamnă grijă!

Cremos, cu conținut scăzut de grăsimi? Fără glumă, avem o baie/cremă/sos/dressing magic, orice poți apela pentru a face o salată de pastă cremoasă visoasă, cu conținut scăzut de grăsimi, cu toate culorile curcubeului posibile. Aceasta va fi alegerea dvs. rapidă pentru acele prânzuri în timpul săptămânii, fără a fi nevoie să vă sacrificați pentru obiectivele de slăbire.

pastă

Salatele sănătoase de paste sunt foarte ușor de făcut acasă. Adesea, veți vedea oameni în magazinele alimentare care comandă boluri de salată nelimitate, dar îi veți vedea și încărcându-și salatele cu pansamente grele din creme de maioneză, o mulțime de uleiuri de măsline și oțet. Nu face bine. Dacă nu este o salată de paste cu conținut scăzut de grăsimi sau cu un conținut scăzut de calorii, ar trebui să vă bucurați de o pizza gustoasă, ca un tratament pentru ziua respectivă. Dacă încercați să slăbiți, trebuie să vă uitați la fiecare ocazie pentru a vă optimiza următoarea masă. Când spun optimizat, nu este doar sănătos, ci are și mai puține calorii și mai puține grăsimi. Rețineți că pansamentele cu paste cu conținut scăzut de grăsime sunt rare de găsit la restaurante, cu excepția cazului în care vă faceți propriile dvs. Deocamdată, vă aduc versiunea mea despre o salată sănătoasă de paste cremoase, fără mayoase sau fără creme grele etc.

Alege-ți pansamentul cu înțelepciune, evită cremele grele, uleiurile.

  • Sucul de lămâie, iaurturile cu conținut scăzut de grăsimi, cremă de brânză, quark, brânză de vaci sunt alternative excelente pentru ingredientele tradiționale pentru salată.
  • Alegeți varietățile de paste din grâu integral și, de asemenea, lucruri precum pastele cu infuzie vegetală
  • Includeți multe legume și mai puține paste.
  • Folosiți o mulțime de ierburi și condimente pentru a adăuga aromă.
  • Fiți atenți la cantitatea de ulei, nu aveți nevoie de tone atunci când echilibrați aromele cu ierburi și suc de lămâie.
  • Adăugați proteine ​​precum nautul, fasolea pentru a vă umple mai mult, astfel încât nevoia de mai multe paste este mai mică.

Ingrediente pentru sos de salată cu paste cu conținut scăzut de grăsimi

  • brânză de vaci fără grăsimi
  • Suc de lămâie
  • Ierburi proaspete precum coriandru sau patrunjel
  • Ierburi uscate la alegere
  • Opțional 1 lingură de ulei de măsline.

Amestecați totul fără probleme și, în funcție de modul în care vă trece ziua și planificați caloriile, puteți include o lingură de ulei de măsline, dar de fapt nu găsesc nevoia.

Includeți multe legume și fructe la alegere pentru a umple salata de paste.

Un alt sfat important, în timp ce sunteți în scăderea în greutate, este că îmi fac mâncarea să arate destul nu doar pentru aceste fotografii, ci zilnic. Alegerea multor alimente natural colorate pe cât posibil vă va înveseli starea de spirit și vă va motiva că sunteți pe calea cea bună,

Pot să prepar această salată de paste cu conținut scăzut de grăsimi înainte și să o congelez?

Nu aș recomanda înghețarea. cu toate acestea, puteți îngheța pastele fierte dacă doriți și preparați salata de paste proaspăt.

Puteți păstra absolut această salată de paste cu conținut scăzut de grăsimi în frigider timp de 3 zile și completați-o cu dressing suplimentar pentru acea prospețime

Întotdeauna obișnuiam să păstrez o mulțime de asta la frigiderul de la serviciu, cum ar fi un prânz ușor la îndemână sau o gustare când sunteți prea ocupat pentru a găti. Vă economisește o tonă de calorii, deoarece puteți evita să mergeți la acele lanțuri de stradă care vând „alimente sănătoase” .

Cât timp poate fi păstrat acest sos cremos cu pastă cremoasă?

Absolut! Puteți face înainte și păstrați-le pentru o săptămână, rămâne proaspăt și cremos! Cu toate acestea, vă rugăm să urmăriți data expirării brânzei de vaci. puteți folosi și quark în loc de brânză de vaci.

Cu ce ​​pot servi această salată rece de paste cu conținut scăzut de grăsimi?

Aceasta este o masă pe cont propriu și, de asemenea, atunci când includeți o mulțime de proteine, cum ar fi nautul fiert etc.

în caz contrar, acesta poate fi servit un prânz ușor așa cum este.

Vedeți rețeta video pentru această salată rece de paste sănătoase și abonați-vă la canalul meu de Youtube pentru mai multe rețete de slăbit.